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我的躁鬱人生不抓狂指南:面對混亂失序,如何生活、戀愛,好好照顧自己

A Beginner’s Guide to Losing Your Mind: Survival techniques for staying sane
我的躁鬱人生不抓狂指南:面對混亂失序,如何生活、戀愛,好好照顧自己


影片僅供參考,實物可能因再版或再刷而有差異。
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療傷的書寫

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內容簡介章節試閱目錄購物須知

我走過狂躁抑鬱,崩潰自毀,
曾以為自己沒有未來,不值得被愛。
現在,讓我為你的雨天撐傘。

★最誠實慘痛的告白
★最暖心實用的陪伴


※ 附台灣版求助專線與網站資源

我希望這本書可以幫助任何有類似經驗的人,或任何經驗完全與我不同的人,進一步了解自己的心理問題,或至少得到一些啟發,知道該如何有效地面對。我希望他們可以避開我曾犯下的一些致命錯誤,或最起碼感覺好一點,因為不是只有他們會在談戀愛時不小心說漏了嘴,或鬱症發作時活像隻亂翻垃圾的浣熊。——艾蜜莉.雷諾茲

我曾是不快樂的青少年,十三歲開始自殘而後企圖自殺。大學時期,我是抑鬱又狂躁的怪咖。我不知該如何面對繽紛多彩的大學社交環境,只剩下一團混亂的人際挫敗。我日夜顛倒、在網上一日發數百則貼文,甚至傷害自己。我的失序行徑讓旁人退避三舍,還在背後稱我「瘋女人」。歷經幾番休學,我才斷斷續續完成學業。鬱期時,我酗酒自殘,蓬頭垢面,在床底囤積幾十支酒瓶,穿著幾天沒洗的衣服去上班;躁期時,我徹夜不睡,到處發表不知所云的高論。我忽視了心理警訊,糟蹋別人的好意,摧毀我的生活與一切情誼,我以為我會一直瘋下去。
這是我跌跌撞撞、有點糗也有點好笑的經歷。我想寫給正走在復原之途、或是正陪伴親友同行的你,這段路途有笑有淚、有晴也有雨,希望這些實用的指南與建議,能幫助你走得更平穩,更能好好照顧自己。

●好好照顧自己
15個振作的方法+9個進階自我照護+設定SMART目標=維持穩定狀態

●看醫生
診斷不是貼標籤,別讓診斷結果成為你的束縛。

●復原之路
我的服藥與心理治療經驗,耐心找到最適合自己的方式。

●談戀愛
面對伴侶,誠實為上,給對方選擇的機會。

●陪伴有精神疾病的伴侶
千萬別說:「為什麼你不去看醫生/不去跑步/不吃得營養一點?」

●避免自殘
緩和想傷害自己的衝動,轉移注意力。

●因應復發
復發不會抵銷你曾付出的努力,留意觸發因子,擬定應變計畫。

讀者五顆星推薦

★★★★★ 這本書提出很實用的觀點,也附上許多細節,因此更有助益。我願意推薦給所有我抓狂及沒抓狂的朋友。

★★★★★真實道出精神疾病患者的生活,知道別人也跟自己擁有相同的經驗才不感孤單。本書提供的建議不管對精神疾病患者或親友都很實用。我極力推薦給深受心理問題所苦的朋友或其家人朋友。

★★★★★讀了本書會覺得:我應該會沒事的,畢竟每個人也都在掙扎。

★★★★★就像有人跑進我的腦而且把我的想法全部寫出來,知道自己並不孤單很令人安心。作者很巧妙地不讓讀者覺得太孤單,但給予建議時又會以平起平坐的方式。如果你或你的朋友正面臨心理問題,買了吧!!!

★★★★★非常寫實也非常有趣。推薦給正在與精神疾病奮戰的人,或是有所愛之人正在與精神疾病奮戰。

★★★★★我相信這本書能幫助曾經或現在患有精神疾病的人——包括我。這本書如實呈現精神疾病的發作情況,而且憂鬱的週期發作時有時候的確很討厭。

★★★★★我買了三本要送朋友,但最後我一本都捨不得給!

許欣偉(聯合醫院松德院區精神科主治醫師)——校訂、導讀
蘇益賢(臨床心理師)
吳佳璇(精神科醫師)
一致推薦

作者簡介:

艾蜜莉.雷諾茲(Emily Reynolds)

自由撰稿人,定居倫敦。寫作主題包括心理 健康、科技、自然科學與性別的專題報導與評論,亦涉獵音樂、交友、兩性等類別。曾任職《連線》(WIRED)雜誌一年,主要撰寫新聞與專題,作品也散見《紐約雜誌》(NY Magazine)、《衛報》(Guardian)、《泰晤士報文學增刊》(Times Literary Supplement)、《新政治家》(New Statesment)、英國國家廣播公司等。建立以實用自我照護為目標的推特帳號「@everydaycarebot」,自動推播如何與心理疾病共處的實用建議。二○一六年,為女性之聲(Words by Women Awards)共同創辦人,為英國唯一授予女性記者的獎項。

譯者簡介:

婁美蓮

台中人,喜歡優游文字、喜歡學習語言、喜歡涉獵新知,所以始終熱愛翻譯這個工作。英文譯作有《不良女性主義的告白》、《察沃的食人魔》、《走進西藏聖山》、《鏡頭背後的勇者》、《旅行,教孩子學會勇敢》等;日文譯作則有《惡意》、《白色巨塔》、《米樂的囚犯》、《黃色大象》、《活屍之死》、《Another》、《味的散步》等。

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章節試閱
1.導讀

情非得已之生存之道*

許欣偉(台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師

思想起心理治療中心督導

臺灣精神分析學會監事)

當精神科醫師二十多年來,我發現有時候病患不見得想聽醫師的建議。

「我難過……好羨慕你……我對自己好失望……醫生你很堅強對不對?我真的好軟弱。為什麼你離我好遠?你應該不懂我的痛苦。」

重看幾年前一位病人寄來醫院的電子郵件,我心中仍感一波波衝擊,但慶幸今天她依然存活著。她的話透露出許多病患心中一個不能說的念頭:「醫生你說得都對。但是你不懂我。」醫生在診間苦口婆心給了建議,...
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目錄
引言
1.看醫生
2.自我照護
3.談戀愛
4.求學
5.自殘與自殺
7.家人和朋友
8.網際網路
9.復原與復發

附錄:相關資訊與求助管道
※ 附台灣版求助專線與網站資源

致謝
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