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正向思考不是你想的那樣:讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學

Rethinking Positive Thinking
正向思考不是你想的那樣:讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學


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內容簡介各界推薦章節試閱推薦序作者序目錄購物須知

這是一本探討你的夢想
以及如何實現願望的書


過度的樂觀、無可救藥的正向思考,造就了只做夢、不行動的空想者。
透過深入研究人類動機科學而生的WOOP魔法,讓空想變實際,
你可以既是夢想者,也是行動者,從此改善健康、人際關係以及工作表現!

人們以為正向思考就是:
‧凡事往好的一面想,一定會心想事成。
‧千萬別想壞的一面,當心影響好結果。

各種各樣的正向思考,似乎天生就對人有所助益,
全新的人類動機科學則告訴你,
這才是真正的正向思考成功心法:
‧除了大膽夢想未來,還要看清可能的障礙。
‧一向被視為會妨礙夢想成真的障礙,反而能加速願望實現。
‧一逕的樂觀或完全忽視阻礙,並無助於成功,甚至會妨礙夢想實現。
‧擺脫不切實際的夢想,判斷並自我調整目標,你可以更有效的分配精力,明智追求願望。

只要加入再簡單不過的幾個步驟,
WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾,
助你動力滿滿、早日實現願望!

W(願望):提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
O(結果):想像願望實現的美好結果。
O(障礙):深入思考攔阻你前進的真正原因。
P(計畫):你要怎麼做,才能克服或避開障礙。

重新思考「正向樂觀」的內涵與層次
歐廷珍長年研究人類的動機科學,她的指導教授,正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士,但歐廷珍的研究主題,卻是要大家想想,樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎?她認為當下的潮流及研究,都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量,子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思,一開始跌破不少同行眼鏡。

她早在一九九○年代就著手相關研究,但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下,她的研究一直沒能獲得重視,同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助,於是堅持了二十多年。一直到二○○九年,也就是全球金融海嘯之後,大家才意識到,失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果,她的研究也開始受到矚目。

多年的研究過程中,她與同仁得出一套具體的「心智對比」(mental contrasting)方法,可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結,讓人們大膽做夢的同時,也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫,並獲得採取行動所需的能量。

她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程,從基礎科學進階到生活應用領域,助人們夢想變實際,已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係,以及激發更好的工作表現。

延伸閱讀:
《成功哪有那麼難》
《人生不必走直線》
《玩出意志力,夢想變實際》
《大腦快樂工程》
《追尋吧!過你夢想的人生》
《Get Lucky》
《Get Lucky II》
《超從容時間管理術》
《因為堅持,所以贏》
《拿回你的人生主導權》

作者簡介:

歐廷珍

紐約大學及漢堡大學的心理學教授,撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章,深入探討人們「思考未來」一事,對於認知、情緒以及行為的影響。她目前居住在美國紐約市以及德國漢堡。相關資訊請參考:www.woopmylife.org。

譯者簡介:

楊玉齡

輔仁大學生物系畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人,專事科學書籍翻譯、寫作。

著作《肝炎聖戰》(與羅時成合著)榮獲第一屆吳大猷科普創作首獎金籤獎、《台灣蛇毒傳奇》(與羅時成合著)獲行政院新聞局第二屆小太陽獎。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首獎金籤獎、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀籤獎、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作獎、《小提琴家的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作獎、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品獎三等獎。

另著有《一代醫人杜聰明》;譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力:讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《夜班急診室》等數十冊(以上皆天下文化出版)。

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各界推薦
名人推薦:陳豐偉 快樂心靈診所精神科醫師 

劉 軒 知名作家/哈佛心理學者

蘇絢慧 諮商心理師/作家

多數人並不反對「負面思考」,但歐廷珍值得欽佩的是,她違反二十幾年前的時代潮流,累積符合科學社群標準的研究,讓我們能相信「心智對比」確實有用,不像「心想事成」,只是一句空泛的祝福。──陳豐偉

研究發現,純粹樂觀的夢想未來,反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正向思考」。如果你一直想改變壞習慣,或覺得生活「卡住了」,不知道該如何擺脫現況,這本書所提供的心法,正是你需要的答案。──劉軒
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章節試閱
CH1 只做夢,不行動

近年來充斥一股「心想事成」的思維,認為只要去想像最渴望的願望成真,就能幫助我們實現。像《祕密》和《心靈雞湯》這類暢銷書教導我們,只要你正向思考,就能讓好事發生,正向思考的人「更為健康、更有活力、更富創造力,而且更受周遭的人所看重」。於是許多人一派樂觀,就像「美國偶像」選秀節目裡的參賽者,毫不掩飾的樂觀進取,自信滿滿說起自己傲人的才華以及夢想未來會被發掘;又或是像「鑽石求千金」約會節目裡的參賽者,大都表達自己絕對有把握勝過其他參賽女郎,贏得最後勝利。樂觀的人深受觀眾歡迎,不只是...
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推薦序
【推薦序】發揮「想像」的真實力量 / 陳豐偉(快樂心靈診所精神科醫師)

《祕密》在二○○六年席捲全球書市好一陣子,讓「正向思考」的信仰飆到最高。但二○○八年金融風暴,讓大家沉澱下來後,才發現,這依舊是個貧富差距愈來愈大的世界,支撐社會福利的政府財政瀕臨崩潰,中產階級向下流動的威脅愈教人恐慌。這時,人們開始反省,「信念」的力量其實有限,由「失控的正向力量」帶頭,學術界與意見領袖們紛紛發表反思「正向心理學」的言論。

「想像」,的確可以產生一些科學還無法完全解釋的力量,但未必是你所想要的方向。雖然人類對自己...
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作者序
大膽做夢,務實逐夢

你最珍視的願望是什麼?你未來的夢想是什麼?你將來想成為什麼樣的人、做什麼樣的事?想像有一天,你的美夢實現了,該有多美好、多令人滿足。而妨礙你實現願望的,又會是什麼?內心有什麼因素阻止你全力以赴?

這正是一本關於你的願望以及如何實現願望的著作,採用了動機科學領域長達二十年的研究,並提出一個驚人觀點:一向被認為會妨礙人們實現最深層心願的障礙,反而能加速願望實現。

夢想者往往不是行動者

每當渴望實現夢想的人要找人聊聊時,多數人會建議:要正向思考!不要老想著前方的阻礙,那只會讓你意志...
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目錄
推薦序 發揮「想像」的真實力量 陳豐偉
自 序 大膽做夢,務實逐夢

第一章 只做夢,不行動
第二章 夢想的真正好處
第三章 你的腦袋上當了
第四章 聰明逐夢
第五章 腦力全開:用心智對比啟動並連結非意識腦
第六章 WOOP魔法
第七章 WOOP!活出你的夢想人生
第八章 一輩子的好朋友

誌謝
圖片來源
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