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伸展聖經

Stretching
伸展聖經


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內容簡介各界推薦目錄購物須知

伸展,最好的運動

現代人愈來愈有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天規律的伸展,而且只要十分鐘。

全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。即使是最忙碌、最懶得運動的人,安德森也沒放過,他設計出可讓你邊看電視邊做的伸展操,保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。

本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動前、後不可或缺的伸展操,讓您更能盡情享受運動的好處,不用擔心運動傷害。

這本書能夠暢銷二十餘年,最大的原因是簡單、實用又有效。難怪許多健身教練、瑜珈老師、物理治療師、骨科醫師都把這本書推薦給他們的學員或病人。就從今天開始,每天伸展10分鐘,放鬆肌肉,重新擁有柔軟的身體與心靈,找回健康與活力。

作者簡介:

包柏‧安德森 著



全球最知名的伸展權威。一九七五年,包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫裡發行了第一版自製的《伸展聖經》。一九八○年,該書修正後正式在書店發行,至今已銷售超過三百萬本,譯為十九種文字。 包柏所以會專研伸展,是因為當初想減肥去上健身課時,有一天偶然發現自己坐著腳伸直、身子往前彎時,伸直的手竟然無法超過膝蓋!於是他開始練習伸展,很快情況就有所改善,甚至連跑步和自行車成績也進步了。之後包柏漸漸發展出一套適合各種人、各種情況練習的伸展操,隨著知名度的增加,職業運動員、大學運動代表隊及奧運選手等,都來邀請他指導,成效斐然。

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各界推薦
得獎紀錄:暢銷全球超過300萬本
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目錄
序你今天伸展了嗎?方進隆
第一部 開始吧!
第二部 身體各部位的伸展
第三部 隨時隨地做伸展
第四部 各種運動的伸展
附錄 保護你的背PNF伸展伸展處方
譯後記 陳萱芳
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