×
元之間
折之間
之間
2017年度暢銷 我和我的冠軍女兒 賈靜雯 薩提爾的對話練習 幸福烘焙 斜槓青年
link
首頁 >中文書 >醫學保健>瘦身法

終生瘦用 211全平衡瘦身法

終生瘦用 211全平衡瘦身法


影片僅供參考,實物可能因再版或再刷而有差異。
看書本圖片
最多人搭配購買
  • 原價:NT$980
  • 組合價:75NT$735
  • 現金回饋:1%
優惠截止日:至2017年11月26日 更多選擇
買了這本書的人也買了

商品資料
  • 作者:宋晏仁、梁惠雯
  • 出版社:原水 出版日期:2017-04-08 ISBN/ISSN:9789869451710
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:224頁
  • 商品尺寸:長:230mm \ 寬:170mm
  • 類別:中文書>醫學保健>瘦身法 類別有誤?
  • 標籤:
    目前無標籤
  • 您的標籤:
    新增您自己的標籤
放入購物車
直接購買
放入暫存清單

  • 來不及書籤
    贈品庫存>5
    見活動詳情

  • 精美皮革文具
    已全數贈送完畢
    見活動詳情

  • 熱帶季風Vol.1(精彩試讀本)
    見活動詳情
限量贈品
來不及書籤
剩餘數量>5
活動辦法:
即日起自12/25止,凡購買「2017 TAAZE 年度百大暢銷」參展商品滿377元,即贈「來不及書籤」一張。
注意事項:
單筆訂單不可累送。
寄送地區限制:
沒有限制
限量贈品
精美皮革文具
已全數贈送完畢
活動辦法:
10/1-11/26,2017城邦全書系,參展書單筆消費滿799元,即可獲贈「cite x Peter su水洗皮革證件套」或「皮革書籤」乙份(兩款隨機出貨,單筆訂單不累送,數量有限送完為止)。
贈品說明:
皮革文具為:「cite x Peter su水洗皮革證件套」或「皮革書籤」,兩款隨機出貨。
注意事項:
單筆訂單不可累送。
寄送地區限制:
沒有限制
限量贈品
熱帶季風Vol.1(精彩試讀本)
注意事項:
單筆訂單不可累送。
寄送地區限制:
沒有限制
我想讀
8人收藏這本書


內容簡介各界推薦目錄購物須知

醫生同樣也會因肥胖、壓力、健檢報告滿紙紅字,面臨生命威脅
宋晏仁醫師靠著「211全平衡瘦身法」
6個月甩肉近20公斤,三年不復胖,重新奪回健康的掌控權!

他,曾因肥胖、失眠、壓力……,長年疲憊痠痛,體檢報告滿紙紅字!
他,從一餐吃12碗飯到回歸均衡飲食,體悟飲食及生活習慣改變的威力!

這是宋晏仁醫師的肥胖生死書,經他親身實證,分享甩肉近20公斤的健康法則!

減肥好難!相信這樣的感受,不僅您我,連受過專業訓練的醫師也同樣未必知道如何做。前衛生署副署長宋晏仁醫師二十餘年肥胖纏身,長年疲憊痠痛。好幾次體檢報告滿紙紅字:高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝......,驚嚇之餘,趕緊減重。一開始還仗著自己學醫,認定減重不就是少吃多動?於是節食、偏食、斷食、代餐、減肥藥,加上暴衝式的強力運動。三分鐘熱度一過,幾週不見效,就依然故我。這樣的描述,相信你我都不陌生,因為,宋醫師的減肥路聽起來似乎與你我並無差異!

直到有一天,一位糖尿病人因為吃藥身體不適,希望宋醫師能幫助她控制血糖。宋醫師很誠心的建議這位病人,如果不想服藥,可以考慮減重。就這樣,這位病人在半年內減去了12公斤,糖化血色素也幾乎恢復到正常值的範圍。看到病人成功藉由體重控制,讓血糖幾乎回復正常,不必再使用藥物後,受到啟發的宋晏仁醫師也開始認真對待自己的肥胖問題。

宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆,他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食,又或是持續半年每天騎三小時以上單車,卻都無法長期、有效地控制體重。在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念,再接受肥胖症專科醫師訓練後,他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」,內涵包括「211瘦身法則」:對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」。

飲食控制的部分,最重要的概念是「211減重餐盤」,強調「蔬菜占2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。在進食的時候,依照「水、肉、菜、飯、果」的進食順序,就能啟動你的瘦身開關。並輔以適當運動及靜坐呼吸,在動靜之間,達到身心靈全平衡的健康狀態!

這套方法,不需特別計算熱量、也不用過度運動,就能輕鬆達到健康瘦身的目的,並且「終生『瘦』用」不復胖。

宋晏仁醫師希望藉著本書翻轉你對減重的概念、點出減重者常犯的十大錯誤,並提出減重心法 (4R),期望能幫助所有人,都能透過這個簡單、容易執行、能長久落實在生活中的健康法則,找回自己的健康。

從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡,不僅在6個月內甩肉近20公斤,更重新奪回健康的掌控權。他的減重策略,每個人都做得到!

作者簡介:

宋晏仁

現任陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、榮總家庭醫學部特約主治醫師、書田診所家庭醫學科主任醫師;曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長及衛生署副署長。擔任研究、教學及公職20餘年,因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,不僅體重一度超過90公斤,健康也亮起紅燈。期間嘗試過許多減肥方法,甚至使用減肥藥物,體重卻始終「不動如山」。

直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式,並且成功維持三年多不復胖,這套方式的起點,就是他獨特的「健康減重餐盤食物配比」。本書分享宋醫師扭轉人生、甩肉近20公斤的祕訣及體悟,希望讀者能從此書學到兼顧體重控制並維持健康的真正關鍵:養成一個適合自己、可以終身執行的健康生活習慣。

相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》

梁惠雯

淡江大學大眾傳播學系畢,為資深媒體人,深耕醫藥新聞領域十餘年,曾任電視台新聞主播、大愛電視台《幸福銀髮讚-老來喬健康》節目主持人,並有多年任職於醫藥相關企業及基金會公關之經歷。

現為《常春月刊》、《健康2.0》等健康類專業雜誌長期合作撰稿記者,並經常受邀擔任JET《新聞挖挖哇》、TVBS《健康2.0》《國民大會》、三立《健康有方》、JET《命運好好玩》、安麗網路TV《Be A Better You》等節目來賓。

在跑醫藥新聞多年經驗裡,見到減重失敗案例不勝枚舉,深刻感受到對有肥胖困擾的人來說,心中多麼渴望一套真正有效的減重方法。而在採訪撰寫本書過程中,不僅吸收到關於食物的最新觀念,更從宋醫師身上看到他對飲食紀律的覺察及對健康生活型態的堅持。她相信,書中所提出的,正是人人都能執行運用的減重策略。

相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》

TOP

各界推薦
名人推薦:【專文推薦】(依姓名筆劃排序)

林奇宏 新北市衛生局局長

計仁昌 美國杜克大學遺傳學教授

紀 政 希望基金會董事長

陳明村 書田診所執行長

【健康推薦】(依姓名筆劃排序)

司徒惠康 國防醫學院校長

李伯璋 中央健康保險署署長

何飛鵬 城邦媒體集團首席執行長

李婉萍 榮新診所營養師

林芳郁 亞東紀念醫院院長

黃國晉 台灣醫用營養醫學會理事長

賴基銘 台灣癌症基金會執行長

蕭敦仁 中華民國肥胖研究學會理事長
»看全部
TOP

目錄
〔專文推薦1〕 醫師的魔法瘦身秀 林奇宏
〔專文推薦2〕 一本改變人生的絕佳好書 計仁昌
〔專文推薦3〕 健康有效、不餓肚子的瘦身妙法 紀 政
〔專文推薦4〕 專業、淺顯的正確減重之道 陳明村
〔作 者 序1〕 成功減重,翻轉人生! 宋晏仁
〔作 者 序2〕 不只減重,更是可落實於生活的健康法則 梁惠雯
〔前 言〕 肥胖人的告解──「瀕死」經驗的覺醒!

PART 1 以境修身:環境與肥胖
*人都有軟弱的時候
*肥胖不是你的錯?
肥胖陷阱:無所不在的誘惑
肥胖是會「傳染」的
修練抵抗誘惑的心理長城
選擇你「需要...
»看全部
TOP

購物須知

退換貨說明:

會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則
商品評價
歡迎你給予星評或評論
我來寫評論
給星評


收藏這本書的人也收藏了

近期最多人購買

  • 保持聯繫
TAAZE | facebook 動態分享
同步facebook帳號,將您的冊格子收藏分享給facebook上的好友們!了解更多
不,我不想同步
facebook帳號同步