遇到事情容易緊張，碰到挑戰總想躲藏
那麼，請你跟著我們一起～
伸展身體，開展勇氣！

今天是音樂會演出的日子，小松卻從一場可怕的夢中驚醒。

夢裡，幾隻凶猛的野獸大吼：
「讓我看看你的本事有多大！表現不好，就把你吃掉！」
呼……幸好只是一場夢。

可是，一想到即將站上舞臺，小松的心又怦怦跳了起來。
如果表現不好，該怎麼辦？
如果只有自己唱錯了，又該怎麼辦？

小狗豆腐看起來好放鬆，伸伸懶腰、搖搖尾巴，
彷彿完全不知道什麼叫緊張。
小松也好想像牠一樣，把縮成一團的心慢慢放開。

原來，每個人都有緊張的時候。

爸爸做菜時，會把心想像成一顆荷包蛋，
輕輕安撫，不讓蛋黃破掉；
媽媽開會時，會像盛開的花朵，高高伸展雙手；
弟弟準備向朋友道歉，便用力跳一跳，直到勇氣冒出來。

路旁的大樹踮起腳尖，教小松按照自己的步調向上生長；
奉九爺爺抖抖頭髮、抖抖嘴脣，再抖抖雙手和雙腳；
就連準備音樂會的老師，也偷偷做著自己的加油體操。

準備好了嗎？
把手放在胸口，輕輕畫圈；
張開雙臂，像花朵一樣盛開；
踮起腳尖，讓勇氣咻咻咻地長高；
再把全身抖一抖，讓緊繃的心找到出口！

《心情體操》將看不見的緊張，變成一個個充滿想像力的動作。孩子可以跟著故事伸展、跳躍、顫抖，也能從角色的身體與表情中，辨認心跳加快、聲音變小、手腳發抖時，心裡正在發生什麼。

心裡開始慌張，身體馬上伸展
當音樂會即將開始，小松能不能帶著自己練習過的每一個動作，走向等待已久的舞台呢？

☆看見緊張的身體訊號☆
心跳加快、肩膀縮起、聲音越來越小，嘴脣、雙手與雙腳也會微微發抖。作者透過誇張的表情、扭動的線條與蜷縮的姿勢，畫出藏在身體裡的感受。孩子和大人都可以藉由角色的模樣辨認自己的反應，逐漸建立觀察情緒與表達感受的能力。

☆每套體操，各有不同力量☆
書中設計安撫、盛開、跳跳、咻咻咻與發抖等多套心情體操，分別回應害怕失敗、缺乏自信、不敢道歉、擔心落後與全身僵緊等情境。每套動作都有清楚步驟，從胸口畫圈、伸展雙臂到跳躍抖動，讓孩子和大人能依照當下需要找到合適的方法。

☆大人也有心慌慌的時候☆
爸爸擔心料理不合口味，媽媽害怕開會說錯話，老師在音樂會開始前也偷偷替自己加油。故事讓各個年齡的角色坦率說出緊張，孩子因此發現，長大並不代表永遠不會緊張，永遠鎮定自如。每個家人分享自己的經驗，也為情緒開啟一段平等、自然又能理解彼此的對話。

☆用想像力翻譯抽象感受☆
書中用許多具象的畫面形容不一樣的心情，例如：一顆需要輕輕呵護的荷包蛋、一朵逐漸盛開的花或一棵按照自己步調長高的大樹。這些貼近日常的比喻，將難以解釋的情緒轉化成孩子能理解的形狀，也讓動作、畫面與心理感受彼此連結，留下鮮明的閱讀記憶。

☆把閱讀變成一場身體遊戲☆
故事情節與體操示範交錯進行，當讀者看見角色遇上困難，接著馬上就能站起來跟著動作練習。翻頁節奏帶動伸展、跳躍、踮腳與抖動，適合親子共讀、班級活動及上臺前的暖身。讀到最後，孩子或許還能發明自己的心情體操，成為解讀情緒的方法創造者。

作者簡介：

李裕真

自寫自畫的作品有《綠色大蛇咕嚕！》、《一個人去》；另為《早知道先尿尿再睡》、《垃圾食物，不可以！》、《要走遠路，還是走近路？》（以上書名皆為暫譯）等作品繪製插畫。希望自己能像孩子一樣，不受成見限制，帶著純粹而認真的好奇心，創造各式各樣的遊戲，也持續嘗試多元的創作。

譯者簡介：

曹一竹

2016年至首爾市立大學研修韓語，現就讀台東大學兒童文學研究所。旅居韓國時，繪本成為學習韓語的啟蒙，開闊了視野。在個人粉絲專頁「竹子的韓書坊」介紹及分析韓國繪本，同時從事插畫工作。作品曾入圍韓國南怡島插畫獎。

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