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女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識 (電子書)

作者：宋美玄（監修）
出版日期：2023-05-10
出版社：

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～子宮是會跟女性相處一輩子的器官～不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性，子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。【本書特色】◎簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。◎搭配全彩插圖，輕鬆 ...

依據個人症狀！躺著改善椎管狹窄症 (電子書)

作者：白井天道
出版日期：2023-08-29
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～整復院院長不藏私伸展操～只要躺著操作，就能改善腰背不適！【本書特色】◎詳細解說椎管狹窄症的類別，找出疼痛根源！◎不費力、不耗時，就能得到接受復健的成效！◎搭配YouTube頻道，更瞭解各種自我保健法 ...

成年女性拉警報！身體異常徵兆圖鑑 (電子書)

作者：工藤孝文；工藤AKI（執筆協助）
出版日期：2022-11-02
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頭痛、長痘痘、舌頭變色、發麻、水腫、心情憂鬱……忙碌的妳，是否總是忽略身體發出的警訊呢？仔細傾聽身體的聲音，發現異常時及早應對，才能常保身心健康 【本書特色】◎從頭到腳依照部位、徵狀分門別類，可以快速 ...

告別膝痛就從「空中深蹲」開始 (電子書)

作者：內田輝和
出版日期：2023-08-01
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～強化第二心臟～不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！【本書特色】◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！你有類似的狀況嗎 ...

讓身體不倦怠的食療習慣 (電子書)

作者：大久保愛
出版日期：2023-08-07
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～從日常飲食，打造健康體質～跟隨四季變化，用三餐改善身體不適！【本書特色】◎依照季節介紹每週食譜，改善體質的同時決定每天菜單！◎詳細解說食材的營養成分，自行搭配不煩惱！◎瞭解惱人的「天氣病」，掌握自己 ...

只要躺1分鐘！靠自己改善椎管狹窄症 (電子書)

作者：白井天道
出版日期：2023-12-01
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～整復院院長親授的懶人伸展操～躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！【本書特色】◎詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！◎圖解搭配YouTube頻道 ...

躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法 (電子書)

作者：白井天道
出版日期：2023-10-05
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～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感【本書特色】◎從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！◎不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！◎圖解搭配YouTu ...

1次5分鐘 名醫傳授 改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」 (電子書)

作者：渡邊尚彥
出版日期：2023-10-25
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～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～經專科醫師24小時量測實證，只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！【本書特色】◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！◎詳細解說高血壓的分類 ...

預防心血管疾病的保健法：靠自己改善高血壓&高血糖 (電子書)

作者：山下武志（監修）
出版日期：2023-10-25
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～預防勝於治療～掌握狀況，充分應對！最強的「心臟與血管」保健法【本書特色】◎篇章清楚簡潔，帶領讀者一步步認識心血管疾病！◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂！◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志，監修最 ...

踮踮腳尖！10秒消除足底痛 (電子書)

作者：冨澤敏夫
出版日期：2021-12-01
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早上一下床足底就傳來一股刺痛、走路時足底總會一陣一陣抽痛……這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！【本書特色】◎日本整體院院長傳授超簡單的「10秒鐘踮腳尖」運動，不費力、不花時間，懶人也能輕鬆養 ...

整復推拿師的耳道開關術 提升「聽力」！ (電子書)

作者：清水六觀
出版日期：2023-03-24
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～只要短短1分鐘～改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑……眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！【本書特色】◎首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！◎10招「特別保健法」，解決眼耳 ...

1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南 (電子書)

作者：古川武士
出版日期：2023-03-24
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～人生百年，打造健康生活！～結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力【本書特色】◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索 ...

縮時睡眠：用最短時間消解疲倦 (電子書)

作者：松本美榮
出版日期：2021-03-25
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～改善睡眠，就能改變人生～每天只睡3小時就能精神充沛？！深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！【本書特色】◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！ ...

疲勞身體的省力圖鑑：身體會累，是因為在「白費力氣」的關係！ (電子書)

作者：木野村朱美
出版日期：2020-01-20
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～給疲勞世代的身體使用手冊～抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……善用「亞歷山大技巧」正確使用身體，改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題！【本書特色】◎舉出日 ...

腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，幫助你適應數位社會，擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。 (電子書)

作者：久賀谷亮
出版日期：2020-04-01
出版社：

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你有「身心俱疲症候群」嗎？常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞，心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體 ...
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