是不是你的心讓你病了

擁有一個健康的心理

人人都面臨心理健康問題

有一位公司的OL，生活過得很幸福，她有一個天真活潑的兒子，和一位稱職的丈夫。原來每當談起那丈夫與兒子時，她總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而，最近幾次提起她丈夫的時候，她總是說：「他什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我們母子倆發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反覆覆，簡直像個精神病。基本上每個月月底都是這樣。」

還有一位同事，平時在公司的人緣特好，但就是有個「怪毛病」，每個月幾乎都有那麼一兩天沉默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就連他最好的朋友也遭到他的冷落。出於好心，同事們有時主動請他去喝茶，或者散步，都被他婉言謝絕，但隨後他又「單獨行動」，或飲酒，或喝茶，或漫步，令人百思不得其解。

對於以上二人的現象，你知道該如何解釋嗎？我可以告訴你，這是由於他們的心理健康出了問題，需要心理方面的調適和保健。

就人本身的生物屬性而言，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同程度地呈現出一種週期性情緒起伏現象，在某些時候心理狀態趨於異常。

為什麼正常的人也會間歇性地發生心理異常現象呢？其「病因」主要有如下幾個方面―─

其一，人本身固有的「情緒積累」(興奮或壓抑)達到一定程度，就容易出現身心失衡，這時就需要通過某種適當的方式來發洩。

其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的「抗議」。

其三，天象的影響，如風雨雷電陰晴雨雪等，而比較明顯的則是「月亮•潮汐」。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現潮汐，也會使人的情緒之海出現起伏。

此外，特別的性格、特殊的環境，以及突出的事件也會為心理異常―—不健康的心理埋下「伏筆」。所以，無須視不健康的心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，不健康心理的出現是不可避免的。

何謂健康的心理

古往今來，人人都希望健康。因為健康總是與家庭的幸福、學業的成功和社會的發展聯繫在一起的。有人曾這樣描述：人生有兩大意願，一是家庭幸福，二是事業有成。如果家庭幸福為50分，事業有成為50分，那麼健康就是兩個加起來100前面的那個「1」，可見沒有健康一切都無從談起。

一、什麼是健康

世界衛生組織(WHO)1946年成立時，在其憲章中對健康的含義做了科學的界定 ―─「健康乃是一種在身體上、心理上，和社會適應方面的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。」就是說健康這一概擁有一個健康的心理概念的基本內涵，應包括生理健康、心理健康和社會適應良好三個方面，表現為個體生理和心理上的一種良好的機能狀態，亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能，保持與環境相適應的、良好的效能，狀態和動態的相對平衡狀態。

二、心理因素與疾病

被譽為國寶之一的中醫，一開始就將精神心理因素列入致病原因，一方面強調外邪入侵體內而致病，另一方面也不忽視「七情致傷」「病從心生」。中醫認為―─「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」。又因為心臟為五臟六腑之首，所以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情中任何情緒失調，都可傷及心臟，而心傷則會引起其他臟腑功能的失調。

心理因素、情緒狀態不但會致病，也會加重已有病情。我們常聽說某某經醫院檢查確診為癌症末期後，幾天、幾星期之內便蒼老了許多，彷彿換了一個人，幾個月甚至一兩個月就命歸黃土了。其實到檢查出癌症時，癌症已在體內和平共處了幾年、或十幾年了。為什麼十幾年來能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢？

這正是心理因素對健康影響的集中體現。人們平時從各種傳媒中知道癌症是絕症，是死亡魔鬼，一聽說自己也患上了癌症，就立即聯想到自己在劫難逃，於是精神崩潰，陷入絕望之中。一時間，對死的恐懼，對生的留戀，對親朋的牽掛，對未了的事業的遺憾一齊襲來，悲懷難遣。在這種高強度的心理壓力之下，身體的各種機能急遽減弱，對疾病的抵禦力大大降低，癌變便如一名猛將入無人之境，勢不可當，急遽發展，導致悲劇迅速發生。

美國一家規模頗大的綜合性醫院，對來問診看病的患者進行隨機調查，得出的結論頗為驚人。大約有65％的癌症發病原因與社會逆境有關，諸如事業失敗、婚姻受挫、蒙受屈辱、職務下降、財物被盜、經濟困難、人際關係緊張等等。

美國另一家醫院則調查發現，在500名胃腸道病患者當中，由心理因素、情緒狀態引起的癌症竟高達74％。一位英國醫生曾調查過250名癌症患者，發現156人在患癌之前遭受過重大精神打擊。於是他得出一個結論―─「壓抑情緒容易致癌」。

三、現代心理健康的新十項標準

1．充分的安全感 安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

2．充分了解自己 對自己的能力做出恰如其分的判斷，如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

3．生活目標切合實際 由於社會生產發展水準與物質生活條件，有一定的限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

4．與外界環境保持接觸 因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5．保持個性的完整與和諧 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵，必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6．具有一定的學習能力 現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以便取得更多的成功。

7．保持良好的人際關係 人際關係中，有正向積極的關係，也有負面消極的關係，而人際關係的協調與否，對心理健康有很大的影響。

8．能適度地表達和控制自己的情緒 人有喜、怒、哀、樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

9．有限度地發揮自己的才能與興趣愛好 人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。

10．個人的基本需要應得到一定程度的滿足 當然，必須合法的，不能違背社會道德的規範，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力，甚至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

是不是你的心讓你病了

擁有一個健康的心理

人人都面臨心理健康問題

有一位公司的OL，生活過得很幸福，她有一個天真活潑的兒子，和一位稱職的丈夫。原來每當談起那丈夫與兒子時，她總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而，最近幾次提起她丈夫的時候，她總是說：「他什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我們母子倆發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反覆覆，簡直像個精神病。基本上每個月月底都是這樣。」

還有一位同事，平時在公司的人緣特好，但就是有個「怪毛病」，每個月幾乎都有那麼一兩天沉默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就...

第一部 是不是你的心讓你病了
第1章．擁有一個健康的心理
第一節│人人都面臨心理健康問題
第二節│何謂健康的心理
第三節│心理不健康的表現及原因
第四節│心理健康的「營養素」
第五節│學做自己的心理醫生
第2章．常見心理問題與自我調適
第一節│虛榮心理
第二節│攀比心理
第三節│猜疑心理
第四節│悲觀心理
第五節│自卑心理
第六節│恐懼心理
第七節│逃避心理
第八節│逆反心理
第九節│嫉妒心理
第十節│報復心理
第十一節│挫折心理
第十二節│浮躁心理
第十三節│完美主義心理
第3章．常見情緒障礙與自我調適
第一節│焦慮
第二節│緊張
第三節│抑鬱
第四節│厭倦
第五節│孤獨
第六節│空虛
第七節│社交焦慮
第八節│赤面恐怖症
第九節│神經衰弱症
第4章．不要被生活中的問題嚇倒
第一節│失業綜合症的調適
第二節│你是工作狂嗎
第三節│工作壓力調適
第四節│夫妻心理調適
第五節│婚外情傾向調適

第二部 常見病自我診斷與家庭護理
第5章．男性常見病自診自護
第一節│脫髮
第二節│前列腺炎(攝護腺炎)
第三節│陽痿
第四節│早洩
第6章．女性常見病自診自護
第一節│經痛
第二節│陰道炎
第三節│乳房不適
第四節│偏頭痛
第五節│更年期綜合症
第六節│貧血症
第七節│尿道感染
第7章．小兒常見病自診自護
第一節│小兒腹瀉
第二節│小兒百日咳
第三節│小兒維生素Ｃ缺乏症
第四節│小兒維生素Ａ缺乏症
第五節│小兒維生素Ｂ1缺乏症
第六節│小兒維生素Ｄ缺乏性佝僂病
第七節│小兒急性上呼吸道感染
第八節│風疹
第九節│兒童貧血症
第十節│小兒肺炎
第十一節│小兒肥胖症
第8章．中老年常見病自診自護
第一節│高血壓
第二節│糖尿病
第三節│冠心病
第四節│高血脂
第五節│骨質疏鬆症
第六節│肥胖症

第三部 掌握急救常識，處理緊急情況
第9章．家庭急救幾項原則
第一節│一般急救原則
第二節│家庭急救九大禁忌
第10章．兒科急救
第一節│小兒溺水的急救
第二節│小兒高溫驚厥如何急救
第三節│小兒發生食物中毒如何急救
第四節│幼兒氣管異物急救法
第五節│孩子頭部撞傷昏迷時急救
第六節│小兒誤服藥物或毒物的處理方法
第七節│嬰兒窒息急救(1歲以內)
第八節│小兒鼻子出血的緊急處理方法
第九節│小兒眼睛進了異物怎麼辦
第11章．內科急救
第一節│中風的急救
第二節│急性心肌梗塞
第三節│煤氣中毒的家庭急救
第四節│急性中毒的快速處理方法
第五節│誤服藥物的急救處理
第六節│癲癇的急救
第七節│中暑的急救

第一部 是不是你的心讓你病了
第1章．擁有一個健康的心理
第一節│人人都面臨心理健康問題
第二節│何謂健康的心理
第三節│心理不健康的表現及原因
第四節│心理健康的「營養素」
第五節│學做自己的心理醫生
第2章．常見心理問題與自我調適
第一節│虛榮心理
第二節│攀比心理
第三節│猜疑心理
第四節│悲觀心理
第五節│自卑心理
第六節│恐懼心理
第七節│逃避心理
第八節│逆反心理
第九節│嫉妒心理
第十節│報復心理
第十一節│挫折心理
第十二節│浮躁心理
第十三節│完美主義心理
第3章．常見...