【序一】　醫生能陪你走多遠？

任之堂每天過來的患者，他們的病不少都是疑難雜症，而且是全國各地求醫無果的，這樣的患者往往都很難治。

余浩老師常對我們說，常規的路子對他們來說走不通，我們要另闢蹊徑，調氣機升降，調臟腑，治疾病的因，而不是治疾病的果，不要被這些症狀迷惑了。同時也要治觀念，這些人往往都有錯誤的養生習慣，要讓他們從誤區中走出來，而不僅僅是開方治病。

就這樣，我們每天都可以看到老師一邊幫患者診病，一邊告訴他們要忌些什麼。

你不能吃水果了，越吃子宮越長肌瘤。

你不能再喝牛奶了，越喝你結石越重，越吃越拉肚子。

你不能吃雞蛋了，越吃肝膽越堵，吃到你膽囊發炎、膽結石。

你不能吃下火藥了，越吃越上火，到最後沒火了。

你不能喝酒了，越喝肚子越大，喝到你長脂肪肝。

你不能晚上跳舞了，越跳身體越虛，越跳骨頭越脆。

……

而患者聽到大都會反問道，水果不是美容的嗎？不是說一杯牛奶，一個雞蛋強壯一個民族嗎？不是說上火發炎就用清熱藥嗎……。

於是老師不厭其煩地解釋說：水果生冷傷人陽氣，水果大都是寒涼的，很多水果都不是當季的，很多水果都含有殘留農藥，水果保存也要上藥……。

每天老師光在講飲食養生禁忌上就花了大半的時間，每天都說得口乾舌燥的，每天都在重複著幾乎同樣的話題。

學生們都很不理解地說：老師，您就少說兩句吧，他們聽得進去就聽，聽不進去就不要再講了，這樣下去您也要累垮的。

老師笑著說：既然當醫生，就要對每一個病人負責，要讓他們知道生病的源頭，這些致病原因往往都是人們覺得理所當然毫無問題的，而這些要讓他們明白、接受就沒那麼容易了，所以我們要耐心地同他們解釋。

你們想想，偶爾吃一些水果，對身體影響不大，但如果天天吃，那要損耗多少陽氣啊！而且很多東西，譬如牛奶、水果、雞蛋、肉類，這些如果吃多了，人體氣機就要受阻，腸道就會不通暢，不通暢就會積累毒素，這就是很多病的因啊。

其實大家可以吃得更簡單更樸素點的，青菜米飯就夠了，我現在每頓就吃一小碗飯，吃幾口青菜，工作量也挺大的，但也不覺得缺乏什麼營養，還照樣臉色紅潤，精力旺盛。

這說明養生不是要多加多少營養，不是用加法，而是要用減法，要減少消耗，減少攝入高營養高蛋白的東西，這樣你身體的氣機才能流通起來，你的血液才會乾淨，你的神志才能清明，你的身體才能健康。

聽著老師略帶沙啞的聲音，看著老師天天為了病人苦口婆心地說著，有時常常在病人的反問和詰難下，還是耐著心性為病人釋疑，為了什麼？為的就是讓病人能走出這些養生的誤區，擺脫錯誤的觀念，因為如果一直誤下去，就意味著他們的病不可能從根本上治好。

老師說，許多大眾都以為是對的養生觀念，我們通過中醫的辨證，通過近年來大量的臨床驗證，發現這些時行的觀念大都有問題，會造成很多時代病。這些觀念很多已經是深入人心了，但我們還是要盡最大努力告訴大家，爭取更多的人明白什麼才是正確的養生觀。

有一天，當老師看完病人時，嘆了口氣道：這樣講下去，能夠勸導的僅僅是少數病人而已，絕大部分人還是生活在錯誤的觀念的指導之下。就算是有最好的中醫中藥，但是這萬病之源未除，病根就始終還在。看來，我們是需要把這些東西總結出來，公之於世，讓更多人能看到。

老師的心始終牽掛著病人，希望他們都能夠健康快樂地活著，這就是老師對病人的態度，而直到前段時間我們才深切體會到。

那一天老師跟我們講醫者父母心的道理。他說，生過小孩的人都知道，小孩子剛剛出生，每天二十四小時都得照看著，餵奶，換尿片，睡覺，蓋被子等等，時刻都要看護著，等到兩三歲時就可以放寬點，但也不能離開父母的視線，怕走丟，或掉進水裡，接觸危險物什麼的，也要時刻提防著，後來到孩子去幼稚園，小學……最後長大成人，工作……。

父母陪著孩子走過大半輩子，給予他們成長的資源，同時也把自己一生的經驗教訓傳授給他們，讓他們能明辨是非，克服困難。

醫生與病人也是這個關係，醫者父母心，醫生對待病人，就要像父母對待子女一樣，不但要拉他們一把，而且還要告訴他們養生的準則，生病的根源，這樣才能治好病，才能做個合格的醫生。

那天老師用自己的親身體會給我們講醫者的態度，那便是父母心啊，從此以後，我們對待病人的態度就真正地變了。

老師說，病人過來找你，不僅僅是來治病的，更是要搞清楚他們為何得病，醫生有責任有義務告訴他們，這也是我們為何要辦健康諮詢活動，寫養生迷思的原因所在。

當時百二河旁邊翠綠的柳樹正迎風搖擺著，老師站在河岸上，指著河水說道，我們只是這時間長河的一滴水而已。你看黃帝、岐伯、扁鵲、張仲景、孫思邈，到近代的張錫純、劉渡舟，還有剛剛仙逝的李可老中醫，都是令人崇敬的，他們已經走了，而我們也會離開這個世界。

老師問我們，醫生能陪病人走多遠呢？

我們沉思了一下說，您不是時常告訴我們，醫生只是幫病人度過一個坎而已，只是幫病人修理一下，調整一下方向盤，我們能陪他們的時間極短。

老師點頭說，我們能陪病人走的路確實極短，但是我們要通過我們正確的養生理念讓他們之後走得更健康更遠，而不是讓病人依賴醫生，只知治病，不知防病。

老師手中拈了條柳枝說，就像這柳枝一樣，一歲一枯榮，我們的生命是跳脫不出這時間的規律的，留不住，帶不走，那我們能留下些什麼呢？

我們望著那柳條，想到那句話「手中甘露常遍灑」，這灑的不是什麼不死藥，灑的是智慧水啊！

老師接著說，對，是智慧，是精神，是文化，是正確的養生觀，就像這柳條，象徵著綠色，春天，溫暖，一股生生之氣，而我們醫生就是要讓我們的精神化成一股春風，吹遍大江南北。

老師的一番話，點醒了我們，一直以來我們始終是鑽研醫術，忘了思考這萬病之源，忘了生病的因，我們老是撲在這果上，而病人也是這樣疲於奔命。於是病人就越來越依賴醫生，希望醫生能治根，而醫生也以為有病治病，理所當然，但為什麼病人的病老是治不好治不完呢？

病人不斷地換醫生、醫院，而醫生、醫院也不斷地換思路換設備，但病始終還在，有些還越來越嚴重，越來越難纏，這是為什麼呢？

是養生迷思，是觀念錯誤。

老師說，養生誤區、偏見遠遠比無知更可怕，你的觀念錯誤就可能讓你一直錯下去，離健康越來越遠。就算是再高明的醫生，再好的醫院，再先進的設備、藥物都沒有用。就像你想美容，就拼命吃水果，越吃臉色越蒼白，吃到手腳冰涼，吃到脾胃虛寒，吃到臉上長痤瘡，吃到子宮長肌瘤……

但你卻始終不明白，原來你一直堅持的東西，就是你的──萬病之源，就是「你所不知道的養生迷思」啊！

柳樹依然迎風搖曳著，老師凝視著前面的百二河，仿佛這一切的一切都已經融入時間的長河之中。

看著老師那寬厚的肩膀，他手中依然拈著那根柳枝，迎著太陽，閃閃發光。我們腦中突然閃過一句話：

醫生能陪你走多遠？

我們希望是，一千年，一萬年！

──陳創濤　二０一三年十月十八日



【序二】　迷思在哪裡

善於思考者，從生活中的小事就能得到很多人生的啟發。

富康社區宿舍裡，以前住的人還不是很多，只有我們跟王蔣，所以做飯簡單，水槽很通暢，沒有什麼異味雜味。

後來人漸漸多起來了，寶松、向輝他們也紛紛住進來，這下富康社區的宿舍成了一個大家庭。大家庭有大家庭的特點，就是熱鬧了些。

大家輪流做菜，寶松的廚藝是相當不錯，但他有個特點就是大大咧咧，什麼飯渣菜葉都會往水槽倒，雖然水槽有一個過濾的網，但由於下面管道比較細，即便是一些細小的菜葉渣飯粒，越來越多堵在那裡時，也漸漸出現問題。

果然，不多久洗菜池開始泛一些惡氣臭氣，同時伴隨著池子下水沒有以前那麼快了，一倒水進去，要過好一會兒才能流乾淨，就好像一個人嘴巴裡有了口臭，吃飯容易打飽嗝，得了胃腸炎，東西吃得很慢，消化得很辛苦一樣。

大家也沒怎麼特別在意，既然有些臭味雜味嘛，那就多放一些洗潔精，多上一些洗衣粉，這樣水槽周圍的污垢看似被清理了，也沒有那麼惡臭了，於是也就不以為意。

可好景不長，那些細菌病毒腐敗物，雖然被洗滌劑洗去一部分，但水槽下面狹長的管道，因為菜葉阻塞，殘羹剩飯壅堵，這梗塞沒有徹底通開，不久惡臭雜味再次泛上來。當我們想用同樣的辦法清潔，卻開始不管用了，因為水槽的水流下去得相當緩慢，沒幾天居然徹底堵死了，即使再多洗潔精除臭劑倒進去，它也下不去了，而且連清水都不能通下去，這時問題就大了，大家才開始警惕起來。

寶松拍拍胸脯說，沒事沒事。大家都說，怎麼會沒事呢？水池堵了，房東如果知道，會很生氣的，他租房子給我們時，反復強調說，殘羹剩飯莫往菜池裡倒，垃圾千萬不要倒進廁所裡，因為這房子是二十年前的老房子了，當時的設計管道並不粗，很容易塞住。

大家當時並沒有重視，這回居然徹底塞死了，該怎麼辦呢？

寶松便去找來細長的竹子，把水槽的蓋子打開來，然後用竹子從上往下捅啊捅，邊捅邊往裡面倒一些溶解腐敗物的清潔液。原來這傢伙有經驗，以前他也吃過這樣的虧，那些殘羹剩菜塞住池子，他在家裡也是用這辦法。

剛開始我們也不以為然，就這樣能捅得開？畢竟堵得那樣厲害，而寶松卻堅持認為沒問題，看他捅得大汗淋漓，像是很有經驗的老手一樣，果然不到半個小時，他終於把管道裡面的堵塞捅開了，池子刷的一下子快速往下通水，惡臭之氣立即消失。現在把水一往水槽裡面倒，迅速就漏下去，一滴不留，跟我們剛住進這富康社區來時一模一樣，洗菜池又恢復了昔日的通透。

在經歷過這件事後，大家馬上達成共識，以後不許在水槽裡丟殘羹剩

菜，殘羹剩菜要丟進垃圾桶裡。解決洗菜池的惡臭壅堵，不在洗潔劑，不在竹杖，洗潔劑跟竹杖都是治堵的手段辦法，而在根源上不往裡面丟垃圾才是保健預防之道。果然，這衛生的常識一旦形成，水槽至此都沒有再堵塞、發惡臭過。

這就是正確的認識觀念，往往比有效的治療手段更重要的道理。

老師更是善於運用日常生活中的小事來譬喻疾病。比如有個司機有嚼口香糖的習慣，平時老愛頭痛，口臭，頸椎不靈活，他一坐在診台前，說起話來，臭味熏人。

老師問他，口臭多久了。

他說，臭了幾年了，我來這裡不是要治口臭的，我這頸椎跟頭部不舒服，我是來治頸椎跟頭部的，口臭是小問題。

老師笑著說，雖然口臭是小問題，但它反映的卻是五臟失調，五臟失調可不是小問題。

他疑惑地問，那我怎麼失調了呢？

老師說，你口臭，脈象右關部上亢，不單有咽炎、食道炎，還有胃炎、腸炎，整個消化道都有阻滯，降得不好。腸胃以降為和，它降下不好，就犯上作亂，什麼噯氣、酸腐、口臭都來了。這些臭氣往上沖，沖到頭就頭暈頭痛，沖到頸部，頸部能舒服嗎？在我們看來，你這個就是一個濁陰不降引起的問題。

於是老師給他開通腸六藥，加上葛根湯，降濁以升清，通腑以緩急。果然五劑藥後，他回來複診，說頭痛、頸僵好了七八成，可以不用嚼口香糖了，嘴一點不臭，我們在跟他問答之間已經聞不到那股味道了。

他高興地說，這種感覺，幾年以來，從未有過。

可一個多月後，他再次來複診，原來老毛病又犯了，口臭、頭痛、頸僵。

他問老師，怎麼辦？

老師說，不是你問我怎麼辦，是你應該問你自己怎麼辦。疾病是要靠醫

生，但健康卻要靠自己。你這口泛臭、頭痛，看似是馬桶的問題，其實是下水道出了問題，下水道堵住，只要把下水道通開，什麼問題都解決。可通開後，你又不懂得馬桶使用守則，又往裡面亂丟東西，不久再次堵上。難不成要天天請個通馬桶的師父到你家裡嗎？你不應該只想到怎麼去請醫生幫你打通腸道，更應該去思考我的腸道為什麼會阻滯不通，醫生只是個修理工，你才是自己身體的真正使用者。平時是不是海鮮、雞蛋、大魚大肉吃多了？是不是牛奶、燒烤這些高營養的東西吃多了？

他點了點頭說，是啊，我就喜歡這些東西。

老師笑著跟他說，喜歡這些東西，就是喜歡上了疾病。胡吃海塞，現在是小問題，將來卻可能是大問題，你必須要少葷多素，保持腸道通暢，這樣才是養生保健之道。

他這次終於聽進去了，在吃了幾劑藥後，很快恢復了健康，從此也就很少再到任之堂來了。

老師常說，幫病人治病要怎麼拔根？就是要帶他走出養生的誤區，走出疾病的陰影。凡事都有一個根源，尤其是疾病，因為有這樣那樣的迷思，才有源源不斷的疾病。

老師說，世界上沒有斷根的藥，只有斷根的方法，就是把迷思糾正過來，你不往裡面丟垃圾，他不堵住了，通透了，病痛就日日減少。這病還是自家生，最徹底的防病治療手段，還得從自身來找。

《黃帝內經》上說「上工治未病」。而這治未病，並不單是醫生的問題，更是病人的問題，不走進養生誤區，怎麼會有疾病的煩惱呢？這種觀念一旦樹立後，人稍有病痛，便會從自身找原因去調整，而不會一下子就迷信抗生素、激素，也不會依賴大量的草藥，因為他會反求諸己。著名的醫聖張仲景在《傷寒論》中就是這樣教大家反求諸己的，他說，一個人在傷寒初起時，四肢才剛剛覺得重滯難受，就要先去導引吐納，出出汗，疏通疏通經絡，不要令孔竅閉塞，這樣疾病很快就會好。

看，最善於用湯藥的醫聖，他也不是建議病人，一有小問題就去吃大量的藥，而是先去找出問題根源所在。若是經絡孔竅不通暢了，去導引吐納運動保健；因為飲食不節引起的疾病，他說，要忌生冷、黏滑、肉麵、五辛、酒酪、臭惡等物。特別是後者，你遠離了這些東西，就像是讓洗菜池遠離了殘羹剩飯，讓馬桶遠離了各類垃圾泥沙，這樣它怎麼可能壅堵呢？既然不可能壅堵，又怎麼會發出惡臭呢？

看來，在源源不斷的疾病面前，我們需要的不僅是各種治療手段，需要更多的是覺悟，對健康與疾病、養生與保健各類知識的正確認識。正知正見，才能引導人走向健康。大部分疾病都是由於錯誤的認知引起的，治病不單要靠湯藥針灸，更要靠正確的觀念，觀念對了，誤區糾正了，疾病才能得到根治，這也是老師好幾年前，就準備寫養生誤區的初衷。

病人反覆地患病，實在太苦了。老師不忍病人苦，不忍醫道衰，是故於此中，緣起大悲心。於是鼓勵我們務必要寫好養生迷思，靠醫藥只能救一時一人的病，靠傳播正確觀念的書籍，卻能夠普救大眾一生一世的病。

──曾培傑　二０一三年十月十八日

【序一】　醫生能陪你走多遠？

任之堂每天過來的患者，他們的病不少都是疑難雜症，而且是全國各地求醫無果的，這樣的患者往往都很難治。

余浩老師常對我們說，常規的路子對他們來說走不通，我們要另闢蹊徑，調氣機升降，調臟腑，治疾病的因，而不是治疾病的果，不要被這些症狀迷惑了。同時也要治觀念，這些人往往都有錯誤的養生習慣，要讓他們從誤區中走出來，而不僅僅是開方治病。

就這樣，我們每天都可以看到老師一邊幫患者診病，一邊告訴他們要忌些什麼。

你不能吃水果了，越吃子宮越長肌瘤。

你不能再喝牛奶了，越喝你結石越重，...

【序一】 醫生能陪你走多遠
【序二】 迷思在哪裡
1.工作太忙，閒時鍛鍊？　鍛鍊就是身體的磨刀石／吹毛用了急需磨
2.一天鍛鍊，抵上一週？ 　運動過度也傷身／貴在堅持
3.起個大早，鍛鍊身體？ 　早起鍛鍊要「必待日光」／四季起居要有時
4.晚上鍛鍊，跑步跳舞？　晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛鍊要順乎自然
5.堅持冬泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜游泳／風雨寒濕，該避就避
6.忙忙碌碌，操勞過度？　心要恆靜，身要常勞／只知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡／老住持的養生秘訣
7.精力充沛，不知勞累？　養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用
8.身體瘦弱，不幹體活？　人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔
9.晚上熬夜，白天補睡？　熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水／按時睡眠，養生良藥
10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裡的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知
11.吃飯說話，又看電視？ 食不言，食不視／胃炎的三點建議／吃飯說話、看電視與上越脈
12.散步說話，睡前聊天？ 散步說話也是個迷思／《遵生八箋》中的散步法／《老老恆言》裡的寢不語／男女話多導致的疾病
13.怒火吵嘴，對身無害？ 夫妻雙雙得癌症／怒則氣上／《戒怒歌》
14.人在江湖，身不由己？ 一筆生意一場酒／自己才是身體的主人
15.江山易改，本性難移？ 杯子與池塘的胸懷／六尺巷的故事
16.談到養生，老了再說？ 拿命賺錢，拿錢買命／人要有時刻養生防病的意識
17.退休不作，應該享受？ 腸心腦綜合症／人越幹活，活得越精神／吃多少做多少都有一個平衡／一日不作，一日不食
18.飲食健康，必然健康？ 健康長壽的枝末／沒有一個健康長壽者是懶漢
19.寧可穿少，也要吃好？ 吃素的利益／由海水優養化想到的／孩子為什麼愛鬧不聽話／開一道疾病之門／穰歲多病，飢年少疾
20.早餐沒吃，晚餐吃飽？ 三餐與三高／飲食之患
21.身體要好，補藥勿少？ 尚補成風危害多／應季蔬菜最好吃／平淡之極乃為神奇
22.酒醉飯飽，那才叫好？ 飽食大飲，多得痔瘡／肥肉厚酒，爛腸之物
23.雞蛋牛奶，強壯民族？ 中藥管一時，清淡管一世／大腦消耗能量的百分之七八十／神清則心火自降，欲少則腎水自生
24.增強體質，營養運動？ 能消化的才叫營養／粥油潤肌膚，滋陰勝熟地／大動，小動，微動／營養運動要把握度
25.山楂減肥，綠茶瘦身？ 茶葉寒涼，體虛慎服／減肥茶的由來／南水北調，互通有無／兩組減肥茶
26.飯菜不鹹，幹活沒勁？ 五味過食容易導致臟腑失調／餐館老闆的苦惱／三個現象
27.辣椒宣散，活血美容？ 精神過亢之人不適合吃辣椒／濕疹可用杏蘇五皮飲
28.飯後水果，幫助消化？ 飯後水果腹瀉案／飯後水果心慌案／爐中添火與雪上加霜
29.大便秘結，上火困擾？ 便秘論虛實，方向要正確／冬天的筆芯，因寒而凝
30.咽喉腫痛，清熱解毒？ 虛火慎用涼藥／找到疾病的根源
31.慢性咽炎，多用含片？ 咽炎含片多傷脾／涼藥久服，大損陽氣
32.口腔潰瘍，虛火上擾？ 口腔潰瘍如火山口／唱歌運動發鬱熱／運動可健脾，疏肝歌一曲
33.眼睛乾澀，眼藥治療？ 枸杞菊花茶與眼藥水／只見樹木，不見森林
34.面生痤瘡，就是上火？ 治痤瘡用養心活血通脈法／治痤瘡在治心／人臉如花
35.身體煩熱，冷飲降溫？ 冰爽的代價／為什麼中午不能澆菜／零食養病，主食養命／臟腑的哀嚎／當燒杯遇到冷水時／誰在殘害我們的幼苗
36.身體怕冷，飲酒取暖？ 酒越飲越冷／由手電筒想到的／爬山、掃地、搓手皆可取暖／莫向外求
37.身體汗出，冷氣電扇？ 生活細節是疾病的起因／為寒濕大開方便之門／猛剎車的啟示
38.鼻流清涕，過敏所致？ 鼻炎與正氣／霧遇冷為露，鼻受涼為涕／陽氣輸送達腦的三條路線／離照當空，陰霾自散
39.腿腳抽筋，多吃鈣片？ 抽筋的專病專方／陽虛跟寒濕會引起抽筋／寒濕抽筋，溫陽除濕
40.頭髮脫落，趕快補腎？ 脫髮也分虛實／根源就在飲食
41.頭髮枯黃，染拉吹鬈？ 髮如樹苗，宜順性而為／撫摸動物看頭髮
42.臉上長斑，面膜美容？ 臉上長斑，五臟相關／雨水陽光，春暖花開／斑色暗紅，鬆土達木
43.化妝美甲，妝扮人生？ 好妝扮之人多鬱病／搓藥泥的感悟／歡顏比美艷更重要
44.精神不好，茶來醒腦？ 挑燈火，添燈油／花早發者必早謝
45.人常嘆息，只知疏肝？ 陳舊去，新水生／膻中氣不足，肝膽鬱不舒
46.牙痛牙腫，拔牙鑽孔？ 重用骨碎補，滿口牙疼止／牙齦出血用竹茹／不能牙痛就拔牙／薄荷辛涼解表，透發牙痛鬱／牙痛四藥與叩齒功
47.腳汗腳臭，斂汗除臭？ 臭汗為身體自救排濁／防水鞋與布底鞋
48.精滿則溢，自然現象？ 精滿不思淫，神滿不思睡／堤壩越高，蓄水越多／警犬的嗅覺
49.貧血缺鈣，補血補鈣？ 貧血與杯子之喻／血脈與針線之喻
50.脾虛要補，人參白朮？ 心有千千結，腸道不通暢／要想富，先修路
51.心臟不好，丹參片好？ 丹參片之忌／保心丸也分溫涼
52.不育不孕，大補腰腎？ 桂枝湯合逍遙散治不孕／疏肝寧心勝補腎／養精種子，開閘放水
53.瘀血體質，活血化瘀？ 氣虛是因，血瘀是果／添水拌粥法／陽氣足，血脈通
54.小兒感冒，體虛要補？ 小兒兩大病機／《紅樓夢》中的飢餓法／食復與損穀
55.小兒厭食，山楂消食？ 桂枝湯強心陽／冰斷人種
56.小兒咳嗽，止咳化痰？ 咳嗽是身體的自救反應／從整體治咳嗽
57.小兒體弱，營養不良？ 藥房里的蘭花／耕田種地悟養生
58.白帶異常，需要消炎？ 要改變潮濕的環境／從源頭上治理
59.女人痛經，正常現象？ 足寒傷心，民怨傷君／痛經避寒涼，薑棗參湯好
60.乳腺增生，沒啥問題？ 四小不可輕／乳三藥：牡蠣、橘葉、絲瓜絡／計較是貧窮的開始
61.痛風難好，尿酸過高？ 痛風腳腫，扶正拍打／尿酸高背後的真正原因──五臟失調
62.消渴治療，滋陰降火？ 冬天土乾裂，陽虛口乾渴／蒼朮羌活茶，泡水止消渴／三消關鍵在中焦脾胃
63.一種疾病，一種藥物？ 中醫是整體觀／治病就是治其首腦／中藥跟西藥不衝突
64.放大疾病，嚇倒自己？ 不把疾病掛心頭／智者的教誨／松樹的啟發
65.一有病痛，馬上吃藥？ 薑棗茶，感冒方／一種錯誤的習慣導致一種疾病／以志帥氣，以靜制動
66.有病熬熬，不忙治療？ 古怪疾病，皆從氣得之／感動的淚水
67.看病服藥，不看醫囑？ 另類的醫囑／鐮刀生鏽之喻／不服藥得中醫
68.看看片子，開開藥方？ 四診合參很重要／中醫看病要見到人／醫生看病不是猜病，更不是在賭博
69.夏天出汗，不宜吃藥？ 用藥如用兵，有病貴早治／要順應節氣來治病
70.患了胃痛，不吃中藥？ 心痛欲死，速覓元胡／香砂六君子，培土以生金／半夏瀉心，寒熱並用
71.病情複雜，藥量要大？ 日咳三焦火，夜咳肺間寒／用藥如狙擊，一槍一個準
72.藥要喝飽，才能起效？ 藥湯過量，腸胃乃傷／湯藥需一定濃度方能起效
73.OTC安全，隨便服用？ 中藥是因人而治／非處方藥也須辨證
74.中成藥丸，只治小病？ 小藥丸見大功效／妙治胸悶／憑脈辨證用成藥
75.不辨證候，吃中成藥（一）？ 小柴胡顆粒加午時茶沖劑／臟腑是根本，病痛是標
76.不辨證候，吃中成藥（二）？ 小柴胡升肝脾，霍膽丸降膽胃／提壺揭蓋法
77.開點好藥，病根拔掉？ 六腑通暢才是大補／好藥不在價高／同仁堂與康熙的傳說
78.疾病疑難，全靠醫生？ 中醫不是在看人的病，而是在看病的人／治病與修車／郭玉的四難治
79.身體病重，活不長命？ 鋤頭使用壽命在人／壽自寬心來／松壽千年，人壽百歲
80.生病吃藥，不戒房勞？ 延年益壽美容方／年老壯陽，枯柴點火／房勞六忌說
81.手到病除，交給醫生？ 濕性趨下，易襲陰位／神奇的吊痧拍打法／自己當自己的醫生
82.疾病太多，要多吃藥？ 被藥打垮／無掛無礙病痛少／腳底按摩，諸病立減／少思慮，勤走動
83.大病初癒，營養莫少？ 爐煙雖熄，灰中有火／老農的種樹養魚經驗／疾病以減食為湯藥／飲食六忌
84.拍打按摩，畏苦畏痛？ 手麻拍打是良方／直面疾病，勇對疼痛／蒼朮、羌活激發彪悍之氣
85.祖傳秘方，包治百病？ 祖傳秘方多古方／激素有效，粉飾太平
86.旅遊看病，一舉兩得？ 心中逐二兔，一兔不可得／莫讓旅遊勞復病／養病如養花／奕秋教棋的故事

【後記】 生活的忠告

【序一】 醫生能陪你走多遠
【序二】 迷思在哪裡
1.工作太忙，閒時鍛鍊？　鍛鍊就是身體的磨刀石／吹毛用了急需磨
2.一天鍛鍊，抵上一週？ 　運動過度也傷身／貴在堅持
3.起個大早，鍛鍊身體？ 　早起鍛鍊要「必待日光」／四季起居要有時
4.晚上鍛鍊，跑步跳舞？　晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛鍊要順乎自然
5.堅持冬泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜游泳／風雨寒濕，該避就避
6.忙忙碌碌，操勞過度？　心要恆靜，身要常勞／只知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡／老住持的養生秘訣
7.精力充沛，不知勞累？　養生更需...