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「放棄」才能健康:學會懂得調整你的自律神經

自律神経を整える 「あきらめる」健康法
「放棄」才能健康:學會懂得調整你的自律神經
  • 作者:小林弘幸
  • 定價:NT$280
  • 優惠價:79NT$221
  • 優惠截止日:至2018年09月30日
  • 運送方式:超商取貨、宅配取貨
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內容簡介章節試閱推薦序作者序目錄購物須知

我知道自己是一位不容易放棄的人。
若也因此而常常感到身體不舒服的人,請務必閱讀此書。


★日本亞馬遜網站榮獲四顆星好評★
在日銷售突破二十萬本,讀者一致好評推薦

◎自律神經一旦被擾亂,就容易引起肩頸僵硬及頭痛,
當我試著放棄某些事物,壓力也隨之煙消雲散,對於自律神經竟逐漸趨於正常一事感到大吃一驚!這本書已經成為我人生必備書籍了!

◎相當淺顯易讀的書,一口氣就看完了!
在平常的生活中也能實踐,是非常實用的一本書。

◎我知道自己是一位不容易放棄的人。
若也因此而常常感到身體不舒服的人,請務必閱讀此書。

身體老是莫名感到不舒服,卻又查不出原因?
下列的煩惱是否是您壓力的來源呢?
「天哪!工作上又出了差錯,我會不會被資遣……」
「如果當初不那麼做,是不是就不會分手了……」
「都是他害的,我才會變成現在這個樣子!」

您知道嗎?
您現在需要的可能不是就醫,而是,懂得「放棄」的勇氣!

長期讓自己處在憤怒、懊悔、不安……等的負面情緒下,
自律神經將會失調並導致精神上及肉體上都出現極大的問題,
而唯有「放棄」,才能重生。

▎誰說放棄就是認輸?正是因為選擇「放棄」,才有所收穫。▎

本書共分七章,由日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸所撰寫,為研究自律神經的第一人。小林弘幸醫師提出「放棄」心法,認為負面的情感,是自律神經的大敵。因此學會懂得「放下」,失衡的自律神經將立刻獲得回應。

此外,本書也介紹各種受到自律神經影響的事物,同時說明「放棄」對自律神經保健的重要性。同時,也教導讀者,為了保有「放棄的勇氣」,究竟該如何做,以及保有什麼樣的生活習慣會有利健康?

專業推薦
張承能 林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師
夏一新 夏一新身心精神科診所醫師
歐陽英 生機飲食推廣人

作者簡介:

小林弘幸

一九六○年出生於日本埼玉縣。順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認證運動博士。修畢順天堂大學研究所醫學研究科(小兒外科)博士課程。曾經擔任倫敦大學附設英國王立兒童醫院外科、三一大學(Trinity University)附設兒童研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科醫生的職務,歷任順天堂大學兒童外科講師、助教至今。為自律神經研究的第一人。從事職業運動選手、藝術家、文化人的諮詢、提升成果的指導工作。

譯者簡介:

陳惠莉

畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編,出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。

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章節試閱
第1章召喚健康的「放棄」的生活方式

「放棄」就代表敗給自己?

人生永不放棄!

不管是工作或運動、戀愛或結婚,絕對不放棄是很重要的事情,「放棄」就代表敗給自己。這是人們常說的話。

我自己本身在開始研究自律神經之前,一直認為「放棄」就是敗北,「不放棄」而持續努力是一種美德。

可是,在研究自律神經的功能的過程當中,我了解到愈是「不放棄」持續努力,心理和身體就愈往「放棄」的方向推進。

一旦放棄,一切就結束了。所以,絕對不放棄。儘管心裡這樣想,卻不是那麼容易就可以下定決心的。

即便拚命努力不放棄,只要一產生...
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推薦序
【推薦序】要健康,先從學習 「放棄」開始 / 張承能

在本書中,作者強調我們的身體雖說是大腦控制,然而大腦並非控制著身體所有的功能,其中,還有一個很重要的功能,就是自律神經兩者的平衡,才能夠維持我們身體正常的運作。

自律神經裡面的交感神經興奮時,可以幫助我們應付各種突發的緊急狀況,使我們度過難關,但是如果交感神經興奮太久的話,可能就會造成高血壓、腸胃蠕動降低,排泄不正常。這時,副交感神經加強作用,可以使血壓降低,腸胃蠕動正常,譬如我們日常生活所謂的日夜規律,白天主要就是有自律神經的強度,讓我們身體能...
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作者序
【前言】 一切從放棄開始

負面情感是自律神經的大敵

當我們的心裡潛藏著各種煩惱或憂心的事情時,往往就會在不知不覺當中成為負面情感的俘虜。

於是,心情就不容易保持積極正面,難以集中精神在眼前的工作、家事或育兒上。

因為這些因素都會導致自律神經的失衡。

實際測量自律神經的結果,有數據明確地顯示,當我們產生失望或憤怒、嫉妒或憎恨、不安或恐懼等負面的情感時,自律神經就會嚴重失衡。

一旦自律神經嚴重失衡,身體和心理就容易被疾病入侵,兩者都會出現各種不適的症狀。

自律神經的紊亂會導致血管收縮,血液呈現混濁粘...
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目錄
推薦序 要健康,先從學習「放棄」開始 張承能
推薦序 採用「放棄」健康法,解決自律神經失調 夏一新
推薦序 選擇放棄 我才會成功 歐陽英

前言~一切從放棄開始~

第1章  帶來健康的「放棄」生活方式

  「放棄」就代表敗給自己?
  真的不放棄的人強在哪裡?
  因為擁有「放棄的勇氣」而得到的收穫
  醫學佐證「負面情感會擾亂自律神經平衡」
  只要歸咎於某人,就做不到「放棄」
  Give up不等於「放棄」
  一旦懂得「放棄」,就能做好本分的事情
  因「放棄的勇氣」而獲得諾貝爾獎的山中...
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