×
元之間
折之間
之間
又辣又涼>////< 肆一新書 深愛過的賤貨們 多益 學與毛孩道別 日檢抱佛腳 寄書只要20元?!
link
首頁 >中文電子書 >心理勵志>心靈雞湯

超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西 (電子書ePub版)

50萬人親身見證的心理奇蹟
超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西

買了這本書的人也買了

商品資料
放入購物車
直接購買
放入暫存清單
我想讀
1人收藏這本書


內容簡介各界推薦作者序目錄購物須知



風行全球的SuperBetter心理遊戲,
教你如何將遊戲時的心理優勢運用到日常上,
讓你對人生的每項任務也會玩上癮。

◎美國賓州大學實驗證實:持續SuperBetter練習30天,可提升能量、減緩焦慮與憂鬱症狀,增強成功達標的信念。
◎一百項SuperBetter微型任務,明白背後的心理機制,改變只需一分鐘!


玩遊戲可以使你多出十年壽命,你相信嗎?
如果面對人生挑戰跟玩遊戲一樣充滿幹勁,該有多好?

想像一下打電玩的情景:全神貫注、想方設法,一切只為打倒大魔王。等贏得了寶物,已是半夜三點,而你已迫不及待下一場挑戰……

本書作者珍‧麥高尼格是得獎的遊戲設計師,一次的意外讓她有了輕生念頭。她決心要為自己戰鬥,不只恢復得比以前好,還要超級好!於是,她把這段復原的過程,變成培養韌性的遊戲:SuperBetter。原本只是設計給自己的簡單激勵練習,沒想到迅速在各界發酵,目前已有超過50萬人玩過SuperBetter,也成為美國國家衛生研究院的大型研究計畫。

SuperBetter遠遠不只是一個遊戲那麼簡單。本書揭露了近十年來科學研究的成果,說明遊戲如何改變我們對於壓力與挑戰的因應方式。SuperBetter的玩家也在本書分享讓自己變得更強大的故事:申請學校、緩解病痛、擊敗憂鬱症、健康減重、揮別家暴、抵禦霸凌、全家族齊心陪伴92歲曾祖母、完成第一本著作……等。一百多項以科學理論為基礎的微型任務,教你如何替自己設計一場精采的人生冒險,讓你輕輕鬆鬆就能超級好!

◎SuperBetter的微型任務

身體韌性:力量呼吸法
壞東西:偏頭痛、胃痛、情緒快要爆發
怎麼做:吸氣,一邊慢慢數到4,然後吐氣,再從1數到8。
為何奏效:這種韻律呼吸,可提高心率變異度,比深呼吸更有效。

社交韌性:讓我為你的心情加分
壞東西:害羞、冷漠
怎麼做:問對方「從1~10來給分,你覺得今天過得如何?」若對方答7,繼續問:「那我可以做什麼把分數變成8?」
為何奏效:主動表達讓對方今天心情變得更好,就是讓對方能信賴你對他們的支持。

精神韌性:OOO會怎麼做?
壞東西:讓你備感壓力或焦慮的事
怎麼做:以第三人稱問自己:「 OOO會怎麼做?」
為何奏效:將自我抽離,有助在面臨壓力時控制自己的思路、情感和行為。

情緒韌性:當隻好奇貓
壞東西:無聊、氣憤、悲傷……等負面情緒
怎麼做:如果在室內,請往窗外看30秒。如果在戶外,請找一扇窗戶往內看。
為何奏效:觀看可引發好奇心等正面情緒,以新資訊來滿足心智的渴望。

作者簡介:

珍.麥高尼格(Jane McGonigal)

美國未來研究所(the Institute for the Future)的資深研究員,著有《遊戲改變世界,讓現實更美好》。她的研究刊登於《經濟學人》《連線》雜誌,以及《紐約時報》,並登上美國重要電視媒體MTV、CNN、NPR等。獲選美國《商業週刊》值得觀察的十大創新人物、商業界最具創造力的一百位人物,以及遊戲業界五十位重要人物。她曾在TED論壇上發表關於遊戲的演講,影片觀看次數已超過一千萬次。

譯者簡介:

薛怡心

台北市人,畢業於師大英語系及師大翻譯所,曾任編輯、審稿、製卷等文字相關工作。享受轉換語言的成就感,喜愛有趣的科普知識。譯有《輕鬆駕馭壓力》《輕鬆駕馭意志力》《他的心中早有定見,你該怎麼辦?》《吸睛的科學》等書。



陳繪茹

畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國。口筆譯之外也於學從事華語、德語教學。

TOP

各界推薦
名人推薦:「本書雖然富含正能量,倡議用遊戲打倒生命中的壞東西,但作者並未因此忽略科學傳播應有的謹慎,提及的科學證據皆有本……我們都看過太多關於遊戲會帶來怎樣的負面影響的說法,而較少系統性地去利用遊戲的好處。若以自我激勵為出發點,而非自我隔絕,遊戲就跟藥物一樣,可以是一種可靠的療法、也讓我們活得更好、成為自己生命的玩家。我大力推薦這本書給每一位想要讓自己過得更好一點的讀者,並且開始來照著書裡頭的建議玩,畢竟遊戲要越多人一起玩才有趣啊!」

──PanSci泛科學總編輯,鄭國威 

「SuperBetter的理念相當簡單...
»看全部
TOP

作者序
推薦序

你的人生遊戲又卡關了嗎?  PanSci 泛科學總編輯 鄭國威

現在我已經記不得我自己小時候的情形,但近幾年來,我今年五歲的女兒對「遊戲」的執著持續讓我驚訝。因為工作,我不常陪在她身邊,但只要我們在一起,第一句從她口中說出來的多半是「爸爸,我們來玩!」而這句話做為一切的前提,我發現她通常會在講這句話的一兩秒,才開始想到底要玩什麼,然後就在這一兩秒內,她會選擇一個以前玩過的遊戲或是馬上創造一個新的遊戲,有時可能要用玩具或布偶,大多數時候並不需要。她會說:「我們來玩一個○○遊戲,你要先(這樣這樣),...
»看全部
TOP

目錄
推薦序 你的人生遊戲又卡關了嗎? 鄭國威(PanSci泛科學總編輯)
遊戲前須知
前 言

Part 1 遊戲如何讓你活得超級好
1. 你比自己想像得更強大
2. 你的身邊都是潛在的盟友
3. 當自己人生故事中的英雄
4. 將「遊戲」化為「遊戲力」

Part 2 如何發揮遊戲力
5. 挑戰自我
6. 能量升級
7. 打擊壞東西
8. 任務與挑戰
9. 招集盟友
10. 秘密身分
11. 打場大勝仗
12. 計分方式

Part 3 勇於冒險
歷險 1:愛的連結
歷險 2:忍者變身
歷險 3:時間大亨

關於遊戲科學
»看全部
TOP

購物須知

電子書閱讀方式

下單後立即可讀:當您完成訂單付款後,即可於購物車訂單完成畫面,點擊電子書連結、或開啟TAAZE 電子書 APP下載電子書,即可閱讀。

下載TAAZE 電子書 APP:您的手機或平板電腦,可至 安裝TAAZE 電子書 APP。到雲端書櫃下載您所購買的電子書,即可離線閱讀內容。

雲端同步閱讀進度:TAAZE雲端技術將自動同步您的電子書閱讀進度。任何時間地點,只要能上網,即可透過冊格子「已購買電子書」分類,點選電子書順暢閱讀。

退換貨說明:

電子書、電子雜誌商品,恕不提供10天猶豫期退貨。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則
商品評價
歡迎你給予星評或評論
我來寫評論
給星評


收藏這本書的人也收藏了

近期最多人購買

  • 保持聯繫
TAAZE | facebook 動態分享
同步facebook帳號,將您的冊格子收藏分享給facebook上的好友們!了解更多
不,我不想同步
facebook帳號同步