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清田式 日常微運動瘦身術 只要5分鐘,用對姿勢擦玻璃、吸灰塵,做家事也能有運動效果!

作者:清田真未
出版日期:2021-11-05
由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」,讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果!打掃+鍛鍊=美掃除甩肉神技 ‧頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群  ‧鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 ...

全家老小不生病的健康瑜珈

作者:Sujit Kumar
出版日期:2016-09-12
★用瑜珈解決現代人常見的五大健康問題:全身痠痛、體質與代謝、雕塑身型、消化免疫與身心問題!★從頭到腳,從內到外,輕鬆練出全家人的自癒力! 現代人生活步調快速,加上方便的科技產品,已不再花那麼多心思照顧 ...

飲食健身養肌全套書-超核心腿臀肌力訓練法+養肌防老(一套2冊)

出版日期:2022-02-03
✦林靜芸醫師專文推薦年輕時就要先確立抗衰老的方向,建立信心並預存健康存摺!年輕時,過度減肥?長期營養攝取不夠多元又缺乏運動?「蝸牛速」、「軟腳蝦」、「奶油手」,肌少症年輕化的現象!剛好就好,太胖、太瘦 ...

超核心腿臀肌力訓練法

作者:鄭信義
出版日期:2022-01-07
短短一年期間,就讓整體院超過一百名的患者恢復健康自2015年5月起,在神戶的日間看護服務中心,透過護士們的協助管理,幫助那些需要看護的人每天進行「復甦體操」,1個月後獲得以下令人驚訝的功效。●原本需借 ...

肌肉系統伸展訓練︰不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

作者:羅永武
出版日期:2020-02-10
都幾歲了,還要這樣拚?一輩子都為別人而活,這時候開始學著為自己當自己的主人,為自己而運動◎純粹為自己的運動祕笈肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化,錯誤的生活習慣所造成的傷害更大!只要進行這系列運動,享受 ...

家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌…每天打掃兼運動,我家就是健身房!

作者:清田真未
出版日期:2019-08-05
想要瘦身減重,不用特地上健身房,打掃工具就是最佳健身器材!不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,我家就是全年無休的0元健身房!頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線健 ...


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