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拒絕被支配的勇氣 :獲得自由,重寫人生腳本的心理學

人生の99%は思い込み ──支配された人生から脱却するための心理学
拒絕被支配的勇氣 :獲得自由,重寫人生腳本的心理學


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內容簡介各界推薦章節試閱作者序目錄購物須知

只要學會如何從「成見」中解放,你就能自由的改寫人生腳本。
從今以後,你的人生就是一張白紙,寫出你喜歡的腳本吧!


成功的人,是因為沒來由的相信自己一定會成功
失敗的人,也是因為心裡早就認定自己一定會失敗
你以為的「運氣」或「注定」
其實都是照著你自己寫的腳本發生!

唯有了解自己的成見從何而來,改寫人生腳本
才能掙脫束縛、不再被支配
獲得真正的自由!

「你的人生」這個腳本,是你自己寫的。
如果這不是你想要的腳本,也必須由你來改寫
————只有這個方法才能改變人生。

你曾經決定減肥,最後還是失敗了嗎?
你曾經想要鍛鍊身體,卻三天就放棄了嗎?
你曾經想要考取證照,去索取簡章,結果卻原封不動擺在一邊?
換工作也好,結婚也罷,你的人生根本沒有改變。

要改變人生,好難!
明明想要幸福、想要成功,為什麼總是力不從心?

這是因為你現在的人生,99%都被「成見」所支配!
幼年的經歷、過去的經驗,可能已經讓你在不知不覺中,
寫下了「害怕幸福」、「不許成功」、「不要思考」、「不可以做自己」……的人生腳本,
是這一切束縛著你,讓你的心不自由。

本書將帶你一步步認識自己的人生腳本,
從更高的角度,理解自己的思考、感受、情緒、反應,重啟生命的設定,
讓你找到不再被支配的勇氣,拿回人生的主導權!

★————「人生腳本」是什麼?
★————為什麼只有你能改寫自己的「人生腳本」?

「人生腳本」是美國心理學家、溝通分析理論創始人艾瑞克.柏恩(Eric Berne)提出的心理程式。
我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」,以及在各種體驗中所得到的感受,
都會形成束縛自己的「成見」,並且在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。
在無意識之下,人生就照著腳本發展;受「禁止令」的影響越深,越容易寫出負面的人生腳本。

認為「自己運氣不好」是因為寫下了運氣不好的腳本;
而覺得「自己運氣很好」的人,則是寫下了運氣好的腳本。
機運並非偶然,一切都是你自己創造的故事。

但是,透過記憶的回溯分析,我們可以學會描述自己的感受、以及自我信任與思考,進而改寫「人生腳本」。
每個人都有療癒自己、解決問題的能力,我們可以主動改變,對自己的未來負起責任!

作者簡介:

鈴木敏昭

心理學家。1950年生於日本東京,橫濱國立大學教育系、京都大學教育學研究所畢業。現為四國大學生活科學系教授。

專攻領域為心理學,以「自我意識的構造」為主題,展開自尊、意識、成見、人格形成的研究。

隸屬日本心理學會、日本發展心理學會、教育心理學會、日本社會心理學會成員。

譯者簡介:

張佳雯

輔大日文系畢業,曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司,目前為專職翻譯暨口譯。另譯有《0.1秒,「最糟」變「最好」──讓人生快樂100倍的思考方法》。

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名人推薦:▍各界推薦

張美蘭(小熊媽)/親職作家、閱讀推廣人

黃雅芬/兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師

蘇絢慧/諮商心理師、作家

※本書為蘇絢慧.人生腳本設定探索及重新編寫 工作坊指定教材

從小孩剛出生,父母就透過口語和非口語的方式傳遞許多訊息給他,他會根據這些訊息形成對自己、對別人、對世界的看法。

當我們了解,也覺察(意識)及認出這些內化的生命設定,可以讓自己進一步重新檢視生命的早年設定,是否是自己的選擇;給予自己的生命一個新的空間,改寫自己的人生設定,容許自己實現想要的自己。不再被...
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章節試閱
第1章 人生是照著「腳本」在進行



▍不順利,是自己寫下的腳本造成的

A先生從小功課就名列前茅,在大學入學考試那天卻重感冒,結果只能進入第二志願的學校。找工作的時候也是一路過關斬將,卻在最後一關的面試遲到,跟夢想中的公司無緣。工作上也是,看似一切都很順利,卻總是在緊要關頭搞砸。

A認為是自己運氣不好,每次在關鍵時刻就會失敗。

為什麼A就是無法一帆風順呢?真的是運氣太背?還是天生就是虎頭蛇尾的個性?

其實都不是。是A自己寫下了「關鍵時刻就會失敗」的腳本,雖然嘴上說「想要成功」、「想要順利」,結果還是跟著...
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作者序
前言/為什麼看了許多書,你的人生還是沒有改變?

一開始我要送你一段話──

你的人生無法改變。

今後,你的人生也會跟以前一樣。

「怎麼可能!我的人生,我自己決定。今後,我也會照自己的想法,自由的過我想要的生活。

說什麼人生無法改變,根本是胡說八道!」

你可能會如此反駁。

那麼,我希望你能夠回答下面的問題:

你曾經決定減肥,最後還是失敗嗎?

你曾經想要鍛鍊身體,卻三天就放棄了嗎?

你曾經想要考取證照,去索取簡章,結果卻原封不動擺在一邊?

「我要成功!」

「我要瘦身!」

「我要扭轉人生!」

雖然如此下...
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目錄
前言 為什麼看了許多書,你的人生還是沒有改變?

第1章 我們的人生,是照著「腳本」在進行

▍不順利,是自己寫下的腳本造成的
▍決定人生的「腳本」,究竟是什麼?
▍腳本主要寫於幼年時期
▍一切都來自於「禁止令」
▍製造負面腳本的13種禁止令
▍禁止令形成我們看待世界的方式
▍影響我們行為的「驅力」
▍察覺「驅力」的存在
▍讓人生腳本開始運作的「遊戲」
▍「人生遊戲」的公式
▍藏在話語中的「弦外之音」
▍7種心理遊戲
▍「成見」是撰寫腳本的前提

第2章 人生腳本是由無數的「成見」所組成

▍組成人生...
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