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再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ~的劈腿,享受身心柔軟的神奇伸展法

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ~的劈腿,享受身心柔軟的神奇伸展法


影片僅供參考,實物可能因再版或再刷而有差異。
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商品資料
簡單伸展作運動 有助身體健康

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內容簡介各界推薦作者序目錄購物須知



四周絕對達成 最強劈腿計畫
一舉打擊肥胖、老化、便秘、鬆垮、體態與手腳冰冷!


★ 點閱率超過450萬次的熱門影片實體化!讀者實作見證影片絡繹不絕上傳!
★ 日本銷售量迅速突破100萬本且不斷再刷的暢銷書,千呼萬喚終於在台上市!
★ 作者親身走過痛苦的劈腿障礙,特別研發的原創劈腿法


你是否曾經有過這樣的煩惱:
※ 肩膀、背部、腰、髖關節等,一直都隱隱作痛或感到疲勞?
※ 身體越來越僵硬,以前能輕鬆彎腰綁鞋帶,現在非要坐下才辦得到?
※ 30歲過後,不管如何努力就是瘦不下來,連做運動都很吃力?
※ 隨便動一下就很容易扭到脖子、閃到腰,甚至拐傷腳?
※ 明明是夏天,在辦公室裡卻四肢冰冷,穿再多外套還是不夠溫暖?

那麼,這本書正是為了你寫的!
因為只要「劈腿」,就能改變你的人生!

由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程,即便身體再僵硬,都能軟化肌肉,重新找回優雅人生。更收錄獨創小說〈不會劈腿,一事無成〉,寫實傳達四週內可能遭遇的各種挫折、煩惱、快感等,並獨家揭露劈腿的小秘訣,立刻激起你實踐的熱情。

日本最新血管逆齡操,能讓你獲得各種健康副作用,身心都滿足:
※減肥、抗老化、增進血液循環
※改善腿部浮腫、緊實線條、全身肌肉更均衡
※刺激淋巴集中區,促進代謝力
※髖關節回到正確位置,舒緩疼痛、預防受傷
※改善O型腿和X型腿
※克服壓力、自卑感、堅定意志力
※心態更積極、對新事物更有好奇心
※享受劈腿愉悅的放鬆感、幸福感與好心情

作者簡介:

Eiko

大阪人,瑜珈教練,Shake-Yoga的創辦人,有「劈腿女王」的稱號。十年內由有氧運動教練轉換為瑜珈教練。研發出身體僵硬的人或腰痛的人,也能輕鬆有效進行的「Shake-Yoga」,蔚為話題。在指導瑜珈的同時,也傳授讓身體柔軟的秘訣。2015年發表劈腿影片「身體僵硬的人也一定能劈腿的拉筋法」,瞬間人氣爆棚,點閱率突破450萬次,就以「劈腿女王」之姿而受到高度矚目。眾多指導學員中,更有70歲高齡仍能一口氣劈腿的學生。

劈腿伸展操更讓Eiko成功逆轉年齡,沒有人相信她已經年過半百!

譯者簡介:

張佳雯

輔大日文系畢業,曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司,目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《平底鍋點心魔人的56道原創甜點》《東京新食感!人氣主廚的不用捏飯糰》《40歲起,飲食一定要改變》等多部。

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各界推薦
名人推薦:剛開始進行劈腿練習時,那種皮快被扒開、骨頭快斷掉的痛,現在想起來還會覺得疼痛…但一個月後,我的筋也因為每天含著眼淚練習而拉開了!只要大家照著這本書,用對方式一定可以輕鬆完成,好好的用「劈腿」與身體對話!-- 舞蹈塑身專家小霓老師 專文推薦

◎長大後開始學習芭蕾,教室裡沒有人像我一樣不會劈腿。但我讀了這本書後試著實踐,成功完成劈腿!實在是太棒了! (岐阜,48歲女性)

◎每天持續做簡單伸展,就能成功劈腿並擁有健康。一定要推薦給周遭親友!(沖繩,37歲主婦)

◎實際嘗試了三週,發現腿可以慢慢張得更開...
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作者序
拉開身體的筋,就能展開美麗的人生

楊昕諭 (小霓老師)

我從三歲開始學習舞蹈,接觸舞蹈後才發現自己並沒有芭蕾舞伶那般先天的好底子,因為光是劈腿就能讓我痛不欲生!但在舞蹈世界裡,筋不開是無法展現美麗舞姿的。這個情況,就有如學英文必須先學會英文字母,才有辦法寫出一篇流暢的文章,大家說是吧?!

  回想起小時候不會劈腿,知道若自己沒有柔軟的身體,在舞蹈的起跑點上就輸了別人一大截。於是,我給了自己一個目標:「在一個月內快速練成身體筋骨的柔軟度」,於是擬定了一個魔鬼計畫:「劈腿睡覺」。晚上十點劈單腿就寢,睡到...
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目錄
推薦序:拉開身體的筋,就能展開美麗的人生
寫在前言之前:讓這本書完成大家的夢想!
前言:為什麼劈腿不僅只是劈腿?做了就知道!
本書劈腿的定義
不論幾歲都可以劈腿!!

第一幕
身體僵硬的人也能劈腿「四週劈腿計畫」
四週劈腿計畫是基本拉筋操2+每週替換拉筋操1

四週「每日必做」基本拉筋操
第一週 內側大腿拉筋操
第二週 牆壁拉筋操
第三週 椅子拉筋操
第四週 門框拉筋操

第二幕
小說〈不會劈腿,一事無成〉
登場人物

序曲一 大場誠的星期天
序曲二 梅本愛的星期天
場景一 會議室內的衝擊
...
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