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輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課


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內容簡介各界推薦章節試閱目錄購物須知

壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的!
重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度,
本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。


★全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。
★TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。


你以為的常識即將崩壞:壓力對你沒有這麼不好!
本書根據最新的科學實證,揭開「超越困難,就會更強大」的重大祕密!
只有把壓力看做壞東西的時候,壓力才會對你有害。

史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格,全面顛覆你對壓力的想像,探討心理韌性(在壓力中成長)與思維模式(面對現實的正念能量)的連結,帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處,以及壓力可以激發同理心,讓我們成為更好的人。重點是,你如何看待壓力,將決定你人生的精采度。

只要改變對壓力的態度,結果就會跟著改變:

◎如何改善工作帶來的倦怠感?
A:請想想你的工作對公司或社會有何貢獻?重新定位你認定的工作意義,試著產生認同感,保護你不陷入工作倦怠之中。

◎壓力能進化身體能量?
A:關鍵在於你如何看待壓力,將壓力視為威脅會讓血管收縮,身體增強發炎反應,感到恐懼憤怒;若是以迎接挑戰的心態,身體會安心地擴大血液流量,以提供最大的能量,感到興奮、熱忱、充滿信心。

◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象?
A:緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據,與其讓自己冷靜,不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量,能夠將焦慮將轉為力量,發揮最佳表現。

◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力?
A:請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力,讓自己對那些人產生同理心,充分理解他們的感受,藉此提醒自己不是孤軍奮戰。

◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時,該怎麼辦?
A:請允許自己「既勇敢又脆弱」,主動踏出第一步,以自身的痛苦做為連結點,將關注的焦點轉到別人身上,能得到更多支持的力量。

作者簡介:

凱莉‧麥高尼格 Kelly McGonigal

健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。

作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。

譯者簡介:

薛怡心

台北市人,畢業於師大英語系及師大翻譯所,曾任編輯、審稿、製卷等文字相關工作。享受轉換語言的成就感,喜愛有趣的科普知識。譯有《輕鬆駕馭意志力》《他的心中早有定見,你該怎麼辦?》《吸睛的科學》等書。

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各界推薦
名人推薦:推薦人:林耕新(精神科醫師)胡君梅(華人正念減壓中心講師)許峰源(律師)許皓宜(心理諮商師)陳彥博(超馬選手)楊斯棓(醫師)

◆各界推薦

◎心理諮商師 許皓宜

◎超馬選手 陳彥博

◎多年來,我一直以「有壓力,更有勁」等相關議題發表公開演說,希望改變大眾對壓力的看法。當我受邀為本書寫序,才看兩頁就覺得:「Yes!這才是正確看待壓力的態度!」壓力不一定會提高死亡風險,只有以「負面心態」面對壓力才會。光想著逃避壓力是不切實際的,壓力並不會因為你選擇逃避而減少,從某個層面來看,舒壓或減壓效果也不大...
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章節試閱
◎前言 改變對壓力的看法讓你更健康快樂

如果要你談談你對壓力的看法,以下觀點哪一種比較確切? 一、壓力有害身心,我們應該盡量避免、減輕,以及管理壓力。 二、壓力有益身心,我們應該設法接受、運用,以及擁抱壓力。

如果回到五年前,我一定毫不猶豫地選擇第一種說法。我是一位健康心理學家,我所受過的所有心理學和醫學訓練都告訴我一個明確的訊息:壓力會毒害身心。 多年來,在我開班授課、主持工作坊、做學術研究,以及撰寫文章及書籍的過程中,我一直秉持這個看法。我告訴所有人,壓力會害你生病,會增加你的致病機率,從一般...
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目錄
推薦序 有壓力,更有勁! 林耕新 
推薦序 將壓力轉換為提升生命的推進力 胡君梅 
推薦序 只有爆炸性的壓力,才有爆炸性的進步 許峰源 
推薦序 擁抱壓力,使出原力! 楊斯棓 
前言 改變對壓力的看法讓你更健康快樂 
關於本書 
第一篇 對壓力改觀
◎第一章 壓力真的有害嗎? 
壓力真的有害身心嗎?若你習慣將壓力視為敵人,可能會想逃避或感到害怕和無助。如果能改變思維模式,認同壓力的正面作用,能讓你對壓力抱持更平衡的觀點,幫助你不再懼怕壓力,相信自己有能力應付壓力,並且善用壓力這項資源積極投入生...
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