10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師，
繼《擁抱受傷的內在小孩》之後，
陪你撫平關係傷、找回內在能量的療癒之書！
百萬網友一致推崇「重養自己」必讀書單！

■《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子：相知相愛是關係幸福的起點，心理諮詢師帶你脫離不健康的相處模式，找回愛自己與愛他人的能力》

▍「你愛自己的每一個決定，都是讓幸福更靠近的力量！」
▍獻給總是在關係中看見痛苦的你──
▍真正的愛不是索取，而是被看見、被尊重、被接納、被理解；
▍被理解的愛是良好關係的起點，讓我們能成為更自在的自己！

「每天都在加班，工作真的比我還重要嗎？」
「爸媽也是為你好，你忍一下不行嗎？」
「才說兩句你就生氣，怎麼這麼玻璃心？」

在關係裡，我們之所以會感到委屈、孤單、沮喪甚至憤怒，往往是因為內心的需求沒有被重視的人所理解，於是我們會開始動搖──這段關係是否值得自己去愛？
其實，問題不在於是否值得去愛，而是我們在愛的過程中，漸漸迷失了「被愛」的能力。

──愛是一種能力，被愛更是一種能力。
──我們總是希望從別人那裡得到愛，卻忽略了愛其實一直在自己心裡。
──當我們試著小小改變愛的表達方式，就能讓關係有了全新的可能。

擁有十年豐富諮詢經驗的資深心理師叢非從，在本書中藉由生活裡最遇見的相處難題，引領我們透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。
當我們擁有愛與被愛的能力，便能在關係中找到自我療癒的力量，看見更值得珍惜的自己，開啟更快樂、更豐盛的幸福人生。

讀者推薦
有些傷痕，是我們長大後才發現的；有些問題，只有學會愛與被愛才能解開。
這本書用溫柔、淺白的文字，透過貼近生活的案例，引導我們看見潛藏在關係裡的矛盾與創傷。當我讀到作者分享指責、講道理、討好、迴避等情境時，彷彿看見曾經因為不理解家人而反抗，卻又受傷的自己。但幸好，這本書不只讓我看見傷口，還提供了實用的方法，幫助我找到關係裡被忽略的問題，也讓我擁有更多勇氣與力量，學會如何溫暖地愛人、溫柔地愛自己。

■《我已經很好，不需要最好：不完美也沒關係，重新認識內在價值的自我對話練習，活出坦然、堅定的自己》

▍做自己，不是長成別人理想中的模樣，
▍也不是拚命變成你所羨慕的樣子，而是活成你要成為的自己。

伴侶今天回訊息比較慢，開始擔心是不是說錯了什麼，整天心神不寧；
同事給予工作上的肯定時，反而有些羞愧，總覺得只是運氣好；
下班只想好好休息，還是勉強答應朋友的邀約，覺得沒參加很不合群……
這些在日常生活中覺得「自己不夠好」的不安與壓力，漸漸變成了令人疲憊不堪的心理負擔，讓我們聽不見內心真正的聲音，困在對自我價值的迷惘之中。

資深心理諮詢師叢非從，結合十餘年來陪伴來訪者的經驗，整理出多數人在情緒管理、人際關係、自我成長中難以跨越的困境，以溫柔而真誠的文字，寫下59篇強化心理韌性的充電處方，幫助我們改變「不夠好」的思考模式，學會欣賞自己的價值與獨特之處，找回內心的平衡和滿足，迎接煥然一新的人生。
當你感到擔心、無助、焦慮，甚至是孤獨的時候，
這本書能幫助你緩解內心負擔，找回自我節奏，勇敢做出不再委屈自己的選擇。
──幸福不是追求完美生活，而是學會在不完美中活得自在！──

能量金句
．不要用好或糟去定義你的種種，也不必如此去定義他人，而是用「可能性」去理解一個新的世界。
．作為一個有缺點的人，我依然值得被喜歡。
．有能力為自己帶來快樂的人，才是最具魅力的人。
．停止自我否定，關鍵從來不是去改變某個特質，而是要勇敢面對。
．感情問題的本質，其實是在「愛自己」和「被他人愛」之間找到一個平衡。
．你的感受是重要的，你本身也很重要，你值得找到更好的方式來保護自己。
．被拒絕從來不是什麼可怕的事情，它是一種生活中再平常不過的挫折。挫折本身並不可怕，可怕的是因為一次挫折就選擇放棄並倒下。
．健康良好的關係是「我愛你，你也愛我」；心智成熟的愛是「我想愛你，所以愛你」。
．當你願意展現自己的脆弱給他人時，那份脆弱也不再令人害怕，而是一種坦然的展現。

讀者推薦
在這個快節奏、高壓力的時代，心理諮詢師叢非從用親切、有安定力量的文字提醒我們：面對缺點時，不必過度自責；面對優點時，也不需強求完美。他相信，「每個人都是解決自己問題的專家，掌握解決所有問題的方法。」所以我們真正需要做的是練習放慢腳步，覺察自己的情緒，傾聽內心的需求，重新定義與自己的相處方式，從而找到讓身心平衡、最自在的生活節奏。

作者簡介：

叢非從

應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、中國國家薩提爾認證諮詢師，擁有十餘年心理諮商經驗，主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，專注於情緒和關係。

長期在北京、上海、深圳等地開設「自我成長工作坊」以及「心理分析技術」、「OH卡探索淺意識」等課程，深度療癒上萬人。

著有《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》（高寶書版）、《擁抱受傷的內在小孩》（高寶書版）、《我真的很棒》、《願你擁有憤怒的自由》、《我想愛你所不能愛的自己》、《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》等多本暢銷書。

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