×
元之間
折之間
之間
預購贈限量絕版書 又要公投了?! 來學慢生活 斜槓青年 3本66折啊~阿~~ 俬品
link
首頁 >中文書 >醫學保健>護理/保健

透過運動和療效姿勢結構調整 (附贈DVD)

透過運動和療效姿勢結構調整


影片僅供參考,實物可能因再版或再刷而有差異。
看書本圖片
買了這本書的人也買了

商品資料
放入購物車
直接購買
放入暫存清單
我想讀
6人收藏這本書


內容簡介章節試閱作者序目錄購物須知

簡單再簡單,運動中隨時回到快樂。
快速放鬆身體的疲憊,隨時可以做,帶來身心舒暢。
身與心,從來就是一體兩面,
結構、生理與心完全合一,才是真健康。

《真原醫》修身也修心的運動!
「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病,都是全身性的。」
「因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來。」
──楊定一博士

低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性,在日積月累之下,不僅對身體造成種種無聲的傷害,更強化了頭腦和身心的制約。這時候,溫柔回轉身體的慣性,是回復身心健康和諧的一條路。
*身體健康,需要結構與功能全面配合
身體除了生理或生物及生化的層面,還有一個機械的層面,也就是我們的結構,如骨骼與肌肉;以及結構與結構之間的彼此牽動,如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織,包括所謂的筋膜(fascia)。醫學一般比較注意生化和生理的功能層面,很少注意到結構。然而,一個人如果要健康,需要結構和功能兩方面的配合。
*結構局部的異常只是症狀,是整體需要修正
從結構的角度來說,其實不存在任何局部的受傷或異常。因為任何部位的異常,會透過其他部位,也就是整體來做補償。不光結構是如此,身體功能的健康也是整體連動的結果。
幾十年前,楊定一在寧靜中領悟到最古老的醫學系統──「結構調整」的精髓,發現只要透過簡單的運動和療效的姿勢,就能全面整頓身體,讓人身心全然放鬆。
不光是對結構異常有幫助,甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良,乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題,都可以看到變化。
楊定一親自使用此技巧近三十年,結合東西方身心醫學的關懷,由整體著手,帶來隨時隨地可以解開身心的「結構調整」。
*回轉身體細胞的記憶,消除身心的制約
如果我們平常有一些重複的動作習性,這些慣性本身就帶來因-果的制約,讓我們累積因-果的作用。要徹底的逆轉,就需要一個回轉的動作,才能解開落在身體和結構上的因-果的結。
身體本身有一個記憶,而每一個細胞本身也會存檔、累積因-果,要找回健康,每一個細胞要走一個回轉的路。結構上,也是如此。要做個徹底的回轉,才能讓因-果累積的結消失。唯有如此,才能讓身-心合一。

*透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢,反轉+停留+共振,當自己的整復師
楊定一過去在《真原醫》和《靜坐》透過各式各樣的方法,幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說,簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸的靜坐,都可以活化副交感神經系統,讓全身放鬆。
本書特別強調螺旋動力,從反轉、停留、共振三個原則出發,透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢,只要跟著影片的速度慢慢進行,每個人都可以自我調整不求人。

*日常生活站、坐、躺、趴,隨時隨地可以自我調整
姿勢要隨時調整,而不是特別撥出某些時間。因為站、坐、躺就是我們平時生活的姿勢。透過這些姿勢進行結構調整,也就讓日常的姿勢隨時成為我們調整的工具。首先,在各個姿勢學會保持穩定,自然會加強身體的支撐力,而在對稱的結構調整動作中,自然回復平衡。
◎站姿:我們看電腦螢幕太多,不光是頭往前縮,手也往中軸扭轉。透過站姿的結構調整運動,可以打開身體的前面、側面。更能透過四肢的動作,來打開肩膀、骨盆與手臂固定的角度。我們一般站著或走路,都是固定在向前的平面。透過這些動作,除了守住這個平面,更延伸出拉伸和反轉,讓這個平面可以放鬆。
◎坐姿:有些朋友因為工作或健康的限制,透過坐姿的結構調整運動達到反轉,是最方便的方法。簡單來說,我們每一個人的動作都自然往中間縮,久坐後尤其明顯。正因如此,透過坐姿的結構調整運動,可以針對我們的習性做最徹底的反轉。讓我們重新設定身體的姿勢,而創出一個新的迴路。
◎躺姿:躺著的結構調整運動,等於是將身體重量的分配,由三度空間降到二維的平面,全部的重量集中在一個平面上。所以,任何動作,反而產生更大的扭力,而可以更徹底地打開某些部位,達到結構調整最高的效率。
我們平常的姿勢,脊椎是挺的,而且是直立的。平躺,可以不費力地守住脊椎主軸的穩定,同時透過其他關節延伸出不同角度的動作,做一個徹底的放鬆。
◎趴姿:我們平常是用兩腿,再加上脊椎來支持自己身體的重量。如果趴下來,做「蜘蛛走路」動作,也就是大家熟悉的匍匐前進,支撐點自然改變。如果不是貼平地板,就連肩膀和手也要發揮支撐的效果,這本身,對身體是很激烈的挑戰,不光是有效率的健身,還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同的扭轉,對於有五十肩困擾的朋友會很有幫助。

*建議受傷的朋友就醫治療,搭配結構調整運動則可以加快恢復速度
建議受傷的朋友要向西醫求助,例如骨科、神經外科、復健科。這樣子,才能詳細了解問題,而可以有充分的選擇。本書所談的結構調整運動,因為安全、簡單,反而可以配合任何的復健,包括中醫。不光沒有衝突,反而可以促進透過西醫或中醫恢復的速度。
本書規劃成站姿、椅坐、地板的結構調整運動,難度從淺到深,是為了日常的運動,倒不是專為受傷的族群所規劃的復健療程。

*影音教學淺顯易懂,日常生活中隨時隨地都能自我調整
本書附三片DVD光碟,分別就「結構調整運動」的原則、日常四種姿勢(站、坐、地板、躺)的操作,做循序漸進的示範。
結構調整DVD(一):楊博士解說「結構調整」的原理,以及與吳長泰老師一起示範。(共約60分鐘)
結構調整DVD(二):吳長泰老師示範結構調整動作-初階(大約60分鐘)
結構調整DVD(三):吳長泰老師的結構調整運動示範 - 進階(大約60分鐘) 

【楊定一書房】書系簡介
人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列,站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

作者簡介:

【作者】楊定一博士

著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD+書)、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《蛻變.重生》《這裡!現在!》一日共修營實錄DVD,與《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》音聲作品專輯。

【示範】吳長泰

示範作品:《螺旋舞:打開身體的結,找回快樂的你》(DVD+書)。

超過20年的導引運動研習與進修資歷,擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心,負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。

【編者】陳夢怡

編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》。譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症:談形式與內涵》、《親子關係:世間最難修的一門課》、《心理學:適應環境的心靈》等書。

TOP

章節試閱
01結構調整,身心合一

我在序裡已經提過,我們的身心是多面的組合。

我在許多場合用過這張圖,來表達人類不光是單一層面的存在,更是多層面的組合。

除了生理或生物的層面,身體每一個動作離不開化學的反應和化學分子的作用,也就是生化的層面。此外,我們還有一個機械的層面,也就是我們的結構,如骨骼與肌肉;以及結構與結構之間的彼此牽動,如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織,包括所謂的筋膜(fascia)。

醫學一般比較注意生化和生理的功能層面,很少注意到結構。然而,一個人如果要健康,需要結構和功能兩方面的配合。...
»看全部
TOP

作者序
【序】

「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統。

透過這個系統──每一個古老文化都懂的系統,一個人可以徹底達到舒暢、放鬆,以及身體全面整頓的效果。

我過去時常分享,人體的健康其實是多層面的累積與組合。除了人體的生理或生化的層面,還有結構,再加上「心」的層面,對我們的健康都有密切的影響。

透過這幾十年的觀察,我親身體會到人體的結構跟功能、身和心不光是有連結性,它們本來就是合一的,是分不開的一體兩面。對我們的健康都有密切的影響。

全面一體,也就是一個人的整體──結構,加上生理,再加上心,要完全一致,...
»看全部
TOP

目錄
結構調整

前言
一、 結構調整,身心合一
二、 脊椎調整
結構局部的異常只是症狀,是整體需要修正
要怎麼從結構的整體進行調整?
三、 筋膜
四、 筋膜線貫穿身體的結構面
五、 主要筋膜線:維持穩定與平衡
六、 筋膜,不只是單純的結構
七、 慣性和創傷,帶來身心的結
八、 療癒的過程帶來好轉反應
九、 結構調整的兩種方式:徒手矯正vs.結構調整運動
徒手矯正,由專業人士進行
結構調整運動,帶來隨時的調整
十、 結構調整,配合復健
十一、結構調整運動原則(一):反轉
  去除制約,引發療癒的好轉反應
  螺旋的...
»看全部
TOP

購物須知

退換貨說明:

會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則
商品評價
歡迎你給予星評或評論
我來寫評論
給星評


收藏這本書的人也收藏了

近期最多人購買

  • 保持聯繫
TAAZE | facebook 動態分享
同步facebook帳號,將您的冊格子收藏分享給facebook上的好友們!了解更多
不,我不想同步
facebook帳號同步