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拋開過去,做你喜歡的自己:阿德勒的「勇氣」心理學

アドラー心理学入門──よりよい人間関係のために
拋開過去,做你喜歡的自己:阿德勒的「勇氣」心理學


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《被討厭的勇氣》岸見一郎 經典長銷作
【阿德勒心理學】最佳解說應用讀本
不受過去和他人支配的幸福之道


重要的不是你有些什麼,而是如何運用你所擁有的東西。
你不需要變得特別,只要接受現在的自己;
你不必被過去羈絆,因為人生永遠都有選擇的可能性。
當我們可以放下過去,以往的種種就不會再糾纏自己,
我們和某些人相處的時空才不會凝滯在最糟的地方,而會重新開始流動,
今天的這段時間,也不再是昨天的重複及延長。
將此時此刻當成全新的開始,就會有許多新的發現,感受到不同的未來。

【放下過去→接受現在→選擇未來】

從信念到行動,阿德勒心理學指引出一條明確的路徑,讓你獲得真正的獨立與自由,也能與世界保持和諧的聯繫。

誰都不能代替你過自己的人生,也不能代替你解決問題。事情發生時,我們無法將責任推給他人、環境、經歷或才能。
但也因為這樣,我們才有活著的目的,如果一切都已被過去決定,我們就只有束手無策;當我們知道人生是自己創造的,自己才是人生的主角,就必須學習採取行動,讓改變就此發生。

生命中沒有敵人,就代表無時無刻都必須配合別人,自然活得很不自由。太在意別人的觀感,或許贏得了所有人的喜歡,但這樣假裝或勉強自己,人生就會失去方向,也會給人無法信任的感覺。過你想過的生活,盡量不要被他人的想法干擾,也不必強求周遭的認同。你不必為了滿足別人的期望而活,而是該為自己主動選擇的人生好好負責。

阿德勒心理學不談純粹的心理學,而是直接探討人際關係;它不只是理論,更是「心的態度」。

阿德勒認為,我們不是由經驗所決定,而是由我們賦予經驗意義,再來決定自己。所以,我們應該關注未來的目的,而不是過去的原因;我們不需要改變自己,只要改變對自己的看法,從不同角度去發現新的亮點。當我們有了接受自己、面對現實的勇氣,才能做出適合的選擇,創造想要的未來。

然而,做自己並非只是任性妄為,而是要尊重各自的選擇與差異,將自己與他人的課題分離,不要互相操控干涉。當我們有了不再勉強自己、要求他人的勇氣,才會擁有更自在的人際關係,彼此協助與鼓勵。

日本阿德勒研究權威岸見一郎,以平實淺近的解說、穿插生活實例及哲學故事,引介阿德勒心理學的精要論點,並提出明確有力的行動指標,讓讀者得窺這項學說的概要面貌,而能夠卸除生命的負擔,找到不受過去和他人支配的幸福之道。

【屬於所有人的心理學家 阿德勒 Alfred Adler】

卡內基《溝通與人際關係》、史蒂芬.柯維《與成功有約》、理察‧卡爾森《別為小事抓狂》……這些經典作品都有一個共通點,就是來自「阿德勒心理學」的啟發影響。

阿德勒與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨擘,也是「個體心理學」的創始者。阿德勒主張人是不可分割的一個實體,所以他重視人格的整體觀、重視個體的社會及人際關係,認為脫離了人的脈絡就無法充分了解人。阿德勒心理學是一門理論和實踐緊密結合的學說,為健全的人格與生活制定了明確的藍圖,並提出具體的方法幫助我們達成目標。

阿德勒就如同其學說,是個不受他人看法影響的人,也一直被評價為「名氣與成就不成正比」、「世間少見完全不在乎自我成果被剽竊」的人格者。比起同行專家,他更傾向於和普通人對話,所以他不喜用專業術語、從不以高知識分子自居,而是努力以最通俗易懂的語言,來說明並不簡單的哲學、心理學或社會學思想。他說:「我的心理學並不是『屬於專家的理論』,而是屬於所有人的。」

【阿德勒心理學的人生行動指標】
.人生的意義,要靠自己給予
.即使被討厭,也要自由地活下去
.不害怕失敗,才能真正向前邁進
.所有的「自由」,都伴隨著相對而來的「責任」
.不要用「人生的謊言」來逃避自己的課題
.不要期待被體諒,而是要用語言直接表達
.人無法相互了解,所以更需要努力溝通
.拋掉過去,每一天都是新的開始
.抱持「樂觀」主義,而不是「樂天」主義
.從做得到的事開始,就是改變世界的起步……

本書特色:

1.岸見一郎為日本的阿德勒研究權威,本書為其經典代表作,出版以來一直廣獲迴響,無論作為人生勵志指南或是心理學入門讀本都恰如其分。
2.本書架構清楚、文字淺近,將阿德勒心理學論點整合成精要明確的思想與行動體系,讓讀者得以免除見樹不見林的誤解疑惑,而能掌握箇中真義,並有效應用於生活。

作者簡介:

岸見一郎

哲學家,1956年生於京都,目前仍居住於此。高中時期便立志成為哲學家,就讀大學時更曾多次前往教授自宅與其論辯哲理,在京都大學研究所文學研究科博士課程期滿後退學。除了専攻哲學(西洋古代哲學,特別是柏拉圖),更於1989年開始研究阿德勒心理學,發表多篇阿德勒心理學及古代哲學相關著作、並從事演講活動,目前為日本阿德勒心理學會認證心理師及顧問。譯有阿德勒的著作《個人心理學講義》、《人為何會罹患精神官能症?》,並著有《阿德勒:走過人生關卡的心理學》、《被討厭的勇氣》等書。

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名人推薦:于美人(知名節目主持人)

王怡仁(醫師、身心靈作家)

王浩威(華人心理治療研究發展基金會執行長)

李偉文(牙醫師.作家.環保志工)

周偉航(輔大哲學博士,熱門專欄部落格「人渣文本」作者)

林萃芬(專業諮商心理師)

曾端真(國立臺北教育大學心理與諮商系教授)

黑幼龍(卡內基訓練 大中華區 負責人)

楊瑞珠(諮商哲學博士、阿德勒心理學 Diplomate (代言人)

(以上按姓氏筆劃排列)

在閱讀本書的過程中,我跟隨作者引介的阿德勒心理學觀點,一步一步地拿回自己生命的力量。這真的是一本讓人增長自信、更...
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章節試閱
內文試讀(二)

你現在就很好了,不需要「變得特別」

當孩子們「虛張聲勢、張牙舞爪,好像用這樣簡單粗暴的方法,就能獲得成功及優越感」,他們會做出這樣脫序的問題行為,並不是因為缺乏關愛,而是他們的勇氣遭到挫敗了。

阿德勒心理學將這種勇氣稱之為「甘於平凡的勇氣」。因為缺乏甘於平凡的勇氣,沒有信心接納原本的自我,所以剛開始總是想要變得特別優秀;一旦不成功,就只能變得特別糟糕──他們認為只有這樣,才能最快獲得「成功及優越感」。

雖然阿德勒認...
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作者序
「如何找到幸福?」──阿德勒心理學可以給你明確的答案

岸見一郎

平易近人,卻少為人知的心理學大師

在日本,提到心理學大師,大家最耳熟能詳的就是佛洛伊德及榮格,而與他們同屬一個時代的奧地利大師阿爾弗雷德‧阿德勒(Alfred Adler),卻不太為人所知。

阿德勒(一八七○~一九三七年)曾於一九○二年加入佛洛伊德的維也納精神分析協會,並成為核心成員之一,後因學說上的不合而退出。其後,他創建了與佛洛伊德學說相對立的整體論(Holism)、目的論(finalism)等「個體心理學」(Individual Psychology, Individualpsychologie)...
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目錄
【前言】 「如何找到幸福?」──阿德勒心理學可以給你一個明確的答案 岸見一郎
第一章 屬於所有人的心理學家——阿德勒其人其事
【了解他的生平】
【了解他的人格】
第二章 勇氣,是人類獲得幸福的根基——阿德勒心理學的親子教養與教育
【親子教養與教育的目標】
行動和心理上,都要達成明確的目標
生活型態是——「我們對自己及世界的定義」
不是不能改變,是人自己決定不要改變
我是有能力的,而且人人都是我的夥伴
【人際關係的觀點】
從人際關係中,才能觀察出個人行為的意義
【決定行為的「目的論」】
目的論──「...
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