【自序】



如今，大眾對心理健康的重視程度和對心理學知識的好奇心逐年高漲，對心理調整和心理療癒的意識也在日漸蘇醒。面對晦澀難懂的心理學知識很多人仍會露出迷茫、困惑的表情。

或許是因為心理學書籍滿是專業名詞，讀者讀起來覺得太枯燥；又或許是因為心理學流派眾多，讀者不知該從何處著手，這才使得大家對心理學書籍望而卻步。基於這樣的現實，我們撰寫了這本《一讀就上癮的心理學》。這本書是寫給大眾的心理學實用知識集錦，也是心理學良好的入門讀物。

本書以3個維度串聯起48個心理學知識，語言風趣幽默，案例通俗易懂，話題與現實緊密相關。即便是沒學過心理學的讀者，也能透過本書獲得大量心理學知識，實現個體觀照、自我療癒。

美國心理學家E.C.托爾曼在《白鼠和人的認知地圖》一文中提出了「認知地圖」的概念。我們在生活中看到某個地區的地圖，便會對該地區產生整體性的瞭解，至於該地區的細節部分，則不一定會深究。

本書便起到了一個「認知地圖」的作用。大眾透過閱讀本書，可以對心理學領域的關鍵知識點有所瞭解。這種宏觀性的瞭解有助於讀者迅速瞭解心理學，而更細緻、更深入的課題研究則是構築在這種對心理學基礎知識的把控之上的。也就是說，我們唯有先帶著興趣閱讀本書，沉浸其中，才能進一步瞭解、學習心理學領域更艱深的知識。

本書涉及的內容大多是心理學領域基礎、實用的知識，閱讀本書，讀者可以在短時間內獲取大量的資訊，從而節省許多時間。

需要說明的是，這並不是一本傳統意義上的心理學教科書，更像是一本案例分析參考指南。本書在心理學專業知識的基礎上，以講故事的形式為大家科普心理學知識，這樣一來，閱讀變得輕鬆有趣，讀者在不知不覺中就掌握了心理學的基礎知識，在一點一滴中累積起與現實人生緊密相關的關鍵心理學理論。

本書清晰而生動地展現了一場心理學知識的「探寶之旅」，

你會在每個章節發現有趣的知識點，進而體會到心理學在現實生活中的妙用。

衷心希望每一位翻開這本書的朋友都能有所收穫。如果你認認真真地讀完了這本書，那麼恭喜你，你將獲得不限於以下幾個方面的能力。



一、心理調適能力。在令人焦灼的現實面前，我們每個人都需要掌握一些心理學知識，以應對在現實生活中產生的心理問題。同時，我們還應該意識到，不僅要瞭解心理學知識，更要學會將其運用到現實生活中。當你翻開本書仔細閱讀，就能找到答案，並獲得隨之而來的安全感和幸福感。

或許有些人會認為，遇到心理問題去找心理醫生就好。然而，我們與其把療癒心靈的希望完全寄託在外部，倒不如學著成為自己的「良醫」。這就好比，我們去水上遊玩要隨身帶好救生圈，防患於未然，而不是把全部希望寄託在救生員身上。

比如，書中提到了英國心理學家席格提出的「手錶定律」，這一心理學知識正好可以幫助讀者精簡生活和工作中的目標，從而避免陷入迷茫、無序的狀態。再比如，書中講到「暈輪效應」會使人以偏概全，在剛接觸到這個概念時，相信很多讀者朋友都會一頭霧水。但我們透過閱讀書中的案例分析之後便會知道，所謂的「暈輪效應」，其實與人的認知和判斷有關。我們只有對這些心理效應有所瞭解，才能不斷提升自己的心理調適能力，活得更加自在。



二、客觀認識自我以及明確自我真實需求的能力。當處在人生中的不同階段，每個人都難免會感到迷茫、無助和困惑。但當我們學習了心理學知識，懂得如何分辨真實的需求和虛假的欲望時，我們便能把當下和未來的人生之路看得更清晰。通俗地說，深入學習心理學知識，我們便多了一種自救方式。



三、持續獲得智慧的能力。在心理成長的道路上，沒有人可以代替我們前行，但是我們可以以書為師，用知識武裝頭腦，用智慧加持人生。正如美國心理學教授大衛．霍金斯所說：每個人都有著不同的心理「能量層級」，我們要做的就是持續提升自己的能量層級。這不僅需要知識，更需要智慧。

【自序】



如今，大眾對心理健康的重視程度和對心理學知識的好奇心逐年高漲，對心理調整和心理療癒的意識也在日漸蘇醒。面對晦澀難懂的心理學知識很多人仍會露出迷茫、困惑的表情。

或許是因為心理學書籍滿是專業名詞，讀者讀起來覺得太枯燥；又或許是因為心理學流派眾多，讀者不知該從何處著手，這才使得大家對心理學書籍望而卻步。基於這樣的現實，我們撰寫了這本《一讀就上癮的心理學》。這本書是寫給大眾的心理學實用知識集錦，也是心理學良好的入門讀物。

本書以3個維度串聯起48個心理學知識，語言風趣幽默，案例通俗易懂，話題...

【目錄】



親密關係



第一節　令人心動的「吊橋效應」 

第二節　警惕婚姻中的「幸福遞減定律」 

第三節　如何把握親密關係的尺度 

第四節　巧用「愛情三元論」為婚姻保鮮 

第五節　婚姻中的「皮格馬利翁效應」 

第六節　兩性關係中的「沉沒成本效應」 

第七節　如何巧用「振奮效應」 

第八節　「空白效應」帶給婚姻的保鮮作用 

第九節　為什麼人們對越親密的人反而越苛刻 

第十節　互補定律：我勸你不要和「性情相投」的人在一起 

第十一節　如何度過感情裡的權力爭奪期 

第十二節　愛的五種語言 

第十三節　越簡單，越幸福 

第十四節　關係中的「自我延伸模型」 

第十五節　消耗你的人，關係再好也要遠離 



個人成長



第一節　讓你心想事成的秘密法則 

第二節　有目標未必能成功，但沒有目標一定不能成功 

第三節　凡事等待十分鐘，效果驚人 

第四節　你怎樣看待生活，生活就會怎樣對待你 

第五節　為什麼你那麼努力卻碌碌無為 

第六節　討好型人格自救指南 

第七節　療癒來自原生家庭的創傷

第八節　「杜根定律」，是一種選擇 

第九節　「魯尼恩定律」告訴你：凡事熬過去，你就贏了 

第十節　兩分鐘定律：拖延的死敵叫「立刻去做」 

第十一節　活在當下，才能擁有枝繁葉茂的未來 

第十二節　珍愛自己，才是「人間值得」

第十三節　刺蝟效應：人生如尺，必須有度 

第十四節　為什麼你越想要，越得不到 

第十五節　好的開始是成功的一半 

第十六節　人要活成一朵蘑菇，潛滋暗長 

第十七節　「溫水煮青蛙效應」如何影響你的人生 



人際關係



第一節　刻板的「標籤效應」 

第二節　聚光燈效應：做人，別太把自己當回事

第三節　猜疑效應：猜疑會讓你失去一切

第四節　如何用「出醜效應」為人生添彩

第五節　如何擺脫「鳥籠效應」 

第六節　無處不在的「黑羊效應」 

第七節　巧用投射效應 

第八節　你陷入「毛毛蟲效應」的惡性循環了 

第九節　「三明治」溝通法 

第十節　「南風效應」：溫柔的人獨具的魔力 

第十一節　如何避免掉入「傻瓜定律」 

第十二節　「互惠定律」：將欲取之，必先予之 

第十三節　因果定律：愛出者愛返，福往者福來 

第十四節　矛盾選擇定律 

第十五節　圈子定律：你只需要和150個人打交道 

第十六節　富蘭克林效應：真正的成熟，從學會麻煩別人開始 

【目錄】



親密關係



第一節　令人心動的「吊橋效應」 

第二節　警惕婚姻中的「幸福遞減定律」 

第三節　如何把握親密關係的尺度 

第四節　巧用「愛情三元論」為婚姻保鮮 

第五節　婚姻中的「皮格馬利翁效應」 

第六節　兩性關係中的「沉沒成本效應」 

第七節　如何巧用「振奮效應」 

第八節　「空白效應」帶給婚姻的保鮮作用 

第九節　為什麼人們對越親密的人反而越苛刻 

第十節　互補定律：我勸你不要和「性情相投」的人在一起 

第十一節　如何度過感情裡的權力爭奪期 

第十二節　愛的五種...