第一章 你的身體究竟有多「毒」
●“毒”藏在哪兒
人體內會有哪些毒素？
毒素究竟從何而來？
體內毒素都藏在什麼地方？
哪些是人體積蓄毒素的信號？
●你為什麼會「中毒」？
空汙讓你躲無可躲
居室染毒，令你防不勝防
蚊蟲叮咬，毒素不請自來
水中毒素，幾乎無孔不入
食物毒素，攝入實屬無奈
藥中毒素，必要之惡
●「毒」在身體裡做了什麼？
荼毒身體：一旦中毒有病叢生
荼毒心靈：誘發多種心理疾病
第二章 天然排毒，無毒一身輕
●輕食療：吃對喝對，毒素逐漸消退
白開水排毒素
麵包排毒素
堅果排毒素
生薑排毒素
蜂蜜排毒素
牛奶排毒素
蔬菜排毒素
水果排毒素
冰糖排毒素
食醋排毒素
喝茶排毒素
●輕調理：習慣好，毒素自然少
睡眠排毒素
出汗排毒素
洗澡排毒素
通便排毒素
利尿排毒素
按摩排毒素
拔罐排毒素
●輕解毒：不小心中毒，自己先救護
變質食物中毒的解毒處理
未熟食物中毒的解毒處理
隔夜食物中毒的解毒處理
冰箱食物中毒的解毒處理
味精中毒的解毒處理
蔬菜中毒的解毒處理
水果中毒的解毒處理
葷菜中毒的解毒處理
蚊香中毒的解毒處理
●輕心理：還心靈乾淨，與自己和好電腦狂暴症的自我疏導與調節
路怒症的自我疏導與調節
孤獨症的自我疏導與調節
自閉性格的自我疏導與調節
創傷後遺症的自我疏導與調節
職場憂鬱症的自我疏導與調節
憂鬱症的自我疏導與調節
第三章 祛五臟濕熱毒，大病小病不沾身
●輕淨胃：濕熱毒自脾胃生，護好脾胃益一身
脾胃虛弱，易生濕熱毒
薏仁：健脾益胃，清熱解毒
馬齒莧：清熱健脾，利水除濕毒
荷葉薏仁粥，祛濕祛熱消脂排毒
半夏山藥粥，祛濕毒除胃熱
清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛
蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍
豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰
手三裡：潤滑脾燥、清熱明目
內庭穴：清除胃熱，提升食慾
●輕淨心：濕熱毒心心憋屈，宣通上焦人安寧
平和心境，心不傷則濕熱不傷
按摩心包經，養心除濕熱
高麗參茶，清心除煩治心病
玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶
酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠
絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚
●輕淨肺：濕熱毒肺氣不暢，淨化肺臟人無恙
肺臟很嬌氣，最怕濕熱襲
川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽
枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡
五行養肺湯，平衡陰陽防外邪
加味百合湯，利濕清肺防哮喘
竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘症
常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽
經常按肺經，養肺防濕熱
●輕淨肝：濕熱毒肝邪火旺，疏肝清膽保康健
肝膽濕熱，務必當心
女人有異味，肝火是兇手
綠色食物，清肝瀉火之首選
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平脅痛
加味菊花茶，平肝降火除油膩
夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸
按摩曲泉穴，清肝又祛濕
●輕淨腎：濕熱毒腎精血衰，清除腎毒精力足
濕熱下注致陽痿，澤瀉粥來幫幫忙
黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛
蓮子化濕補腎湯，調治濕熱遺精
玉米鬚湯，清熱利尿消腎炎
濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶
常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路
按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵
●輕淨腸：濕熱毒腸泄不暢，通達腸道便正常
定時排便，大腸不易生濕熱
雙苓木棉花茶，祛除小腸濕熱毒
常喝紅豆湯，祛除濕熱又養生
二黃湯，清除濕熱止腹瀉
二苓粥，整腸潤腸治便秘
馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾
按摩小腸經，補養正氣
按摩大腸經，防治腸病禦外邪
搖搖擺擺，刺激腸道排毒氣

第一章 你的身體究竟有多「毒」
●“毒”藏在哪兒
人體內會有哪些毒素？
毒素究竟從何而來？
體內毒素都藏在什麼地方？
哪些是人體積蓄毒素的信號？
●你為什麼會「中毒」？
空汙讓你躲無可躲
居室染毒，令你防不勝防
蚊蟲叮咬，毒素不請自來
水中毒素，幾乎無孔不入
食物毒素，攝入實屬無奈
藥中毒素，必要之惡
●「毒」在身體裡做了什麼？
荼毒身體：一旦中毒有病叢生
荼毒心靈：誘發多種心理疾病
第二章 天然排毒，無毒一身輕
●輕食療：吃對喝對，毒素逐漸消退
白開水排毒素
麵包排毒素
堅果排毒素
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