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核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操

核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操


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內容簡介目錄購物須知

世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。
平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子,現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻,日本脊椎外科名醫,傳授四步驟「核心腰力訓練操」,強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛!

作者簡介:

白土修Shirado Osamu醫師

現任日本福島縣立醫科大學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授。醫學博士。一九八一年畢業於北海道大學醫學部。專心從事脊椎、脊髓疾病之研究。於記載不建議腰痛靜養而造成話題的「二○一二腰痛診療指引」策定委員會,擔任委員長一職。同時也擔任日本運動器科學會理事、日本脊椎脊髓疾病學會評議員、日本腰痛學會評議員、國際腰椎學會會員。日文監修書籍有《NHKきょうの健康 腰痛スッキリ!(NHK今日健康 告別腰痛!)》(NHK出版)。

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目錄
前 言 養成生活好習慣,腰背強健,腰痛不見
第一章 腰痛完全改善!「核心腰力訓練操」證實有效
第二章 四肢動一動,有肌肉腰就不會痛--「核心腰力訓練操」一天只要五分鐘!
第三章 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……各類腰痛的解決方式
第四章 隨時隨地保健腰部!注意小動作,隨時動一動
第五章 病人最常問的問題!脊椎外科醫師的專業回答
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