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鄭凱

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漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績

作者：盧克．漢弗萊、凱文和凱斯．漢森
出版日期：2020-09-16
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當 ...

與猛男教官一起練就6塊腹肌

作者：鄭元凱
出版日期：2012-07-05
出版社：民聖文化事業股份有限公司
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即使『宅』在家裡，也可以練出傲人的體魄。 看過『消防猛男月曆』的人，都會投以羨慕與愛慕的目光，作者就是猛男之一。身為消防教練，長久與健身同好切磋討論，更深入學習研究，常發現很多人努力練，卻因沒有相 ...

消防教練教您練成猛男

作者：鄭元凱
出版日期：2012-07-01
出版社：手藝家出版社
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藉由正確的運動方法及飲食來鍛鍊身體，練出線條優美.結實肌肉的身材，已是現代人努力想追求的目標之一。本書邀請專業的消防教練現身說法，除了灌輸正確觀念外，也親自示範各部位肌群訓練操作法，讓胸肌.背肌.臂肌 ...
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