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石井直方

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圖解示範 最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！

作者：

石井直方

　監修：荒川裕志
出版日期：2014-03-15
出版社：瑞昇文化
看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體 ...

史上最強！居家肌肉訓練聖經

作者：荒川裕志（著）、

石井直方

（監修）
出版日期：2013-10-28
出版社：台灣東販股份有限公司
一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、人魚線還是無法浮現呢？擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的

石井直方

先生，以及身 ...

強化肌力訓練全書：東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練，寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

作者：

石井直方

、柏口新二、高西文利
出版日期：2023-07-06
出版社：聯經出版事業股份有限公司
東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練，聯手出擊！從動作、呼吸、營養到休息，完整說明肌力訓練原理一本從健身新手、運動員到體能教練等，適合所有人的肌力訓練書──收錄54種常見的肌力訓練項目──★日本亞 ...

你的身體保固年限只有50年，現在就要開始養肌肉----防止跌倒、失智，與心血管疾病，隨心所欲最後三十年的健身法

作者：

石井直方

出版日期：2012-10-04
出版社：本事
二手書徵求
你可以單腳站立穿襪子嗎？坐在椅子上時，可以只靠單腳站起來嗎？肌肉每年消失0.5～1％，到了70歲時只剩20歲的一半現在四十歲的人，將來有高達八成的人會臥床不起！為了即將來臨的中老年生活，現在就開始養肌 ...

筋肉革命 ─人生を楽しむ体のつくり方

作者：

石井直方

出版日期：2011-07-28
出版社：講談社
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快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！

作者：

石井直方

出版日期：2011-09-30
出版社：三采文化股份有限公司
二手書徵求
沒有瘦不下來的肚子！持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！沒有瘦不下來的肚子！肚子裡是空空的洞，所以才會囤積危險的內臟脂肪！肌肉是身體熱量的最大消費者！只要讓身體長出肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，讓小腹瘦 ...

10分鐘瘦肌操：沒肌肉的人「肚子」最容易胖，不復胖！不鬆垮！找回「瘦肌力」，連坐著都會瘦！

作者：

石井直方

出版日期：2012-07-05
出版社：采實文化事業股份有限公司
二手書徵求
「肌肉力量」決定你的胖瘦！科學證實，肌肉消耗的熱量，竟然是脂肪的26倍！每天只要10分鐘，找回瘦肌力，永遠不發胖。◆想要「變瘦」好久了，用遍所有減肥方法，為什麼還是沒瘦下來？下定決定要減肥了，開始只吃 ...

一生都享瘦：健康又不復胖的科學實證減肥法

作者：

石井直方

出版日期：2010-08-25
出版社：新自然主義
二手書徵求
你是不是感覺年紀漸長，身材漸漸走樣；加上工作又忙，實在沒時間好好運動，眼看著肥肉上身，卻怎麼樣也甩不掉？坊間的減肥法五花八門，到底哪個最適合自己？想要減肥又不想傷害身體，有沒有可以兼顧減肥和健康的有效 ...

肌肉百科全書

作者：

石井直方

出版日期：2013-02-01
出版社：人民體育出版社
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不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！

作者：

石井直方

出版日期：2016-05-20
出版社：瑞昇文化
亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！獲得完美姿勢的方法就在這裡★本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」 ...

【美人修業之道-4】10分鐘就變細：東大教授教你打造緊緻曲線、提高代謝率、防止老化的零復胖纖體

作者：

石井直方

出版日期：2012-02-29
出版社：悅知文化
二手書徵求
【本書特色】一次全部解決！橘皮組織／水腫型肥胖／西洋梨身材／內臟脂肪過厚／肩頸僵硬／易胖體質…日本電視台人氣話題！只要一周3次、一次10分鐘！已成功打造100000個纖纖體美人杜絕脂肪堆積隨書附贈美體 ...

大腰肌瘦身法

作者：

石井直方

出版日期：2004-02-25
出版社：如何出版
二手書徵求
特別適合東方人的大腰肌瘦身法，是目前公認最新、最簡單且有效的瘦身法之一，持續進行大腰肌運動的許多女性，腰部或小腹的尺寸變小，姿勢獲得改善，胸部與臀部的位置提高等效果都獲得醫界確認。除了瘦身之外，現代人 ...

名模隨時都在偷練的究極燃脂操

作者：

石井直方

出版日期：2014-01-16
出版社：楓書坊文化出版社
日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評！拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！　　想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多 ...

人體學習事典 肌肉骨骼運動解剖篇

作者：

石井直方

出版日期：2016-06-10
出版社：楓葉社文化事業有限公司
～徹底解剖運動功能相關之肌肉構造～涵蓋肌肉和關節的相關基礎知識、各部位肌肉訓練法、運動動作的發生機制，內容豐富，一覽無遺。【本書特色】◎ 日本Amazon網站讀者4.5顆星激推！體育界相關人士、有志成 ...

練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！

作者：監修：

石井直方

出版日期：2014-06-16
出版社：瑞昇文化
練肌力不要傻傻做白工～　正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！ 「史上最正確肌力訓練教本」世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？ 「 ...
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