「留意你的內在聲音並回應它，縱然很多時候，這內在聲音會告訴你去選擇一條充滿挑戰的路徑。」——格蓮．高絲（Glenn Close），美國電影演員

此書一直沒有放過我。

我一定要下筆書寫。

您有沒有試過這種像有著滿滿能量、將要爆發的感覺？

像有一個呼喚，在心底深處遙遙呼喚著您，然後，當您不去回應這個呼喚的時候，聲音就會越來越大，來得也越來越頻密、逼得越來越急，直到令您有種渾身不自在的躁動。

這種感覺就發生在我身上。

這個感覺最初只是一個內在的絮絮念念，然後當我無視它的時候，它就變成重複出現的念頭，變成在我腦裡一股縈繞不散的嘮叨，以及心底裡面的一股如同荒漠甘露之渴望。

看來這個呼喚完全不肯放過我。

我內在充滿肯定，然而，外在卻被懷疑和不安全感所衝擊著。

我感到自己完全一團糟。

我為自己不去下筆找了許多的藉口，把很多好像很重要的事情放在寫作之前，例如先做一些家頭細務，並告訴自己我明天就會開始動筆。然後這拖延隨著日換星移拖拖拉拉，一拖就是好幾年，也一直沒有正式動筆。

在堅決與拖拖拉拉的猶豫不決之間，我感到格外的透支；我還未開始動筆之前，就已感到有種心靈窒阻以至大腦閉塞的感覺。我真的能下筆將這心中的夢魘驅除嗎？

當我每次延宕與找藉口不去動筆的時候，內在的聲音就不斷地想牽引我的注意。不停地。

就像一隻狗兒不可能放下牠口中的骨頭一樣，《因病得福——開始，停止追逐》這部縈迴心中多年的書債，就如一塊狗兒不願放下的骨頭，只能苦苦咬著不放。

忽視外面的噪音

戴爾．卡耐基（Dale Carnegie）是自我提升及處理壓力技巧的奠基人，他最能詮釋「忽視外面的噪音」的真義：「如果你真心相信某些信念，那麼你就不去理會外面的噪音和評斷，只需要聆聽你內在的聲音就可以了。」

於是，我就真的嘗試這樣做。

我把這部書作為人生階段的首要任務。我每天清晨5時就起床動筆，但平日我只可以寫一小時左右，就要趕著去上班，週末才可以有更長的時間寫作。當我進入那個領域和那種狀態，我完全感受到那種妙不可言，還有做了正確的事情那種奇妙感覺。

史提芬．金（Stephen King）在他的回憶錄有關寫作的章節中提到：「我做一件事情，純粹為了裡面的樂趣，如果你可以為了樂趣而做一件事，你永遠都可以堅持下去。」

簡而言之，我用了兩年的時間鼓足勇氣，去忽略外邊的判斷和嘮叨的噪音，純粹聆聽自己內在的聲音，然後用了六個月的時間，在家庭、工作、寫作三者之間像變戲法般忙過不休，然而，這一切都證明是非常、非常值得！

當您閱讀此書的時候，您可能會笑、會哭或頷首認同，甚或對我的旅程，以及我的家人和朋友的經歷（為了私隱，他們的名字都作出了改動）有所共鳴。深信您能跟我有所連結，當您在此書描述的經歷中，也找到自己的影子時，深信您的心都能與我們彼此連結和獲得心靈的共振。

親愛的讀者，我們在這裡都有著共通的感覺，共通的經歷。

成為普銳斯

「成為普銳斯」（Be a Prius）意謂我就像這種混合車，是來自東方和西方的混合體。我現在於香港生活，出生於一個傳統中國家庭當中，10歲之後就跟父母、哥哥和姐姐一起移民加拿大。

我在加拿大的班上面是唯一一個中國人，也是唯一不說英語的人。為了生存，我要火速學習英文並融入一個完全不同的文化裡。

在家中父母不准我說英語，因為怕我忘記自己的母語中文。

然後我到了卑詩省的大學就讀，並先後在新加坡及溫哥華工作；直到1997年，在加拿大生活15年之後，我移居回香港工作，並在香港結識了蘇格蘭籍的丈夫，然後我們有了兩個男孩。

自10歲開始，我要在兩個不同的文化當中工作和生活，同時好不容易地去找到平衡；我說廣東話和英語，我寫中文和英文，我和我的家庭是東西文化的結合體。聽起來很美好吧！對嗎？然而有很長的一段時間，我感到自己不屬於任何一個文化！

在學校的時候，因為我不能夠適應或符合新的文化，所以我被欺凌；在家中，我被嘲笑，純粹因為我是「男仔頭」並抗拒傳統中國人的家規。我來自一個充滿傳統中國人價值的家庭，所以我一直要努力去適應以符合家人的期望。

待我長大了，事情變得越來越糟糕。家人把遵從及尊重長輩看得非常重要，父母期望我服從、勤奮，在學業上成為Straight A的優等生。他們的訊息清楚不過：我要符合、要遵從，不需要突出、不要特立獨行、不要鋒芒畢露、不要成名……不要被人注意。

成長、異地文化和家庭的傳統要求，這一切都令我感到有種不安全和迷惘的感覺。

您可以想像，當我想寫這樣一部書的時候，每當想起因為這部書而令我受到注目的時候，那份不安全感真的有那麼大嗎? 為何我有資格寫一部書？我有什麼話可說？畢竟，著書立說不是都來自擁有超凡經驗的人，大概不會來自如我這樣平凡的人吧！

今天，我會把自己比喻為「豐田的普銳斯」。一個完完全全的混合體，一個夾雜中國文化價值觀與西方理念的現代女性。我擁抱兩個世界最好的東西，我為我自己所承傳的兩種文化感到驕傲，並以能夠自由選擇做回自己而感到歡欣。

當您閱讀此書時，我也希望您能夠擁有兩種文化的混合，擁抱您的過去並融合您的現在。接受所有令您跟別人與別不同的東西，並知道您是值得快樂的。

心智的故事

在《因病得福——開始，停止追逐》一書裡，我會跟大家分享很多瘋狂的故事，每當我們受到傷害、憤怒或挫敗的時候，我們的腦袋會創造出天馬行空的瘋狂故事。

我們常會用「瘋猴子」來形容當我們感到不安、焦慮和迷惘混亂時的心智狀態，牠亦被稱為「內在批判者」，瘋猴子常阻止我們活在當下。

當我們在這種心智或狀態下，我們的腦袋最容易連結到我們的自我（Ego），瘋猴子會說三道四，讓我們感覺到自己做什麼都不對勁，亦永遠都做得不夠好。這種狀態更會令我們沉溺於一種負面的心智故事，令我們不斷沉溺再沉溺，阻止我們邁步向前。

心智是奇妙的，然而在焦慮時，牠也可以蒙蔽我們，蒙蔽我們內心想跟自己說的話。

此書的目標是想培養我們重新發現自己內在的批判聲音，培養我們不為將來未發生的事情而焦慮，也不被過去已發生的事情所困擾。學習安於當下的身心狀態，從而聽到自己內心真正的呼喚和需要。

停止追求—開始流動

此書的第三個部分將會分享很多有關追求，以及因追求而帶來的痛苦，最重要的，是我想讓大家知道，「追逐」和「追尋」是兩碼子的事。

追尋意味探索。追尋內在的真理、探索內在的聲音，從而帶來快樂。那是一個整全、心靈全然開放的狀態。

追求完全是另一種能量，純粹專注於狹隘的角度。當然，追求會帶來外在的認同，以及可以掛在牆上，令人感到快樂的獎項／獎杯或是榮譽；可是，這份快樂往往只是短暫和虛浮，而且只會引起我們更多、更多的追求，可是那絕對不是真正的快樂源頭。

我喜歡美國靈性演說家亞伯拉罕．希克斯（Abraham-Hicks）講述「幸福之流」的時候，提到幸福往往是來自非物質的：

「想像你在一條漂亮急促的河邊划著你的獨木舟，然後你故意把你的船槳逆水而划，在急速流動的水流當中，你要用更大的力度去划……」

我們會問：「為什麼不順著水流而划？」

「這樣不是很瘋狂愚蠢嗎？母親不允許我們這樣做，老師也是。」

事實上，掛在我牆上的每一個獎杯，都是來自我拚命逆水而行、逆流而上才得到的，而我的價值也是來自不斷比拚其他人而被確認的。我們打拚得越厲害，我們得到的獎杯就越大。

可是，沒有您想要的東西是要您逆流而上才得到的，當您要躍過激流，您就無法避免會遇上打擊。

「幸福之流」是一條力量澎湃的河流，它會引領您飄盪往下流。當您隨水漂流而去，將會迎來一個美好的旅程；而當您要逆流而上，您只會感到永不厭足、恐懼和挫敗。

追逐、追求帶來痛苦。順流而下才會感到幸福。

此刻就開始停止追求。

在此書中，我將會分享我們最常追求的事物，以及為何會孜孜不倦去追求。您將會發現人們追求事物的背後最大原因，以及如何可以停止追求，在一個充滿友愛和支持的環境下停止追求。

無需要感到羞恥，無需要自責。

我們都有著同樣的經歷。我們也會分享快樂以及怎樣保持快樂。當您開始停止追求的時候，您會發覺，保持快樂比想像中容易。

此書是一部快樂的指導書，是要從裡面到外面。

若果您對輪上倉鼠式的營役生活已經感到厭倦，書中的故事肯定會對您有所啟悟。

若果您想要的，是更快樂的人生，保證您將在此書中找到終極的價值。

「留意你的內在聲音並回應它，縱然很多時候，這內在聲音會告訴你去選擇一條充滿挑戰的路徑。」——格蓮．高絲（Glenn Close），美國電影演員

此書一直沒有放過我。

我一定要下筆書寫。

您有沒有試過這種像有著滿滿能量、將要爆發的感覺？

像有一個呼喚，在心底深處遙遙呼喚著您，然後，當您不去回應這個呼喚的時候，聲音就會越來越大，來得也越來越頻密、逼得越來越急，直到令您有種渾身不自在的躁動。

這種感覺就發生在我身上。

這個感覺最初只是一個內在的絮絮念念，然後當我無視它的時候，它就變成重複出現的念頭，變成在我腦裡一股縈...

緣起
自序
代序
推薦
致謝
第一部份快樂配方
第一章驚醒
第二章一部普通人之書
第三章意識轉移能量轉移
第四章如何運用快樂配方
第五章第一步—看
第六章第二步—停止及靜止
第七章第三步—轉移
第八章您的緊急情況清單
第二部份 停止追求

第九章追求認可
第十章操控他人
第十一章過去
第十二章謊言
第十三章不合時宜的成功模式
第十四章金錢
第三部份從現在開始——快樂配方的日常應用
第十五章歡迎週一症候群
第十六章放下謊言
第十七章要快樂——就要無所強求
第十八章以「荷歐波諾波諾」進行和解與寬恕
第十九章以靜觀來保持平竄寧靜
第二十章以中央管道呼吸保持平安自在
第二十一章為了寧靜放下操控
第二十二章盡心教養懂得放手
第二十三章我的快樂修行日誌
附錄
參考書目
資源

緣起
自序
代序
推薦
致謝
第一部份快樂配方
第一章驚醒
第二章一部普通人之書
第三章意識轉移能量轉移
第四章如何運用快樂配方
第五章第一步—看
第六章第二步—停止及靜止
第七章第三步—轉移
第八章您的緊急情況清單
第二部份 停止追求

第九章追求認可
第十章操控他人
第十一章過去
第十二章謊言
第十三章不合時宜的成功模式
第十四章金錢
第三部份從現在開始——快樂配方的日常應用
第十五章歡迎週一症候群
第十六章放下謊言
第十七章要快樂——就要無所強求
第十八章以「荷歐波諾波諾」進行和解與寬恕
第十九章以靜觀來保持...