辦公室小運動——偷菜不如偷健康
“今天你'偷'了嗎？”這句話是不少上班族的時尚問候語。那麼，偷菜之後的下一波熱潮是啥？我悄悄告訴你，是偷健康。健康怎麼能“偷”呢？你不明白了吧，試試看就知道了。
頭部
動作1叩百會穴
激發和增加體內陽氣，使頭腦清醒。
動作2按揉太陽穴
緩解因鼻炎、眼睛疲勞、感冒引起的頭痛。
動作3按揉風池穴對於感冒所引起的關節疼痛、發燒、咳嗽、疲倦等都有療效。
動作4幹梳頭
改善頭部的血液循環，增加腦部供血量。
動作5按揉迎香穴
預防感冒，減少面部皺紋，增強皮膚彈性，消除眼部浮腫。
動作6揉搓耳朵
防治耳鳴、目眩、健忘，振奮精神，降血壓。
動作7擠眉弄眼
消除視覺疲勞，延緩老花眼的發生和發展，養顏。
動作8叩齒
促進牙齦的血液循環。防止牙齒鬆動脫落。
動作9轉舌
促進牙齦、舌體的血液循環.防止牙齦尤其是味蕾的萎縮。
動作10鼓腮漱口
促進面部的血液、淋巴循環，鍛煉表情肌，消除下眼袋。
動作11錯頜
緊膚瘦下頜，雕刻臉型，美頸。
動作12小鬼臉
保健眼睛，消除眼袋，雕刻臉型。
動作13鳴天鼓
可立即改善頭痛、暈車等諸多不適。上肢動作1屈臂對抗改善上肢血液循環，提高肱二頭肌和前臂屈肌的肌肉力量。動作2直臂夾椅女性經常練，可豐胸，增強乳房彈性，防止乳房萎縮。動作3直臂外展增強肩部肌肉力量，糾正溜肩，預防肩周炎。動作4直臂下按鍛煉肱三頭肌，預防肩周炎。動作5屈腕直臂壓膝拉伸前臂伸肌，提高其柔韌性。動作6立掌壓指改善上肢和手指的血液循環。加強前臂、手部屈肌的柔韌性。動作7屈腕直擺拉伸前臂伸肌，預防腕管綜合徵。動作8空拳旋腕改善前臂和手指的血液、淋巴循環，防治腕管綜合徵。動作9五指對壓滑利手部關節，改善手部血液循環。動作10漸屈握拳突分滑利手指關節，防止手指腫脹。動作11五指屈伸增強手指肌肉韌帶的力量，預防腕管綜合徵、腱鞘炎。動作12抖腕放鬆放鬆肩部、上肢、手部的肌肉韌帶。 軀幹動作1揉拿頸部對頸部肌肉的緊張具有放鬆的作用，預防肩周炎。動作2揉拿肩部促進肩部血液循環，有效地防治肩頸部疾患。動作3提肩垂放加快頸部肌肉血液循環，緩解頸部緊張疲勞。動作4雙肩前後收預防駝背，促進肩頸背部疲勞恢復。動作5提肩後收防治駝背、肩頸背部疾患。動作6左右沉肩斜頸舒緩頸部疲勞，促使頸部皮膚緊緻，美頸。動作7雙肩環繞緩解肩頸背部疲勞，預防肩周炎、頸椎病。動作8口角下垂預防和減淡頸部皺紋，減輕甚至消除面部浮腫。動作9抱頭後仰可防治頸曲變直，美頸。動作10托頜下啃緩解頸部疲勞，防治頸椎病。動作11托腮左右傾加快肌肉新陳代謝，改善頸部血液循環。動作12抬頭動頜拉伸頸前部的肌肉群，舒緩頸部疲勞。動作13直體左右傾改善腰部血液循環，消除腰部兩側贅肉。動作14抬臀側移預防腰臀部疾患，改善腰臀部曲線。動作15躬身後仰改善腰酸背痛，減少腹部贅肉。動作16直體前傾緩解腰酸背痛，預防腰肌勞損。動作17挺腹後仰鍛煉上腹部肌肉，瘦腰，減少上腹部贅肉。動作18提膝練腹鍛煉下腹部肌肉，瘦腰，減少小腹贅肉。動作19鼓腹呼吸防治便秘和消化不良，防治胃下垂。動作20盤踝展膝慢提腿調動全身大量肌肉參加鍛煉。動作21提肛防治早洩、子宮脫垂，還可延年益壽、提高性能力：動作22錐刺股收緊臀部肌肉，美臀。動作23盤腿轉體拉伸臀部肌肉，瘦臀、美臀。動作24翹腿壓膝減輕坐骨神經痛，預防婦科疾患。動作25擺膝提高髖關節的代謝功能，防治髖關節疾患。…… 下肢公交地鐵小運動——偷閒不如偷健康上肢軀幹下肢

辦公室小運動——偷菜不如偷健康
“今天你'偷'了嗎？”這句話是不少上班族的時尚問候語。那麼，偷菜之後的下一波熱潮是啥？我悄悄告訴你，是偷健康。健康怎麼能“偷”呢？你不明白了吧，試試看就知道了。
頭部
動作1叩百會穴
激發和增加體內陽氣，使頭腦清醒。
動作2按揉太陽穴
緩解因鼻炎、眼睛疲勞、感冒引起的頭痛。
動作3按揉風池穴對於感冒所引起的關節疼痛、發燒、咳嗽、疲倦等都有療效。
動作4幹梳頭
改善頭部的血液循環，增加腦部供血量。
動作5按揉迎香穴
預防感冒，減少面部皺紋，增強皮膚彈性，消除眼部浮腫。
動作6揉搓耳朵
防...