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食譜

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美味酵素料理：打造輕鬆瘦身的健康體質！

作者：濱內千波
出版日期：2016-04-15
出版社：樂活文化事業股份有限公司
許多食材中，都含有能讓身體更健康的酵素，人的體內原本就有消化酵素與代謝酵素，但是每日的生產量卻有限，甚至會隨著年齡減少。利用攝取食物中的酵素來補充身體中的不足，就能保持青春活力，讓身體的代謝與消化更順 ...

減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜

作者：主婦之友社
出版日期：2016-08-18
出版社：悅知文化
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★ 醣分Off！恢復曼妙體態的好方法 ★★ 如果想瘦，那就自己做飯吧！★結合現今最流行的飲食趨勢：『減醣瘦身＋常備料理』先花2週習慣減醣生活，培養易瘦體質，有效減低身體對碳水化合物的需求，用最符合自己 ...

Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物 × 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略

作者：Sunny營養師（黃君聖）
出版日期：2021-08-04
出版社：采實文化事業股份有限公司
「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」，均衡吃、不挨餓，連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂降低、腰圍瘦一圈！ 網路瘋傳 ...

低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計！世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！

作者：綠

食譜

研究所
出版日期：2018-06-08
出版社：瑞麗美人
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源自世界級營養學權威的飲食理論，國內醫師親身實證，Low-GL 112飲食法，最適合醣類上癮的亞洲人！ 挑對「低GL」食物，搭配「碳水化合物1：蛋白質1：蔬菜2」黃金比例，讓你維持血糖均衡、有效降低食 ...

【低醣餐桌】常備減脂湯料理：153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜，無壓力維持瘦身飲食

作者：主婦之友社
出版日期：2018-11-07
出版社：幸福文化
維持減醣飲食，一定要有湯料理！容易飽足、料理快速！最強的減醣飲食助攻

食譜

，幫你輕鬆度過生酮‧低醣的適應期，馬上進入減量、維持期！料理新手免煩惱，簡單的（1）切、（2）煮、（3）調味，立刻實踐減醣飲食。 ...

營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜：不只是食譜，是專業營養師親身實踐10年的減醣心得

作者：麻生怜未
出版日期：2016-10-27
出版社：采實文化事業股份有限公司
想要持久、成功的減重飲食，就自己做常備減醣便當菜吧！不只是

食譜

，更是營養師親身實踐的減醣心得【隨書附贈－常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表，方便採購及料理時攜 ...

30天減醣快瘦：美國瘦身女王的125道料理，一年減重57kg的健康餐桌計畫

作者：布麗塔妮．威廉姆斯
出版日期：2020-01-19
出版社：創意市集
美國瘦身女王─布麗塔妮．威廉姆斯親身實證，一年減重57kg！125道健康料理餐桌計畫，上市後全美口碑熱銷10萬冊華爾街日報、今日美國、Amazon 各大媒體熱烈推薦！◆三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、 ...

staub鑄鐵鍋減醣餐桌：活用中火加熱＋微火悶熟的無水料理特色， 煮出原汁原味、澎派豐富的瘦身大餐！

作者：大橋由香、藤原高子監修
出版日期：2021-11-11
出版社：境好出版事業有限公司
★第一本鑄鐵鍋減醣

食譜

★一鍋到底的無水料理，方便省時、美味加倍，讓減醣料理輕鬆成為餐桌上的日常風景！作者大橋由香老師是日本知名的料理研究家，非常懂得活用Staub鑄鐵鍋的特色開發各式各樣的料理。大橋老 ...

一休陪你一起愛瘦身（2）：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）

作者：李一休
出版日期：2018-04-01
出版社：如何出版
繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！ ...

腰瘦早餐：100種簡單美味腹部燃脂餐，靠基因營養學剷除脂肪，真正永不復胖！

作者：大衛．辛振可
出版日期：2019-10-04
出版社：橡實文化
二手書徵求
★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家，美國知名營養專家★吃對早餐才會瘦，14天狂減7公斤！★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！★關閉「囤脂基因」，重返年輕，並能預防失智症、癌症、糖尿病、心臟病…… ...

瘦身、美顏、健康：排毒蔬菜湯

作者：庄司泉
出版日期：2012-07-21
出版社：笛藤出版圖書有限公司
藉助蔬菜的力量，排出體內毒素！「想瘦身，卻不想餓肚子忍耐」「想變美，卻沒時間好好照顧自己」「在意肌膚問題，卻不大敢吃蔬菜料理」懷有如此苦惱的人們，最適合嘗試的就是排毒蔬菜湯了！使用六種蔬菜食材烹調的特 ...

斷糖瘦身食譜：日本最新話題料理！一起健康變瘦吧！

作者：西脇俊二、大越鄉子
出版日期：2016-03-07
出版社：樂活文化事業股份有限公司
本書原內容來自日本枻出版社精心製作的

食譜

書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，按圖索驥實際製作料理，享受屬於自己的廚房烹飪時光。 ...

身材薑薑好！用燜燒罐消水瘦身：80 °C薑食法讓身體立刻溫熱，達到祛寒和減肥效果！

作者：主婦之友社、監修：石原新菜
出版日期：2015-11-06
出版社：三悅文化
原來，「薑」與「燜燒罐」是最好的搭檔！最不一樣的燜燒罐

食譜

！改善女生怕冷體質，調整生理不順，又可消水腫，漂亮瘦身！本書主要是以『燜燒罐做出80℃薑食湯品』為主軸，所謂『80℃薑』是以80℃的溫度對薑燜 ...

Raw Food裸食主義：風行歐美裸感食潮，103道不開火也美味的餐桌提案

作者：李智娟
出版日期：2015-11-05
出版社：創意市集
二手書徵求
◆歐美名模影星崇尚熱愛的瘦身秘密！不用再挨餓、斤斤計較熱量，身體就能攝取足夠營養更健康！◆簡單易學的Raw Food生機料理，幫身體排出累積老廢物質，皮膚變水嫩、體重變輕盈，排便更順暢！在國外早已風行 ...

瘦身常備菜：作者50歲、1年減26公斤、沒有復胖！

作者：柳澤英子
出版日期：2016-06-29
出版社：天下雜誌股份有限公司
二手書徵求
既貪吃又討厭運動的我，竟也能迅速變瘦！成功的關鍵就是做好備用的瘦身菜。我將現身說法，為大家介紹吃了能瘦身的

食譜

。柳澤英子現代人在外飲食，若不留意營養攝取，就會有肥胖的問題，甚至有可能會罹患三高症候群( ...
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