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  「關於親子關係，我非常認同書中觀點。一次餐袋沒洗，沒關係；一次回家先看電視，沒關係；一次作業忘了帶回家，也沒關係。當孩子覺得家庭氛圍安全自在，即使在學校遇到困難，回到家也會慢慢恢復，重新感受到力量，有勇氣繼續面對明天。先放下社會的眼光、自己的期待，回想當初我們對這個孩子最單純的願望：『健康就好』。」
  ─── 彭冠綸（館長小編）｜小鎮圖書館長

  「母女一起工作，不如想像中容易。這本書給了我許多方向：當我只想著教她，其實已經錯過了解她的機會；閉嘴，才能聽見更多；安全與信任，才能讓她願意說更多。也唯有靜下來，才能好好欣賞孩子，愈看愈喜歡。」
  ───【楊月娥】楊肉盧｜Podcast主持母女檔

  「很長一段時間，我只要待在家就不快樂。明明我們在節目上談論家人關係，我卻在實踐的路上把母女關係弄丟了。幸好後來我找到解決辦法，在書中也細膩地呈現出來。本書是一張精準的導航地圖，陪你跳脫情緒，用更科學且體貼的角度，重新定義你與家人的距離。」
  ───【盧妍蓁】楊肉盧｜Podcast主持母女檔

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推薦序 ─── 讓家，成為安心的地方

  「使用說明書」顧名思義，是開箱使用新產品前需要先看的手冊。但什麼時候，我們還會再把它拿出來看呢？肯定是遇到問題的時候。對我而言，這本書就是這樣的存在。

  家，應該是讓人最自在的地方。這本書從這點出發，當我們希望自己在家裡能舒服放鬆，也要允許伴侶和孩子在家裡同樣感到自在。偏偏我們往往只想到自己，甚至企圖改變對方。

  以男女相處來說，書中提到，男性通常只能專注做一件事，所以不會順手把襪子和髒衣服丟進洗衣籃；看到廁所衛生紙快用完，也不會主動補一下。但這些，都是女性容易注意到的事。這種男女差異，其實要回到大腦的原始設定。男人的大腦從狩獵中演化而來，看到目標便勇往直前，容易忽略目標以外的事物。女人的大腦則專注於採集食物和照顧孩子，需要隨時注意環境變化，因此擅長多工，也更容易留意生活細節。

  我讀到這裡時，一切都釋懷了。原來真的不是老公的錯，一切都是大腦的原始設定。當認清這個事實，另一半的缺點便不再那麼難以忍受。男女大腦的互補，其實也是生存所需。正因如此，兩個人才能一起活下去。這也是為什麼我們常看見許多個性互補的伴侶。

  家，也應該是讓孩子最自在的地方。但身為父母的我們，往往因為教養責任或對孩子的期待，給予許多規範，希望孩子變得更好，卻也在不知不覺中，成了孩子的壓力來源。

  關於親子關係，書中舉了兩個例子。作者的父親是老師，曾有位熱中教育的媽媽向他請教如何改變孩子的學習態度。父親的回答居然是：「蒸很多地瓜給他吃。」「全家一起吃地瓜，一起放屁，一起大笑。」如果媽媽總是一臉憂愁、沒有笑容，在這樣家庭中長大的孩子，就算想努力也努力不了。

  作者的高爾夫球選手朋友也認為，只在乎結果的父母，教不出一流的選手。當父母的情緒總是跟著結果起伏，孩子就會害怕失敗。當父母對結果表現得比孩子更失望時，孩子只會離成功更遠。

  我真的非常認同這些觀點。在我們家，成績和表現都是其次，親子關係才是最重要的。孩子願意主動分享學校發生的事，考得好時會告訴你，考不好時也願意說出口。良好的親子關係，是教養的起點；如果沒有好的關係，再多的用心，孩子也未必感受得到。

  很多父母或許認為建立良好親子互動很難，但我覺得可以先從讓孩子在家感到自在開始。讓他感受到，回家是開心的，可以做自己，也可以做喜歡的事；這個家，是充滿愛的地方。

  換個角度思考，身為父母的我們，如果工作不如意，也會希望回到家可以好好放鬆，不會有人一直糾正我們。對孩子而言也是如此。一次餐袋沒洗，沒關係；一次回家先看電視，沒關係；一次作業忘了帶回家，也沒關係。當孩子覺得家庭氛圍安全、自在，即使在學校遇到困難，回到家也會慢慢恢復，重新感受到力量，有勇氣繼續面對明天，起床去上學。

  當孩子願意在你面前表現出脆弱和無力，也是對父母的一種信任。先放下社會的眼光，也放下自己的期待，回想當初我們對這個孩子最單純的願望：「健康就好」。一起翻開這本《家人使用說明書》，重新回到原廠設定，找到愛的起點。
彭冠綸（館長小編）｜小鎮圖書館長


推薦序 ─── 從母女共讀開始，重新靠近彼此

  孩子是我生的，是我身上的一塊肉。

  從小看著她長大，一路栽培、灌溉、陪伴，怎麼長著長著，卻愈來愈不懂她在想什麼了呢？

  有句臺灣諺語說：「會生得囝身，袂生得囝心。」當孩子在生活上不再需要我們照料，互動機會也會變得更少。同在屋簷下，隔門難說話。身為母親，難掩失落。

  母女一起工作，不如想像中容易。我的媒體資歷在女兒面前，只剩倚老賣老。過時過氣不好說，但那些出於關愛的教導，反而挫傷母女感情。火爆如我，盛氣下的「溝通」，注定兩敗俱傷，徒勞無功。

  這本《家人使用說明書》給了我許多方向。每個人都渴望被理解，當我只想著教她時，其實已經錯過了解她的機會。閉嘴，才能聽見更多；安全與信任，才能讓她願意說更多。也唯有靜下來，才能好好欣賞孩子，愈看愈喜歡。

  擅長表達的我，也開始學會不帶情緒，好好說出自己的感受：「我不是這個意思，妳誤會了。」還因此被女兒稱讚：「媽咪妳很棒。」得到稱讚的瞬間，我是快樂的，所以更相信讚美帶來的力量。一樣米養百樣人。每個人需要的，真的不一樣。
【楊月娥】楊肉盧｜Podcast主持母女檔

  身為一位與母親共同經營節目的創作者，我們母女的工作和生活，幾乎時時刻刻被綁在一起。

  很長一段時間，我只要待在家就不快樂。因為每天一睜開眼，就是和媽媽一起上班。我曾試著把媽媽當成「老闆」，以為這樣心理壓力會小一點，結果反而開始害怕和她單獨吃飯。每當話題繞回工作，口中的食物就會變得沒味道，甚至想吐。我也開始抗拒親密互動，因為彷彿隨時都要進到備戰狀態。

  明明我們在節目上談論家人關係，但我卻在實踐的路上把母女關係弄丟了。

  幸好後來，我找到自己的解決辦法：把媽媽當成「小孩」。當她成為小孩，她所提出的便不再是要求，而是「需求」。她只是需要我的幫助，就如同初來乍到世間的我，也曾經需要她一般。這種在供需間流動的愛，也在這本《家人使用說明書》中細膩地呈現出來。

  這不只是一本教戰守則，更多的是「自我建立」。作者身為腦科學專家，細細剖析生理男女的腦迴路差異，我看得點頭如搗蒜。她說，試圖改變家人是自討苦吃，因為我們眼中的缺點，也是對方的個人特色。

  我很喜歡書中談到原諒與溫柔的力量。當家人出錯時，不急著責罵，反而主動說一句：「我也應該幫你留意。」這樣的承擔，反而能激起對方的自省與感謝。當我們學會原諒與放過自己，心中的不公平感便會慢慢消失，甚至可能因禍得福。

  正如作者所說：「你可以溺愛家人，也可以寵愛自己，家就是這樣的地方。」家人的價值觀不可能完全相同， 身為女兒的我奉行一個原則：「不阻撓，就是贊成。」當我相信家人的愛是無條件的，就不再需要為了獲得認可而努力。設立界線、做自己，家人間反而能更親密。

  如果你正處於一段窒息的家庭關係中，本書是一張精準的導航地圖，陪你跳脫情緒，用更科學且體貼的角度，重新定義你與家人的距離。願你也能為自己繪製出一張幸福的未來藍圖。
【盧妍蓁】楊肉盧｜Podcast主持母女檔