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高敏感是種天賦(2)實踐篇:與眾不同的內在力量

On Being an Introvert or Highly Sensitive Person
高敏感是種天賦(2)實踐篇:與眾不同的內在力量


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內容簡介章節試閱作者序目錄購物須知

★搶先歐美、全球首發!! 伊麗絲.桑德 高敏感二部曲★

讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。
給全世界15億高敏感族、35億內向人,
釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己,以勇氣面對生活的「最強實踐指南」!

2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000 次瘋傳熱潮後
伊麗絲.桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮!!
●【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己(https://www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx)
●14個自我肯定咒語,這才是原來的你

在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會,
內向,是個不被鼓勵的個性特徵,
高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。
●龐雜的資訊一直來,接收不了,究竟該怎麼辦?
●腦海裡的小劇場,有辦法停止它嗎?
●是不是真的要完全拒絕社群網路?
●什麼才是真正的快樂?
●與人發生衝突時,該怎麼辦?

丹麥心理治療師伊麗絲.桑德,時隔7年,累積更多諮詢輔導案例後,
針對高敏感族、內向者常遇到的問題,提出最實用的建議。
● 接收資訊:5分鐘思緒整理;消除清單;利用耳機、眼鏡自我保護……
● 內心想像:別過度鑽牛角尖;沒人可以預測未來……
● 人際衝突:把思緒化作文字;適時尋求外援;給自己回應的時間……
● 個人信念:出原則清單;暴露療法;異見表達練習……
● 追求快樂:找到對的工作;聚會前的準備;認同社交的優點……

高敏感、內向都是與生俱來的本質,你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。

作者簡介:

伊麗絲.桑德(Ilse Sand)

心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

譯者簡介:

林怡君

台灣交大外文系,英國巴斯譯研所畢業。目前定居英國澤西島,從事教會服事與自由口筆譯的工作。譯作有《結婚大不同》、《巧克力全書》以及《吃出食療力!》。

蘇凱恩

國立中正大學政治系畢業。此後經歷包羅萬象,唯一共通點就是和政治八竿子打不著。雜食性格誤打誤撞一頭栽進譯書世界,目前還只是隻「閱讀時不自覺挑錯,推敲文字中更認識中文」的譯界小青鳥。另譯有《寬恕始能忘記》、《掌上健身房》。電子信箱:caine.usa@gmail.com

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章節試閱
與眾不同是值得驕傲的事

我很高興看到近年來,內向型人格特質和高敏感越來越為大眾所接受。但在過去,大眾對於高敏感族並非如此的看待方式。

一九四六年,我的祖父來到車斯特(Tversted),那裡是丹麥最北邊的一個沙丘區。他為車斯特湖區改頭換面帶來新貌,他建造了許多步道和橋樑,設置休閒長椅,把這裡塑造成一個熱門的旅遊景點。他是個個性外向的人,每每在湖邊散步時都會與人閒話家常,甚至還會邀對方來家裡小坐。對他來說,讓到訪的每個人覺得賓至如歸,到園區管理員鄰近湖邊的家中休憩、喝杯咖啡是很重要的事。多數人欣然接受他的...
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作者序
這是為高敏感與內向型族群所寫的書

我的第一本書《高敏感是種天賦》在二○一○年首次出版後,陸續被翻譯成各國語言,在許多國家成為暢銷書。

之後,我在擔任心理治療師門診時與針對這個主題所開設的課程上,也得到許多高敏感族與內向型人士的分享。他們向我傾訴眼前面臨的挑戰,而我也為他們可能碰到的各種情境建議應對策略。身為內向人與高敏感一族,我得到了全新的個人體會,希望可以在這次的書中與大家分享。

《高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量》是我為高敏感族與內向型族群而寫的書。然而,書中所提的建議,也適用於因為...
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目錄
第一章 重新認識你的「人格類型」
什麼是內向型人格?
高敏感的特徵
高敏感加上內向會等於?
高敏感是先天氣質還是後天養成?

第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」!
為思緒創造一個喘息的空間
別追著新聞跑,降低你的「資訊消費」
別被手機控制
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激,怎麼辦?

第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆?還是杞人憂天?
勾畫美好的未來遠景

第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前,記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限制...
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