「慢跑」是個看似簡單的運動， 只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑， 不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線， 是非常適合女生的完美塑體法。 立即行動！不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就可以開始實行！ 透過書中詳細的重點提醒與清楚圖解，教你如何在生活中輕鬆慢跑塑體。 1.針對30歲以上的女性所做的瘦身雜誌，由於30歲之後明顯新陳代謝變慢，所以該如何讓自己不要因為代謝而影響體重越來越上升，以最簡單執行的慢跑運動來達成吧！ 2.講解年紀與新陳代謝的原因，先了解自己的身體，才能好好的實行慢跑瘦身 3.為什麼是慢跑呢?慢跑是最快最方便達到促進代謝的好運動，敎你正確的慢跑方式，才可以達到健康瘦身的效果！ 4.除了慢跑之外，你還可以如何慢慢改變你的生活習慣(飲食.作息.等等) 5.最重要的慢跑前後舒緩運動教學，做對伸展運動，才可以同時達到美好體態，具有塑身的效果

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