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瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南

瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南


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內容簡介章節試閱作者序目錄購物須知

懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,
掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶


第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作

《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡
再次翻轉你的醫學常識
給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽
不一樣的實用建議


你擔心:

懷孕發胖瘦不回來?
產後子宮收縮不良長小腹?
奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?
想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?
寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?
寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?
寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?

一步對,步步對,預防勝於補救,
120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單


你知道嗎?

.手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則
.孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏
.懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰
.喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題
.最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習
.產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵
.臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖
.產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助
.懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率
.親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易

本書特色

.120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單
.「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率
.「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕
.「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議
.「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱
.「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎
.寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康
.全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整

【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因,輕鬆享受哺育寶寶的親密時光

作者簡介:

賴宇凡

美國NTA認證自然醫學營養治療師

美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士

美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)

《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者。

出生台灣,美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士,曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。在任職心理諮商師期間,深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有不到二千名的NTP自然醫學營養治療師。

2012年在台灣出版第一本著作之後,持續投入健康書籍的寫作,第二本及第三本暢銷著作為《身體平衡,就有好情緒!》及《吃出天生燒油好體質》,分別從心理及實際執行方案角度為讀者提供健康建議,獲得廣大讀者的熱烈廻響。

《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》是她的第四本著作,從自然醫學及營養的角度,關心台灣讀者的需求,以30萬字的字量,提出在傳統西醫外,新手父母不能不知的另一種選擇。

部落格「Sara的食食課課」,是她與讀者們共同討論健康和心理問題的園地,並隨時在這裡提供最新的營養、健康相關資訊。網址為:blog.shishikeke.com.tw

現於美國開設自然醫學營養門診,並從事心理與營養結合的營養治療。

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章節試閱
2‒1根治孕期飲食原則(摘錄)

孕婦吃東西時,食物的營養、食物種類的選擇,都必須排在食物組合是否正確之後。因為,如果食物組合不正確,讓孕婦的血糖震盪,那麼不管孕婦吃的食物再營養,都會造成孕婦體內的重要營養快速流失,進而影響胎兒的成長。

媽媽血糖過高胎兒容易長成巨嬰

很多人都以為,因為有胎盤這個保護層,所以媽媽吃的東西會經過胎盤篩選再給嬰兒。但是,胎盤並不是如此運作的,血糖就是一個例子。母親的血糖路經胎盤時會藉由促進擴散作用(facilitated diffusion)跨越胎盤、行經臍帶血液,進入嬰兒體內。也就是說,母親...
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作者序
獻給全天下的母親與父親

生大女兒時,我是一個年輕的媽媽,對這個世界有著無限的不確定,我最大的不確定感,來自於自己。我記得第一次產檢時,帶了一長列的問題想要問醫生,沒想到醫生卻連眼都沒抬地說:「你這麼年輕,不會有事。」可惜醫生說錯了,就是因為我太年輕不懂得相信自己的生產直覺,所以生第一胎時,步步有事。

我沒有相信自己生產直覺的第一件錯事,就是我沒聆聽自己的感覺更換醫生。我不喜歡醫生不尊重我的問題,總是用打發的態度與我應對,但我不想做一個囉嗦的孕婦,所以沒有與醫師溝通我的感受,或者更換另一位醫生。最...
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目錄
作者序 獻給全天下的母親與父親 賴宇凡

Chapter 1 準備懷孕
1-1 如何創建最佳的受孕環境?
□年齡/□感染/□荷爾蒙失衡/□藥物影響/□誤判排卵時間/□寢室光害/□氧氣不足/□體內累積重金屬/□身體PH值不對/□子宮與卵巢位置不正/□子宮內膜問題/□壓力過大/□缺乏性趣/□安排過多受孕旅行/□想控制身體/□對母親或父親角色的混淆

Chapter 2 懷孕
2-1 根治孕期飲食原則
2-2 根治孕期初期飲食怎麼吃
2-3 根治孕期中後期飲食要怎麼吃
2-4 根治懷孕飲食FAQ
2-5 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦?
...
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