１前進西藏

　詳述到西藏可能出現的身體反應。

　精彩摘錄：到了西藏，大家才知道；什麼是氧氣，什麼是呼吸。

２萬古恆雪

　飄雪，在西藏可不是浪漫的事，而是與生活有重大關聯的天候狀況。

　精彩摘錄：到白天還蹲在路邊吃西瓜，入夜後，竟然靠燒煤炭爐取暖，躲在睡袋裡盖了兩床被，還冷得渾身打顫。

３八廓市場

　走訪一趟西藏拉薩最繁華的商店街。

　精彩摘錄：這裡，不管老外、老中或日本人，都會使出渾身解數與商家殺個天昏地暗。享受殺價的樂趣，成了旅客在拉薩的必修行程。


４牧民歲月

　在草原上的藏人，過著與大自然共存的生活，一切都得看天吃飯。

　精彩摘錄：一臉風霜卻也滿懷喜悅的藏胞，壯闊氣盖卻也嚴峻無比的生存環境，原味西藏，盡在牧區。

５草原盛會

　草原上一場盛會正要展開，成千上萬的藏胞僧俗同聚，作者亦恭逢其盛，參與盛會。

　精彩摘錄：站在高處瞭望，只見紅旗招展，炊煙連綿，馬歡牛跳。

６薩嘎達瓦

　藏曆四月十五日，是西藏的薩嘎達瓦節，一個令人難忘的傳統節日活動。

　精彩摘錄：一到假日，平素缺乏娛樂的藏族男女，紛紛盛裝，湧入林卡，尋歡作樂。

７西藏台胞

　日益開放的西藏，不論是觀光旅遊或是尋求商機，台灣人自然也不能缺席。現在台灣人在西藏的現況。

　精彩摘錄：到由於台灣人到西藏，一般都住大飯迠，進出高檔餐廳，對乞丐最有同情心，對紀念品最具購買力，無形中早成了當地商家眼中的肥羊──「呆胞」。

８尋獒之旅

　西藏的獒犬，有何特殊之處？與西藏人關係如何？且聽作者說分曉。

　精彩摘錄：到馬可波羅在遊記中提到：他在中國看過站起來有一公尺高，重約一五○公斤的似驢大狗。

９犛牛效應

　犛牛與西藏人的生活密不可分，牠們在西藏人的生活裡，佔有怎樣的重量？都在本篇介紹中。

　精彩摘錄：牛與藏人食衣住行密不可分，幾乎沒有一家不養幾頭牛的，尤其犛牛，更是藏人的生命共同體。

10藏醫藏藥

　神奇的藏醫藏藥，有何神奇之處；在科技發展的今日，它又有了何種面貌。

　精彩摘錄：在能上檯面的產業寥寥可數的情況下，藏藥在國際間所受的重視，讓當地主管經濟的政府部門與國有企業，紛紛把希望押在製藥業上。

11藏香藏酒

　介紹西藏製香製酒的過程，和其他西藏人生活中的「特產」。

　精彩摘錄：慈禧太后身旁的宮女，為老佛爺引路所提的香爐，爐中燃的就是藏香。

12腳下黃金

　在各地視為名貴藥材的蟲草，對現代藏人的生活有何影響。
　精彩摘錄：就在他沒有收入、沒有工作之際，蟲草、松茸改善了他們的生活，成了他們脫離貧窮的護照。　

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