為什麼一句話、一個表情、一個沒有回覆的訊息，
就能讓你想了一整天？

明明只是看到朋友分享生活，
卻忍不住比較：「是不是只有我的生活不夠精彩？」

明明對方只是沒有回訊息，
卻開始反覆猜想：「是不是我說錯了什麼？」

明明沒有發生什麼大事，
卻因為社群上的一個動態、一則留言、一個互動，
讓心情被牽動許久。

在社群網路無所不在的時代，
我們比任何時候都更容易與他人連結，
卻也更容易陷入焦慮、不安與自我懷疑。

＼＼你不是太敏感，只是太習慣在意別人的反應。／／

日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎，
整理出32種情緒整理方法，陪伴你面對社群時代常見的人際困擾：

・已讀不回，讓你忍不住胡思亂想
・看到別人的生活分享，開始懷疑自己
・擔心自己的發言是否被討厭
・總是在意別人的眼光，忘了自己的感受
・明明很累，卻還是不停分析每一個細節

本書將帶你練習放下那些無法控制的事，
不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。

你不需要讓每個人都喜歡你，
也不需要為每段關係找到完美答案。

有些事情，不必追究；
有些情緒，不必承擔。

當你不用再把每件事放在心上，
才能把更多力氣留給真正重要的人事物。

練習與社群保持舒服的距離，
也練習好好照顧自己的心。

作者簡介：

Poche

諮商心理師

專長人際關係、親子問題、家庭功能失調的超人氣諮商心理師。

曾在精神科診所附設的諮商室任職超過十年，之後獨立開業。從2021年起，為了讓抱有煩惱的人有所「察覺」，開始在X（原推特）上發文。同時期也因為新冠疫情的影響，關於社群網路的煩惱諮商與日俱增，目前已引導大眾解決了大多數的問題。現在以電子郵件諮商為主，無論是電子郵件諮商或面談諮商都預約額滿，諮商預約排到好幾個月之後。著作有：《從今以後，我只為自己呼吸》、《最好的溫柔，是徹底放自己自由》等書。

譯者簡介：

林慧雯

曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界，拓展全新的視野。譯作有：《帕恰狗讀卡內基快樂學》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。

如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

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