作者:王淑俐
定價:NT$ 280
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快樂,其實可以很簡單!
改變思考、調整作息,輕鬆跟負面情緒說再見。
笑對人生,迎向不「煩」歲月!
本書從作者的自身經驗出發,探討熟年世代可能遇到的煩惱,試著找出煩惱的根源與解決的辦法。
書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範,他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力,可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。
希望透過這本書,能夠協助熟年世代的朋友找回快樂的能力,邁向美好愉快的不「煩」歲月!
作者簡介:
王淑俐/著
臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國家文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。
胡鈞怡/插畫
名人推薦:
推薦序
迎接陽光年代 游乾桂
《不煩歲月》是一本特別的書,讓人眼睛一亮,展書便不由自主逐字逐句讀完,欣喜之中為文作序推薦!
淑俐在自序中開頭舖梗:「三十歲前你可能還留戀青春,不想長大;四十歲時本應四十不惑,但卻充滿困惑;五十歲呢?」
換我來說:「大約半百老翁、徐娘半老,人生過了一半!」以前不懂的事兒,應該要懂了;之前叫上半場,之後是下半場了,半百也許不老,但要知老。「半」在我看來有如本書一樣是一種有溫度的提醒,一如明未清初的文人李密庵的《半半歌》:「看過浮生過半,半之受用無邊,半中歲月儘幽閒,半裏乾坤寬展。」
人生過半,開智慧是必須的,行囊應該放進六字箴言:「想開、看開、放開」。
※想開:五十歲之後,有力比有錢重要,練習「夠用就好」。雖然很難,但沒弄懂,人生更難。
※看開:人生本來就是一種交錯,沒有絕對、沒有永遠,不要一直要求期待,「煩惱無用就無用煩惱」。
※放開:想要擁有全世界往往會賠上一條命,握住了只有一塊錢,放開就是天下;天地很大、人很渺小,只管自己就好。
五十歲了,要知道人生很短,要把握美好時光,因為無常比明天先到。有些事該放—做不到的別做、猜不了的別猜、給不了的別給。有些事要得—得一知音:快意之快莫若友,快友之快莫若談;得一興趣:賞古玩,閒遊跳蚤市集,手作小物,都很有味;得一知足:人生不可能全有,也不會全無,有錢的也許沒時間,沒錢的可能得閒。適可而止、量力而為,也許是好的座右銘。
辛棄疾年歲漸長之後也曾在詞中自問:「今年何事最宜?」五十歲了需要四個人生禮物。
※有時間:人生是光陰組成,沒有它就沒有一切,時間不該放在牆上,要放回手上,這樣方可有空仰望星天,恬淡生活,啜飲一杯茶,吻風親雨更得閒情。
※要運動:身體是自己的,誰也幫不了,沒有魔法、沒有神功,最好的一種叫做堅持運動;慢跑、健走、游泳、打球、單車等沒有一樣很難,但說不,人生便難了。
※好食慢行:什麼都能省但絕對不省吃,好食物優於便宜貨;吃得七分飽,百歲不算老,講的是留白的哲學,不要撐,吃到飽會造成腸胃負荷,真的不宜,慢一點慢一點,細嚼慢嚥更有風情。何必急?慢有時更美,太快了有時只是光影交錯,缺了快樂,慢裡才有喉韻。
※好好休息:五十歲後最好的朋友叫周公,休息是為了走更長遠的路。晚間十一點前非睡不可,讓身體受到充分的休息,體力才能復原。
人就是人,不是超人,不偉大很平凡,做不了所有事。做不了就不做事,不做事並非偷懶什麼事都不做,而是白天是員工,黑夜當主人,用心體會錯身而過的分分秒秒。
六十歲之後呢?對淑俐來說,她在書中娓娓道來,書寫出精彩且曼妙的「第二人生」。旅行張家界的鐘乳石洞,入口不遠處有兩個石門,一個門上寫着「幸福」,另一個寫著「長壽」,遊客可擇一而入。許多人選擇了「幸福門」,一旁的老者意有所指:「長壽而不幸福是悲劇」。
這話有意思,那麼幸福但不長壽應該是「幽默劇」。淑俐在本書想說的正是幸福且長壽的「喜劇」吧!
做一個「令人懷念的人」 戴晨志
記得年輕赴美留學時,美國同學就教我一句話:「over the hill」,什麼意思呢?就是顛峰期已過,逐漸衰退、走下坡了。
一個人過了四、五十歲,就像是走到山巔,要「越過山嶺」了,就開始要往下走了;體能、記憶、眼力、腦力……就不像年輕時候的美好、勇猛、有衝勁,生理機能也開始不如往昔,會逐漸走下坡了。
沒想到,一眨眼,我早已經過了「over the hill」的年齡,早已衝過了五十,往六十的大關邁進。
三十四歲自美返臺,在世新大學口語傳播系擔任系主任時,我就有幸與王淑俐老師認識。淑俐老師是一位美麗、認真、用心、口才流利、聲音美妙、笑口常開的老師,在課堂上也大受學生歡迎;她寫了許多書受到無數讀者的肯定。更值得一提的是—直到目前為止,每年春節我都會收到淑俐老師親筆寫來、真誠祝賀的賀年卡。
我很慚愧,春節過年時,我都沒有寫賀年卡給師長、朋友;但淑俐老師的用心、細心與誠懇,讓我十分感動,也想起一句話—成敗靠用心,輸贏靠細心。
前不久,三民書局的編輯同仁,來信告知淑俐老師即將出版最新大作《不煩歲月》,詢問我可否為此書寫一篇推薦序?我一看這個主題,是我從來不敢想、不敢寫的主題,也是我最需要學習的主題,所以就以「認真拜讀、用心學習」的想法答應了。
淑俐老師在書中告訴大家,如何健康、知足、快樂、幸福地過「下半場的人生」。退休之後,要如何規劃自己的時間、人脈、忘憂、自我控制情緒,成為一個敢於繼續完成夢想的年長者。
「脾氣來了,福氣就沒有了!」一個人上了年紀,到了退休之後,如果還一直埋怨、看不順眼、不知拓展快樂人脈,只會哀聲嘆氣……那麼,福氣就會跑掉了。
《不煩歲月》內容十分精采。其中,淑俐老師要告訴讀者們:
※要活得久,更要活得好—要規律運動、經常閱讀、終身學習,讓大腦不失智、不失能,展現出正面的情緒。
※要懂得訂定目標、時間管理—可以多參加社區活動、藝術活動、志工活動,走向「無齡」的概念,發展出無限可能的生命。
※別讓自己變得消極、懶散—因為人的大腦「用則進,廢則退」;要每天保持學習的態度,發揮大腦的可塑性。
※要有「對事物感動的敏銳度」—用眼睛看、用耳朵聽、用鼻子嗅、用手觸摸……。這個世界還有許多美好的事物,值得我們用心去感動、去觀察、去觸動。
※繼續保有夢想,忘齡、忘憂—當然,身體健康是最重要的;只要健康許可,我們都可以忘記年齡與憂煩,繼續完成自己的渴望與夢想。
※做個「笑臉常開、不愛生氣的人」—人老了,有了病痛,但自我情緒控制十分重要;不固執己見、不輕易發怒,避免與家人或朋友產生衝突,讓自己活得優雅、美麗。
淑俐老師的大作,內容十分精闢、實用,我一邊閱讀、一邊筆記,也一邊學習。同時,也告訴自己,將來我年紀愈來愈大時,日子要過得快樂、優雅、自在,也期許自己能成為一個「令人懷念的人」。
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笑對人生,迎向不「煩」歲月!
本書從作者的自身經驗出發,探討熟年世代可能遇到的煩惱,試著找出煩惱的根源與解決的辦法。
書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範,他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力,可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。
希望透過這本書,能夠協助熟年世代的朋友找回快樂的能力,邁向美好愉快的不「煩」歲月!
作者簡介:
王淑俐/著
臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國家文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。
胡鈞怡/插畫
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《不煩歲月》是一本特別的書,讓人眼睛一亮,展書便不由自主逐字逐句讀完,欣喜之中為文作序推薦!
淑俐在自序中開頭舖梗:「三十歲前你可能還留戀青春,不想長大;四十歲時本應四十不惑,但卻充滿困惑;五十歲呢?」
換我來說:「大約半百老翁、徐娘半老,人生過了一半!」以前不懂的事兒,應該要懂了;之前叫上半場,之後是下半場了,半百也許不老,但要知老。「半」在我看來有如本書一樣是一種有溫度的提醒,一如明未清初的文人李密庵的《半半歌》:「看過浮生過半,半之受用無邊,半中歲月儘幽閒,半裏乾坤寬展。」
人生過半,開智慧是必須的,行囊應該放進六字箴言:「想開、看開、放開」。
※想開:五十歲之後,有力比有錢重要,練習「夠用就好」。雖然很難,但沒弄懂,人生更難。
※看開:人生本來就是一種交錯,沒有絕對、沒有永遠,不要一直要求期待,「煩惱無用就無用煩惱」。
※放開:想要擁有全世界往往會賠上一條命,握住了只有一塊錢,放開就是天下;天地很大、人很渺小,只管自己就好。
五十歲了,要知道人生很短,要把握美好時光,因為無常比明天先到。有些事該放—做不到的別做、猜不了的別猜、給不了的別給。有些事要得—得一知音:快意之快莫若友,快友之快莫若談;得一興趣:賞古玩,閒遊跳蚤市集,手作小物,都很有味;得一知足:人生不可能全有,也不會全無,有錢的也許沒時間,沒錢的可能得閒。適可而止、量力而為,也許是好的座右銘。
辛棄疾年歲漸長之後也曾在詞中自問:「今年何事最宜?」五十歲了需要四個人生禮物。
※有時間:人生是光陰組成,沒有它就沒有一切,時間不該放在牆上,要放回手上,這樣方可有空仰望星天,恬淡生活,啜飲一杯茶,吻風親雨更得閒情。
※要運動:身體是自己的,誰也幫不了,沒有魔法、沒有神功,最好的一種叫做堅持運動;慢跑、健走、游泳、打球、單車等沒有一樣很難,但說不,人生便難了。
※好食慢行:什麼都能省但絕對不省吃,好食物優於便宜貨;吃得七分飽,百歲不算老,講的是留白的哲學,不要撐,吃到飽會造成腸胃負荷,真的不宜,慢一點慢一點,細嚼慢嚥更有風情。何必急?慢有時更美,太快了有時只是光影交錯,缺了快樂,慢裡才有喉韻。
※好好休息:五十歲後最好的朋友叫周公,休息是為了走更長遠的路。晚間十一點前非睡不可,讓身體受到充分的休息,體力才能復原。
人就是人,不是超人,不偉大很平凡,做不了所有事。做不了就不做事,不做事並非偷懶什麼事都不做,而是白天是員工,黑夜當主人,用心體會錯身而過的分分秒秒。
六十歲之後呢?對淑俐來說,她在書中娓娓道來,書寫出精彩且曼妙的「第二人生」。旅行張家界的鐘乳石洞,入口不遠處有兩個石門,一個門上寫着「幸福」,另一個寫著「長壽」,遊客可擇一而入。許多人選擇了「幸福門」,一旁的老者意有所指:「長壽而不幸福是悲劇」。
這話有意思,那麼幸福但不長壽應該是「幽默劇」。淑俐在本書想說的正是幸福且長壽的「喜劇」吧!
做一個「令人懷念的人」 戴晨志
記得年輕赴美留學時,美國同學就教我一句話:「over the hill」,什麼意思呢?就是顛峰期已過,逐漸衰退、走下坡了。
一個人過了四、五十歲,就像是走到山巔,要「越過山嶺」了,就開始要往下走了;體能、記憶、眼力、腦力……就不像年輕時候的美好、勇猛、有衝勁,生理機能也開始不如往昔,會逐漸走下坡了。
沒想到,一眨眼,我早已經過了「over the hill」的年齡,早已衝過了五十,往六十的大關邁進。
三十四歲自美返臺,在世新大學口語傳播系擔任系主任時,我就有幸與王淑俐老師認識。淑俐老師是一位美麗、認真、用心、口才流利、聲音美妙、笑口常開的老師,在課堂上也大受學生歡迎;她寫了許多書受到無數讀者的肯定。更值得一提的是—直到目前為止,每年春節我都會收到淑俐老師親筆寫來、真誠祝賀的賀年卡。
我很慚愧,春節過年時,我都沒有寫賀年卡給師長、朋友;但淑俐老師的用心、細心與誠懇,讓我十分感動,也想起一句話—成敗靠用心,輸贏靠細心。
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淑俐老師在書中告訴大家,如何健康、知足、快樂、幸福地過「下半場的人生」。退休之後,要如何規劃自己的時間、人脈、忘憂、自我控制情緒,成為一個敢於繼續完成夢想的年長者。
「脾氣來了,福氣就沒有了!」一個人上了年紀,到了退休之後,如果還一直埋怨、看不順眼、不知拓展快樂人脈,只會哀聲嘆氣……那麼,福氣就會跑掉了。
《不煩歲月》內容十分精采。其中,淑俐老師要告訴讀者們:
※要活得久,更要活得好—要規律運動、經常閱讀、終身學習,讓大腦不失智、不失能,展現出正面的情緒。
※要懂得訂定目標、時間管理—可以多參加社區活動、藝術活動、志工活動,走向「無齡」的概念,發展出無限可能的生命。
※別讓自己變得消極、懶散—因為人的大腦「用則進,廢則退」;要每天保持學習的態度,發揮大腦的可塑性。
※要有「對事物感動的敏銳度」—用眼睛看、用耳朵聽、用鼻子嗅、用手觸摸……。這個世界還有許多美好的事物,值得我們用心去感動、去觀察、去觸動。
※繼續保有夢想,忘齡、忘憂—當然,身體健康是最重要的;只要健康許可,我們都可以忘記年齡與憂煩,繼續完成自己的渴望與夢想。
※做個「笑臉常開、不愛生氣的人」—人老了,有了病痛,但自我情緒控制十分重要;不固執己見、不輕易發怒,避免與家人或朋友產生衝突,讓自己活得優雅、美麗。
淑俐老師的大作,內容十分精闢、實用,我一邊閱讀、一邊筆記,也一邊學習。同時,也告訴自己,將來我年紀愈來愈大時,日子要過得快樂、優雅、自在,也期許自己能成為一個「令人懷念的人」。
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