想不想甩開眾人眼光，
任性卻率性地漂亮活著？
專治「自我意識過剩」，從情緒陷阱中解脫──
討好型、愛糾結、焦慮鬼、自責狂、悲觀派

◆夜深人靜時想起早上做過的丟臉事，崩潰到想死！
◆加了新朋友，臉書、IG發文字字斟酌，最後乾脆不PO了；
◆會議中主管面無表情、眉頭糾結，是不是自己哪裡犯錯？
◆生活中好多事都只能一個人苦撐，根本沒有人能幫我……

★處處顧慮他人，害你無法「做自己」！
現代科技方便、言論自由，個人看法之主張和交流越來越容易。結果，不只職場、社交場合需要懂潛規則、善應對，連在網路社群上「為何不按讚？」「這個留言什麼意思？」「他只回貼圖是生氣了嗎？」都開始困擾著你。
你也不是想當步步退讓的好人，但更不想變成不懂讀人際空氣的「討厭鬼」。於是許多情緒一不小心就越想越深；擔憂、煩惱變成自我質疑與抱怨，最後日子過得綁手綁腳、滿腹委屈，連真心想說的話也不敢說。
「為什麼是我？」「對啦，我就衰！」「我知道是小事，但就是很在意！」待人處事真誠的你，是否也常忍不住這樣抱怨？他人的眼光是否讓你難以隨心所欲？

★煩惱總是「想」出來的，如何學會適時喊停？
事實上，很多時候別人根本沒有你想的那麼「在乎」你所在意的事情——是內心的情緒陷阱牽引你從「想像中的」他人角度檢視自己。於是，你不敢說出自己小小的期待，變為壓抑委屈的庸人自擾；預設的擔憂沒去找答案，累積成難以承受的精神壓力。
「日本最懂人心的精神科醫師」和田秀樹便指出，這種過度在意他人目光的壞習慣，除了使人無法自在與身邊的人相處、耗費無謂的社交能量、養成玻璃心，最終甚至會害你慣性忽視自己真正的感受與想法。
你細心思量，因為害怕被討厭、期待被喜歡，然而，根本沒有人討厭你。

★專治八大「玻璃心」，從焦慮、罪惡感的情緒陷阱中解脫！
為了讓你從他人目光解脫、不再討厭自己，本書將藉由輕鬆好讀的情境圖解，帶領你理解「八大玻璃心」背後潛藏的情緒陷阱。
只要你能破解這些焦慮和罪惡感的假象，糾結的情緒自然就能得到緩解，也將會知道如何真正隨心、自在地面對自己和他人，不再讓「他人的目光」阻礙你的抉擇與期待。如此一來，你就能擁有喜歡自己的勇氣，甩開眾人的眼光，任性卻率性地漂亮活著！

擺脫「玻璃心」、阻止煩惱放大的案例有——

◆案例一：上班出門太趕，你把頭髮睡翹了來不及整理。
（X）情緒陷阱誤導你：「大家都覺得我的頭髮很翹、很醜！超丟臉的！」
（O）事實上：一般人大多只在乎自己，不在意他人。同事很可能看到了卻不在意，其至根本沒有察覺！只有你心中的「自卑點」，讓你不斷在意它，坐立難安。

◆案例二：被不太熟的網友追蹤，無法再暢所欲言，其實覺得很煩。
（X）情緒陷阱誤導你：「我寫這些東西人家怎麼想？我這麼說會不會被網路霸凌？」
（O）事實上：你真正需要重視的，是願意與你交心的核心摯友。太過顧慮半生不熟的朋友，反而會讓你失去自我和真正有益的交流。

◆案例三：想要請假休息，但又擔心少了你，公司會很困擾，自己應當負起責任。
（X）情緒陷阱誤導你：「如果我不在，那些事情怎麼辦？一定會一團亂的！」
（O）事實上：工作也好、私人關係也好，沒有什麼事是僅靠你一人就能獨自完成的。好好放假，找回自身與外界的平衡吧！


本書特色
‧情境插圖好讀易懂，一秒破解你的「悲觀陷阱」！
‧沒自信、怕丟臉？幫助你精準判斷情境，不再自傷而不自覺；
‧社交、人際狀況不誤判，反應最適當，關係快速改善。

作者簡介：

和田秀樹

精神科醫師，主要研究領域為精神分析、團體治療。

現為國際醫療福祉大學研究所教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學系客座教授，和田秀樹身心診所院長。

首位於《自我心理學國際年刊》中發表論文的日本人，被稱為「日本自我心理學研究第一人」。首部執導的電影作品《東大灰姑娘》，獲得摩納哥國際電影節最佳作品獎。目前活躍於日本心理、醫療、和教育界。

譯者簡介：

蔡麗玲

國立清華大學文學研究所碩士；日本關西大學文學研究科博士。曾獲日本交流協會獎學金、扶輪米山獎學金留日攻讀學位。

現任日本語文教師，閒暇時譯寫日語書籍，深度推薦傳述日本自然、人文之美。

退換貨說明：

會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。