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伸展，怎麼做最有效？觀念導正╳原理解說╳精準訓練，第1本跑者、健身族、運動好手專用的終極伸展寶典

作者：坂詰真二
出版日期：2016-12-29
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二手書徵求
跑者、運動好手、健身族必看！伸展不只是拉筋暖身，而是一種肌力訓練，１招精準伸展，勝過長時間的暖身運動！每天10分鐘，有效增加肌肉柔軟度、提升運動表現，打造不易受傷的健康身體！一般人對於伸展的觀念常停留 ...

代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老的健康S曲線美人

出版日期：2011-01-07
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為什麼吃一樣的「排骨便當」，她變瘦，我變胖？伊士邦專業有氧健身教練【獨家研發】一套【代謝力up健康操】，每天只要30分鐘，快速燃燒多餘脂肪。25歲以後，代謝力急速下降，掉髮、小腹、皺紋……通通找上門。 ...

美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書：重訓✕飲食，12週有效訓練，人人都能練出精實、自信、好體力

作者：麥可．馬修斯
出版日期：2023-06-01
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美國暢銷十年系列作品「美國第一健身強人」麥可．馬修斯，最新著作這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯！健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化！透過本書的科學化訓 ...

1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖

作者：金皗原
出版日期：2017-02-23
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「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Mis ...

間歇訓練【最強圖解版】：1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！收錄99招快瘦 操＋16套組合動作，時間短，效果更持久！

作者：姜賢珠
出版日期：2015-03-19
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2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！2015年，《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！一個動作20秒，再休息10秒一天只需6分鐘，隨時都 ...

Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略

作者：Ashlee
出版日期：2020-06-04
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──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...

強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢

作者：金多惠
出版日期：2019-09-26
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地心引力就是最好的訓練！風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？✔肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。✔消 ...

美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉

作者：麥可．馬修斯
出版日期：2021-03-04
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《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不 ...

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

作者：麥可．馬修斯
出版日期：2022-02-10
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暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎專為女性打造的增肌減脂健身書女生 ...

一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練×12分鐘，革命性的高效重訓計畫

作者：道格．麥格夫、約翰．利特爾
出版日期：2021-04-29
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重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， ...

強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經

作者：亞倫．霍什格博士
出版日期：2019-09-26
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必練！運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦◎一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許 ...

好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫：5種鍛鍊動作✕2分鐘有氧，打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法【附5支西門教練解說影片】

作者：西門．瓦特森
出版日期：2023-07-06
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──《007系列電影》丹尼爾．克雷格專文寫序──成功打造007、美國隊長、奇異博士、星際異攻隊等電影角色讓好萊塢明星擁有絕佳體能、體態的高效訓練法附：5支西門教練親自解說影片──1、 登山者式伏地挺身 ...

健身新手重訓攻略：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力、精準增肌

作者：荒川裕志
出版日期：2020-08-27
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只要按圖索驥，新手也能自己練自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？想要有厚 ...

筋膜╳瑜伽訓練全書：圖解7大筋膜線x77組動作，用瑜伽調節筋膜張力，身體不卡不緊繃

作者：蔡士傑
出版日期：2023-05-04
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筋膜不是一直伸展、放鬆就好健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適◎筋膜，不是越鬆越好很多人一 ...

初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌

作者：凱爾．亨特
出版日期：2021-09-30
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觀念×實作，專為初學者打造的訓練書上肢．下肢．臀部．胸腹105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門？自己也能在家安全有效的鍛鍊？ 本書作者為美國人氣健身教練 ...
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