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24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全

24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全


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內容簡介各界推薦章節試閱目錄購物須知

為什麼有的人一敲經絡就見效,你敲遍了也不見身體好轉?
為什麼有的人一用食療身體馬上變好,你乖乖吃了身體反而變差?
翻開本書,你就能一掃心中多年疑惑!

出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅,首次以順應節氣為出發點,設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法,完美結合傳統經絡保健、連老人家都適合練習的瑜伽改良功法,以及作者中醫世家祖傳食療祕方!針對一年24個節氣,以飲食養內,瑜伽調外,再以經絡溝通內外,告訴大家如何將養生養在對的地方,不只方法簡單,效果更是加倍!三管齊下,讓你隨時隨地、輕輕鬆鬆順天時養生!

[隨書附贈]
三合一養生法隨身版、輕鬆做 節氣瑜珈功法全彩掛圖

全書收錄:
★6個季節、24節氣:首創以「五運六氣」的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六季,並根據每個季節裡四個節氣的氣候特點提出最精準的三合一健康養生方。
★20種經絡疏通大法:芒種時專調脾胃老毛病的「摸打胃經法」、大暑時通治頸肩痠痛的「鐵砂掌」……
★24種祖傳食療祕方:夏至吃適合消除五心煩熱的「六味地黃粥」、立秋服最佳排毒方「魚腥草梨湯」、穀雨喝能加速減肥效果的「荷葉減肥茶」……
★28招隨時隨地都能練的瑜伽改良功法:百歲耆老都能練的「腳趾瑜伽」、減肥又健腦的「地鐵操」、專消游泳圈的「電視操」……

作者簡介:

迷羅

出身中醫世家,曾跟隨國醫張鐵敏老師潛心研習國學及中醫多年,並向韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識。爾後他將對中醫絕學和瑜伽養生的獨到見解和領悟,於教學中將兩者融會貫通,首創以中醫養生理論為宗來進行瑜伽功法修習的「元瑜伽」訓練體系,為備受大眾歡迎的知名瑜珈老師。

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各界推薦
媒體推薦:【讀者好評】

非常好、並且非常實用的一本書。簡單明瞭,是家庭保健、養生、防病治病的首選書。已經買了三本了,送給雙方父母和自己。值得推薦!                ──q1h208

家裡有其他的養生書,但一般比較枯燥,看幾眼就沒興趣了。這本書是個驚喜,通俗易懂,特別貼近生活,操作起來還很簡單,不需要有什麼醫學基礎,一看就明白,真是太喜歡了,希望這種大眾書多多益善。                        ──qdmei81104

書裡面結合了中醫養生方法和時下流行的瑜伽健身法。而且還專門配有...
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章節試閱
【摘文1】

前言 每一個節氣都是強身、壯體、轉運的大好時機

熟悉迷羅的朋友都知道,我家中幾位長輩都長壽,九十多歲了依然血壓不高、心跳不亂,並且能自理生活。我總結過老一輩的養生之道,發現他們有個共通點,那就是順天時而養生,也就是按節氣來養生,什麼節氣該吃什麼東西、該調哪條經、該做什麼運動,都有個規則的。

尤其是迷羅家中最長壽的外公,近百歲的高齡,說起每個節氣來仍然如數家珍,像「立春五芽炒,立夏杏蘇草」,「夏至一覺比參強,冬至羊肉蘿蔔湯」。

我從小就在這樣的環境中成長,後來選擇了中醫專業,跟一些名師學...
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目錄
前言 每一節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機

第一章 按照節氣去養生,健康自有天助也
借助24節氣,平步青雲獲健康
沒按節氣來進補,補也白補
每個節氣中你必須避開的外邪
經絡、瑜伽、食療三合一,養生祛病才徹底
轉運先轉健康運

第二章 大寒到驚蟄,請以強肝壯膽為重
大寒是慶祝身體健康的第一節日
手捏「歡喜逍遙訣」,百病不愁無方解
何以解憂,惟有「黃花合歡湯」
婦科聖藥——蓮花逍遙式
立春壯膽,百病不粘
簡簡單單瘦下來——腳底培元法
勝過名貴補品的「元神養生粥」
立春起做「瑜伽樹式」,任你逍遙過百...
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