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專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握APP世代的卓越關鍵 (附「鍛鍊你的專注力」別冊)

Focus: The Hidden Driver of Excellence
專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握APP世代的卓越關鍵


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EQ之父丹尼爾.高曼最新鉅作
1996年EQ橫掃全球,掀起心智革命
2014年衝破數位分心陷阱,讓專注力引領你邁向卓越

專注力——這個時代最稀缺的心靈資產
天賦、財富、階級都無法逆轉,更無法獨占的強大力量!

特別附錄│鍛鍊你的專注力│別冊
★你夠專心嗎?注意力大體檢
★注意力強化練習題
★讓你更專注的飲食好習慣╳生活練習

1996年,丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量,掀起狂潮;2014年,在這個全球失焦的分心年代,高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源與帶來高績效與成就的祕密——專注力。

二十多年來,身兼心理學家與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最出乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中,高曼統整各種變化形式的專注力,探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。這項資產的重要性長期以來遭人忽略,並鮮少被正確討論。事實上,專注力的運作有如肌肉——不用會退化,愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力,將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。

高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎,去簡化繁,精確指出專注力的三種形式:

內在(inner)的專注:聆聽自己的聲音,察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制,是決定我們一生榮枯之關鍵。
對他人(other)的專注:能以同理心去了解他人的內在想法與感受,並予以協助。
對外(outer)的專注:此種專注一如領導者的視野,有助於理解大環境或生態體系,對決策、組織的管理和創新非常重要。

高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證,說明這三種專注力缺一不可,是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而,專注力是可以鍛鍊的,高曼稱為「聰明的練習」,書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案,例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等,都有助於改善分心並帶來完美的表現。

任何人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程,才能真正得到提升。專注力,是無關天賦、無關權勢、無法繼承,真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力,才能真正邁向卓越,預見未來。



作者簡介:

丹尼爾.高曼Daniel Goleman

著名心理學家、暢銷書作家,曾任《紐約時報》(New York Times)科學記者,二度獲普立茲獎提名,因新聞寫作成就榮獲美國心理協會終身成就獎,現居麻州。著有《EQ》、《綠色EQ》等重量級鉅作。



譯者簡介:

周曉琪

政治大學經濟系,美國邁阿密大學電腦碩士,歷任《工商時報》、《卓越雜誌》、《Taipei Times》記者,《哈佛商業評論中文版》副總編輯。譯有《反常識經濟學》、《知識與國富論》、《數位海盜的正義》、《商業談判最佳實務》、《凱洛格管理學院:經營與策略最佳實務》等書。



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章節試閱
柏格(John Berger)是曼哈頓上東區某家百貨公司一樓的便衣偵探。觀察柏格監視購物人群的行為,就是「注意力」(attention)的鮮活寫照。柏格身著一套十分普通的黑色西裝、白襯衫與紅領帶,手持對講機,他不斷地走動,他的專注力永遠落在熙熙攘攘的購物者身上。你也可以說,他是這個賣場的眼睛。

這簡直是不可能的任務。因為在任何一個時點,一樓的賣場都有五十位以上的購物者,他們流連在各個珠寶與名牌服飾專櫃之間,從范倫鐵諾(Valentino)的圍巾乃至於普拉達(Prada)皮包等各種商品。在他們瀏覽商品的同時,柏格也在瀏覽他們。

柏...
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目錄
1 微妙的稟賦

PART 1 剖析「注意力」
2 基本知識
3 注意頂部與底部
4 心思飄移的價值
5 找尋平衡

PART 2 自我覺察
6 內心的方向舵
7 從他人眼中看見自己
8 自我控制的良方

PART 3 解讀他人
9 知道太多的女人
10 同理心三位一體
11 社交敏感度

PART 4 較大的環境背景
12 型態、系統、雜亂無章
13 系統盲目性
14 遙遠的威脅

PART 5 聰明的練習
15 一萬個小時的神話
16 大腦與電玩遊戲
17 呼吸的夥伴

PART 6 具良好專注力的領導者
18...
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