《你怎樣過一天，就怎樣過一生》

前言

二○一八年，我出版了人生中第一本新書《你來人間一趟，你要發光發亮》。那段時間，我最喜歡聽到編輯跟我分享加印的悅耳喜訊。直到現在，我仍喜歡看到讀者在微博上告訴我，這本書是他們難受時常放枕邊的讀物和速效救心丸，讓我覺得自己何德何能又何其有幸。

　　這本書集結了我過去四、五年的文章，集結了我的青春和年少時光，給我第一次出書的夢幻心情，我至今想起來仍然雀躍不已。

　　三年後，當悅讀紀編輯找到我商量打算再版這本書的時候，希望我再補充幾篇新文章。

　　我先放下手機，一本正經地走向家裡洗手間的鏡子，關起門來充分釋放自我：「謝謝CCTV，謝謝MTV，謝謝Channel V，謝謝我的爸爸媽媽，謝謝我的老公、孩子，沒有你們，就沒有這本書的出版和再版……」

　　戲精表演完畢，我再次一本正經地拿起手機，俐落地回答：「好的，那我準備幾篇新文章。」

　　我仔細重讀第一本書，回憶和感受著很多有意思的過往，比起我此後心態更穩重、內容更具乾貨的書，這一本觀點更強，文筆更爽朗。

　　我試著帶入過去的心境，寫了幾篇文章，比如〈逼自己一把，也放自己一馬〉、〈我無法再年輕，所以要主動地活〉、〈「十五分鐘行動派」品嘗到的人生果實好甜〉和〈我平衡工作和生活的「機器人」策略〉。

　　這本書裡的文章，大多完成於我三十歲前，如果要讓現在的我帶給過去的自己什麼經驗教訓的話，我拿起紙筆開始列。

　　我可能會希望過去的自己早點買房，不要買公寓，因為升值空間基本忽略不計；過戶之前查清楚戶口情況，不然此後幾年不得安寧；要把珍貴的首房首貸資格留給值得的房子，甚至想建議還在讀大學的自己，假期就去房地產仲介公司實習。

　　我可能會希望過去的自己更加開心，那些當時讓我掉頭髮、睡不著的事，到現在我一件都記不住了，想報仇都找不到目標。那些當時讓我很生氣、很憤怒的人，確實不值得大動肝火，畢竟自己的肝很寶貴。

　　我可能會希望過去的自己早點行動，早點開公眾號，早點嘗試做影片，不要畏首畏尾、患得患失。過去十年，時代發展劇變，造成現在種種差距的原因未必在於能力，更在於對時機的把握，那些熱衷於「試試看」、「改改看」的人，更可能刮中時代的刮刮樂。

　　我可能會希望過去的自己更有遠見，不要把自己侷限在小範圍裡，不要只接觸三觀相似的人和事，不要打著「我不合群我真酷」的旗號獨來獨往，應該開放心態，腦子活絡，多交些朋友，多出去見世面，多探尋現實遊戲的玩法。

　　我可能會希望過去的自己注重身體，早點養成健康的飲食、健身、作息習慣，多提高審美能力和「美商」，好好修練皮囊，為悅己而容。

　　話雖如此，我也沒有真正後悔，上面的那些事情我都做了，其實我很喜歡現在的自己，以現在的自己為豪。

　　我和老公生活在喜歡的城市裡，從無到有地擁有了自己的家。去年有了我們可愛的女兒，我在工作中找到了自己的位置和價值，也在工作之外把寫作這個愛好發揚光大。我這個草根寫作者，憑著熱忱和自律，後續出版了《當你又忙又美，何懼患得患失》和《當你自律自控，才能又美又爽》兩本暢銷書。

　　我最該感謝的，是過去那個會逼自己一把，也會放自己一馬的自己，因為這樣的自己，既讓我感受到內心的安穩有力，也感受到世界的燦爛盛大。

　　謝謝你們一路的見證和支持，我會再接再厲，祝閱讀愉快，人生暢快。



你必須精力飽滿， 才禁得住世事刁難

前幾天我升職了。

事後人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位主管討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是覺得我精力好。他說經常看到我一早就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳俐落，加班也元氣滿滿。大主管把話接過去說：「精力好就是硬實力，世上所有的工作，做到最後都是看精力。」

聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，愈想愈心花怒放。

不管生活還是工作，歸根結柢我們拚的都是精力。

我有一次和同事上街，看她大熱天裡帶著五歲的兒子出門。

男孩哭鬧，她得溫柔地哄；男孩亂跑，她得牽住他的手；男孩調皮，她得講道理；男孩沒力，她得抱著他走。

我邊看邊感慨當媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。有一次我在知乎上看到一個提問：「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎？」

我給這個回答按了讚：「應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。」

工作上精力好有多重要？我大學假期去義烏實習，跟著接待東歐客戶，陪著在商貿城裡邊逛街邊下單。我原以為這很輕鬆，其實不然。上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪比貨詢價，給樣品拍照，記訂單資訊。客戶中午大多不吃飯，我愈走頭愈昏。我猜當時客戶看我無精打采的樣子，會覺得我不夠專業。

我認識一位年紀輕輕就在中日合資公司做品管部長的人。她年輕時工作太拚了，通宵達旦地研究品質管理體系。日方代表定期檢查車間，為了方便溝通，她開始學習日語，吃飯時飯菜能湊合，但啃單字、練聽力的事不能湊合。她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加讚賞，但遺憾的是她前幾年生了場病，病好後精力就大不如前了。後來我看到了臉色蠟黃、聲音虛弱的她，聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得專門吃藥撐著，真為她遺憾。如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好？

所謂菁英，首先要精力好。

精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，擁有的是兩種不同的未來。

我們在說精力的時候，其實是在說精力管理。

我高中同學，大學拿到金融和計算機的雙學位，在倫敦讀研究所後回國進入四大會計事務所之一上班，是發電機一般的存在。

有一次她來我工作的城市出差，看到她精力滿滿的狀態，我驚呼：「你居然有一張沒有被摧殘過的臉。」那次見面她其實劇透了她精力過人的原因。她收工後就去按摩，還幫我預約了按摩師，讓我下班後去找她。

我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天，她提到工作加班熬夜或一週飛幾個省會是家常便飯。我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。她告訴我她深度睡眠品質很好，在辦公室附近辦了健身卡，上班前或午間會抽空鍛鍊，補充著高蛋白，也不碰甜食，身體累了去做理療，心情煩了去練書法。

我想起她高三時成績從中上到頂尖，從不午睡但下午注意力保持高度集中，連著被幾節數學、理化課轟炸還能思維活絡，一有時間就去打籃球或看NBA（北美職業籃球組織）。

她保持充沛的精力有天生體質差異，也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛鍊等要素分不開。

我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。

比如村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》中所說：「清晨五點起床、晚上十點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

「隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需要高度集中精力的工作。日暮時分便優哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，盡早就寢。我大體依照這個模式度日，二十來年工作順利，效率甚高。」

他說寫長篇小說是體力勞動：「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」

這個「別的」，我理解為可持續的精力。身體與夢想兼容的人，懂得做全天制的精力大師。

比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就讓人見笑了，但比起身邊的朋友，我拖著病軀還能有這樣的精力，也著實讓我欣慰。





《再困難的問題都有100種解法》

前言 鑽牛角尖時，畫個四象限

我是個四象限控。

我在中學的數學課堂上學過四象限方面的知識，工作以後，當我忙到三頭六臂都不嫌多時，我實踐了史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）的時間管理四象限法則（「重要—緊急」四象限）。他真厲害，在一團亂麻中抓住了兩個線頭，並建立出一個坐標系。使用由此展開的四象限，能在談笑間讓大事小情「灰飛煙滅」。多年以後，高效能人士具體要有哪七個習慣我記不清了，但他提出的四象限法則，我銘記於心。

後來，當我被繁雜的情緒搞得渾渾噩噩、一片混沌時，我試著建立四象限，靠它終結我的混亂，幫助我釐清頭緒。隨著坐標箭頭的延伸，我的格局逐漸打開，很多問題各歸各位，變得清晰無比。

我在深圳工作時，有段時間我總鑽牛角尖：我的業務這麼熟練，工作那麼拚命，為什麼主管不給我加薪？我當時一直抱著求而不得的怨念，抱怨主管慧眼不識人，抱怨他們看不到我的功勞和苦勞。工作的不順讓我又生氣又沮喪，準備跳槽。這時，我在《領導梯隊：全面打造各級領導人》一書裡看到一個四象限法，它將員工按照意願和能力分為四個象限，每個象限對應不同的主管策略（見圖Ⅱ）。

我一看，我的處境好像是在第四象限。主管對我只有激勵，說明他認可我的能力。我需要提升意願，才能抵達第一象限。於是我決定再爭取一次，實在無法改變再跳槽。我提醒主管，有項業務存在風險，並主動要求由自己來排查及做整改，希望主管可以抽調幾個人配合我完成該項目。後來，我的職位便隨之上調一級，季度獎金的漲幅也很可觀。四象限法則又發揮了它的威力。

最近十年，我白天上班，晚上寫作，收入高了卻不開心。這時，是「高薪一高興」四象限解救了我（見圖Ⅲ）。當我心情不好時，我就會先在四象限中找自己的位置，再對照目標象限，這樣下一步該怎麼做，我就心中有數了。

產後，我和婆婆有段時間相處得不太愉快，是「你好—我好」四象限救了我。我的主要矛盾是覺得自己不夠好，我不是要跟婆婆「鬥」，而是要讓自己變得更好。

我們辦公室來了一位新同事，他講話過於武斷，和他討論業務我會生氣，和他聊時事我也會抓狂。我叮囑自己，對待他說的話，我應左耳進、右耳出。當他找我討論問題，讓我氣血上湧時，「你對—我對」四象限可以快速降低我的血壓，撫平我緊皺的眉頭。我在我對他錯、我錯他對、我倆都錯、我倆都對的四種情況中過一遍，再回到原點，發現同事的話並不重要。

除了幫助我，四象限還幫助過我的朋友和讀者，比如幫助身心俱疲的朋友變得身心輕盈。

有段時間，我痴迷於四象限，開始接受四象限諮詢，便有多位讀者給我傳來或長或短的「小作文」。

比如，某位未婚女孩向我傾訴男友的家境、性格，以及兩人相處的情況，還有雙方父母的態度，問我她要不要和男友結婚。我幫她將最在意、最糾結的兩個要素提取出來，畫出一個分析型的四象限，最後幫女孩打開了新思路。

再比如，某位職場媽媽向我訴說她生了龍鳳胎後，因為要工作又要帶孩子，她變得焦頭爛額、自顧不暇。雖然老公、爸媽、婆婆也一起照顧孩子，但同時也產生了消耗。看到她在字裡行間流露出的疲憊和不滿，我幫她畫了一個羅列型的四象限，每個象限分別寫上老公、婆婆（她公公在老家工作，沒來他們住的城市幫忙）、她媽和她爸，列出四位「助手」帶孩子的態度和方式，各自能為孩子和職場媽媽提供什麼，各自耗損了什麼，局面從一地雞毛變得一目了然，助她制定了與四位「助手」間不同的溝通策略和相處方式。

在我心裡，四象限是鑽進牛角尖後首選的逃生工具。

有一本書叫《為什麼菁英都是清單控？紓解焦慮，提升效率，輕鬆管理工作、家庭》，我認為「為什麼不鑽牛角尖的人是四象限控」；有一本小說叫《憂傷的時候，到廚房去》，我認為「鑽牛角的時候，去畫四象限」。

鑽牛角尖、死心眼、想不通、內心不平衡，這就像一個人沿著一條隧道挖來挖去，卻怎麼都找不到水、看不到光，尋不到出路。這時，我們應該暫停一下，啟動頭腦中的基建狂魔，鎖定問題的奇點，找到重要的維度，向前挖、向後挖、向上挖、向下挖。然後挖出一個四象限，將問題或方法分成四類，分區展開，問題方能迎刃而解。

很多人總感覺心煩意亂，千頭萬緒，一籌莫展，彷彿置身於一片朦朧多變的不安、難以名狀的憤怒中。而四象限控們則可以隨著四分的視野，完成自我定位、角色推演、動態評估、極限分析，讓自己的視野更開闊、想法更清晰、做法更聰明。

我這本書，主要用四象限或四宮格來解決鑽牛角尖的問題。我把它們分為以下兩大類。

1. 分析性四象限

當你腦子一根筋或一團亂麻時，找出兩根線頭——或是你最在意的兩個因素，或是最矛盾的兩個指標，鎖定橫軸、縱軸，讓兩個維度進行兩兩交叉重疊的結合，碰撞出四朵火花。先精細分類，抓住主要矛盾，解決主要問題；再四思而行，精準施策，擁有面對繁雜事情的判斷標準，將有限資源投入最需改善的環節。驅散腦中迷霧，消除負面情緒，讓視野清晰，讓腳步堅定。進行分析

2. 羅列型四宮格

當你眉毛鬍子一把抓、遇事無差別焦躁、經常性拎不清、想法纏繞而凌亂時，可以用四宮格羅列法活化思維，優化思路，有的放矢。它兼顧了全面和重點，可以具體問題具體分析，可以把解決問題的步驟具象化，還可以用來做讀書筆記、規劃日程、做對選擇，給自己提供情緒價值。

有人說：「四象限讓我們看到盡頭、看到極限、看到分類，看到形形色色的躍遷和下沉，學會接受自己。」

歡迎來到這個四象限∕四宮格自選超市，請允許我這個小導購，向你推薦二十五款四象限或四宮格，驅散腦霧，釐清矛盾，理順生活。你可以根據你此刻的處境和心情，選你所需，到什麼山頭唱什麼歌，遇到什麼情況畫什麼四象限∕四宮格。

今後，當你鑽牛角尖、心理失衡、格局狹窄、一頭霧水時，不妨畫個四象限，列個四宮格吧。

別鑽牛角尖，人生是曠野。

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》

前言

二○一八年，我出版了人生中第一本新書《你來人間一趟，你要發光發亮》。那段時間，我最喜歡聽到編輯跟我分享加印的悅耳喜訊。直到現在，我仍喜歡看到讀者在微博上告訴我，這本書是他們難受時常放枕邊的讀物和速效救心丸，讓我覺得自己何德何能又何其有幸。

　　這本書集結了我過去四、五年的文章，集結了我的青春和年少時光，給我第一次出書的夢幻心情，我至今想起來仍然雀躍不已。

　　三年後，當悅讀紀編輯找到我商量打算再版這本書的時候，希望我再補充幾篇新文章。

　　我先放下手機，一本...

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》
第一章 你來人間一趟，你要發光發亮 
致我們總在複製貼上的生活
畢業後，我不忍心自己有股毛胚感
職場上，你不必成為「不可替代」的人
二十來歲的浮躁，讓你自亂陣腳
我聽過最自欺欺人的一句話是「我願意努力」
請欣賞一個心裡想要就去主動爭取的女孩
你必須精力飽滿，才禁得住世事刁難
女孩，請置頂你的賺錢能力
沒有自我歸屬感的女人沒得混
提高生活質量的神器——是你自己啊！
顔值是你全部生活習慣的加總
上進女恨不得別人身上的優點都長在自己身上
為什麽女人就沒有「潛力股」這種說法
第二章 你怎樣過一天，就怎樣過一生
每天五點起床的人生，我真的賺翻了
每晚十一點前睡覺的人生，做到就是賺到
早睡早起，是CP值最高的自律
「吃商」高的人，真的很有遠見
做一個「睡商」高的人，真的又賺又爽
如何高效能地讀一本書，並不擇手段地內化為知識儲備
真正改變人生的是你度過週末的方式
千萬別小看一個又忙又美的女人
誰說精緻生活就不接地氣？
你的身體比天蠍座更記仇
從來沒有「女神突變」這一說
高效能職場女如何見縫插針地變美
醒來覺得甚是愛自己
第三章 你必須精力飽滿，才禁得住世事刁難
二十多歲，是一個女人最差的年齡
女人到底怎樣投資自己才有前途
男不強大女難容
我要把最好的情緒，留給最愛的人
你眼中的大齡，是我心中的「達令」
我愛你，我太應該有一點長進了
不想過壞日子，因為時間不允許
未經搏殺過的善良終究只是天真
女人的面容是她自己的幻想作品
確立生活中的秩序感，每一天都輕裝上陣
不要給別人浪費你的時間的機會
真正的好閨密，首先會讓你變漂亮
如何遠端做父母的「貼心小棉襖」？
既然拖延症治不好……
第四章 你期待的未來，其實並不遙遠
理什麽財，你自己就是最好的財
一萬小時定律唯一失效的領域是愛情啊！
你所謂的優越感，與別人無關
女為悅己者容？不！女為悅己而容
看不慣你那「得男人者得天下」的樣子
講真的，你們不覺得情商太高的人很可怕嗎？
懂得自娛自樂，才是真正的生活家
不懂釋懷，皆為困獸
真正的有心人，才不在乎會不會被功夫辜負
好的感情永遠後來居上
什麽樣的女性最容易被人稱呼為「女的」？
有禮貌的女孩運氣不會太差
一部分人先強起來，不是為了醜化弱者
你二十多歲時的生活方式，決定了三十歲的打開方式
「十五分鐘行動派」品嘗到的人生果實好甜
逼自己一把，也放自己一馬
我平衡工作和生活的「機器人」策略
我無法再年輕，所以決定主動地活
《再困難的問題都有100種解法》
第一章 通透青年的自我管理
01 筆記四宮格：看書多少無所謂，筆記必須高配
02 讀書四象限：默默刷新讀書方式，然後驚豔所有人
03 成事四象限：做一個「事多不壓身」的成年人
04 日程管理四宮格：你珍惜自己的一天，就是珍愛自己的一生
05 精力管理四象限：管住嘴、邁開腿，做「三好」成年人
06 保養四宮格：做一個臟腑健康的成年人
07 躺卷四象限：做人要通透，該躺時躺，該卷時卷
第二章 令人內耗的關係，盡快斷捨離
01 快樂四象限：如何做一個快樂的人
02 情感四宮格：保持心理健康，方能抵擋萬難
03 情商四象限：高情商是一種優勢
04 人際四象限：令人內耗的關係，盡快斷捨離
05 破立四象限：遇事最有水準的處理邏輯
06 身心四象限：從身心俱疲到身心輕盈
第三章 把日子過出鬆弛感
01 當媽四象限：當個輕鬆媽，養個省心孩子
02 疏肝四象限：為什麼我們總是堅持「我對你錯」
03 職場內耗四象限：拿得起，放得下，讓內耗最小化
04 省時四象限：時間管理，是心酸的浪漫
05 鬆弛感四象限：不為了過得輕鬆些，活著是為了什麼？
06 心定四象限：在不確定的世界裡，先搞定再心定
第四章 把所有事，都變成好事
01 省錢四象限：有時候省錢，比浪費更可怕
02 收支四象限：千萬別當賺辛苦錢、花冤枉錢的冤大頭
03 想到做到四象限：積極「狠人」們，如何想到又做到
04 肯恩‧威爾伯四象限：我們要努力，也要會選擇
05 命運四象限：好的自我養成，會讓你發光
06 意難平四象限：把所有事，都變成好事

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》
第一章 你來人間一趟，你要發光發亮 
致我們總在複製貼上的生活
畢業後，我不忍心自己有股毛胚感
職場上，你不必成為「不可替代」的人
二十來歲的浮躁，讓你自亂陣腳
我聽過最自欺欺人的一句話是「我願意努力」
請欣賞一個心裡想要就去主動爭取的女孩
你必須精力飽滿，才禁得住世事刁難
女孩，請置頂你的賺錢能力
沒有自我歸屬感的女人沒得混
提高生活質量的神器——是你自己啊！
顔值是你全部生活習慣的加總
上進女恨不得別人身上的優點都長在自己身上
為什麽女人就沒有「潛力股」這種...