✓活化大腦  ✓減緩失智  ✓預防生活習慣病 
破解九成人都誤解的疲勞真相！
喝提神飲料、泡溫泉、流汗運動……未必能真正的消除疲勞。

日本疲勞專科醫師揭開身體疲勞的真相，
從睡眠、飲食到生活習慣，穩定自律神經，打造不易生病的身體！
  
明明很疲憊，卻沒有明顯感覺累，但又頻打呵欠、腦袋昏沉、
肩頸堅硬、甚至引發頭痛、暈眩、睡不好、腸胃不適等症狀，
這其實是大腦在發出求救訊號，若置之不理，嚴重可能過勞死！

￭確保自律神經平衡並消除疲勞，每天至少要有6小時的睡眠時間。
￭使用電腦或手機，每20至30分鐘要起身活動或是閉眼休息一下。
￭室溫設定在24度上下，有助大腦降溫不易累積疲勞，保持最佳狀態。
￭用鼻子吸氣再用嘴巴吐氣的「4－7－8呼吸法」，有助大腦放鬆修復！
￭每週保留一天不做任何事，在家悠閒度過時光，讓大腦好好休息放鬆！
￭每天至少出門一次，去公園或步道感受自然波動，來場森林浴趕走疲勞！

你是不是曾試過許多種方法，卻完全無法消除疲勞？
答案或許不是你休息得不夠，而是你一直誤解疲勞的真相，
本書帶你了解疲勞形成的機制，掌握真正消除疲勞的秘訣！

POINT 1
真正疲勞的並不是身體而是大腦！？
詳情請翻→PART 1

POINT 2
這麼做非但不能消除疲勞，反而還會累積更多疲勞
詳情請翻→PART 2

POINT 3
什麼是能夠完整消除疲勞的新習慣？
詳情請翻→PART 3＆4

￭立刻執行5個新習慣，有效消除大腦疲勞，
  整頓自律神經，身體變得輕盈、充滿活力！
消除疲勞的新習慣  1   冷卻大腦，消除疲勞——4－7－8呼吸法
消除疲勞的新習慣  2   透過飲食消除疲勞——雞胸肉×酸味食材
消除疲勞的新習慣  3 「消除疲勞的鰹魚高湯」，幫助減輕疲勞感
消除疲勞的新習慣  4   泡半身浴，讓身心恢復清爽——5~10分鐘半身浴
消除疲勞的新習慣  5   預防打呼、提升睡眠品質——右側睡

只要調整日常生活習慣，改善大腦疲勞，就能讓身體恢復輕盈，找回充沛活力。
預防老化　整頓自律神經　加強免疫力　培養出不易生病的身體 ……等

專業推薦   中山醫學大學附設醫院身心科醫師 張宇

作者簡介：

姓名:梶本修身

醫學博士、醫師，專攻大腦、疲勞與睡眠醫學。東京疲勞、睡眠診所院長。畢業於大阪大學研究所醫學研究系。前大阪市立大學研究所醫學研究科疲勞醫學講座特任教授。自2003年起擔任與政府及民間企業合作的「疲勞定量化及抗疲勞食物、藥物開發專案」總負責人。負責研發任天堂DS遊戲『アタマスキャン』（腦年齡腦壓力計頭腦掃描），掀起一陣鑑定「大腦年齡」的風潮。參與「真的假的！？TV（暫譯）」、「科學ZERO（暫譯）」、「林修現在最想知道的事（暫譯）」等許多綜藝節目演出。著有《すべての疲労は脳が原因（暫譯：所有疲勞都是來自於大腦）》、《疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー１００冊「すごい回復」を１冊にまとめた本（暫譯：由消除疲勞專科醫師精選100本健康暢銷書濃縮成一本「超厲害消除疲勞法！」）》等多本著作。

譯者簡介：

姓名:林慧雯

曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界，拓展全新的視野。譯作有：《［圖解1分鐘學會］穩住自律神經，修復身心的微習慣練習》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。

如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

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