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早安健康特刊:高強度燃脂聖經 (電子雜誌PDF版)

早安健康特刊:高強度燃脂聖經

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Life Plus 熟年誌 2016年6月號 第51期
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永不復胖!體質大改造


高強度燃脂聖經
不挨餓、加倍瘦 提高基礎代謝
長對肉、自然瘦!肌肉燃燒熱量是肥肉的10倍
器官有活力,自動「吃掉」卡路里
體溫提高1℃,代謝率提高11%

均衡吃、更燃脂
血糖平衡
2015年最關鍵一堂瘦身課:血糖
餐餐菜肉澱粉加好油,耐餓更燒油

《特別收錄》
運動前後聰明吃 補充能量不怕胖
提高代謝力4大營養素+邊吃邊燃脂10大排毒聖品

強效動
比日行萬步強!3分鐘間隔走路法
全球最夯!一天6分鐘持續燃脂72小時
不用2分鐘!伸展肩胛骨,打開神秘瘦身開關

高效眠
睡眠減肥法開啟身體消瘦模式
邊睡覺邊燒油睡前3組伸展,提高30%代謝率
好睡眠長肌肉睡不飽一個月胖0.9公斤

作者簡介:

早安健康

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康

*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然

*健康系統深入了解,從根源改善健康

*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

網站:http://www.everydayhealth.com.tw/

臉書:http://www.facebook.com/herhealth.com.tw

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各界推薦
特別收錄 / 編輯的話:時序進入春夏,準備好迎接夏日熱情的陽光了嗎?褪去冬天厚重衣物,卻發現腰間肉好像又多了些,許多人正下定決心著要開始減肥了!有人一年四季都不滿意自己的體重,而勇於嘗試各種減肥方法,但是「少吃多動」真的就能瘦嗎?有些不健康或是錯誤的減重方式,短期內可能讓你的體重快速下降,但長期下來,不免會有復胖、身體機能變差的後果發生,一旦身體機能失調反而會越減越胖。

本期《早安健康》從「內而外打造易瘦體質」著手,想擁有好體態,不再需要經歷整天節食、瘋狂運動、計較卡路里的痛苦減肥過程。其實只要觀念...
»看全部
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目錄
永不復胖!
高強度燃脂聖經
零難度,只要觀念對,就不用痛苦節食

@part1:打造易瘦體質秘訣
放心吃加倍燃脂的金鑰...提高基礎代謝
白話圖解 飲食均衡、培養肌力,才是瘦身關鍵
想提高燃脂效率,從搞懂代謝力開始
9招好的生活習慣養成,代謝力倍增
◇三餐都要吃,尤其絕不能不吃早餐
◇飲食要均衡,不能只吃蔬菜水果
◇適量補充蛋白質
◇飯後關鍵30 分鐘,降血糖消脂肪
◇多喝水
◇有氧運動×肌力訓練,燃脂速度大升級
◇呼吸對了,練氣助排毒
◇泡泡熱水澡,燃脂也能消除疲勞
◇睡好眠,平衡荷爾蒙
掌握3種關鍵荷爾蒙,...
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