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地獄60秒肌力訓練:一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材 (電子書)
作者:
YUTORE
出版日期:2021-06-24
出版社:
采實文化事業股份有限公司
雖然痛苦但有效!1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌 ...
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46歲的肌勵奇蹟:減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量—健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離 (電子書)
作者:
LINDA林慧君
出版日期:2016-07-06
出版社:
時報文化出版企業股份有限公司
2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書!真實年齡46歲,體態年齡24歲,透過運動封存20+ 年青春,你做不做?中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你,別再遮遮掩掩了!別再因為生活的一成 ...
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川字肌骨盆瑜伽:1個月腰瘦10公分,瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿 (電子書)
作者:
曲影
出版日期:2018-04-25
出版社:
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1個月腰瘦10公分,瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。喇叭狗扭轉式► ...
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腰背痠痛修復書 (電子書)
作者:
瑞奇.費希曼
出版日期:2022-07-06
出版社:
橡實文化
腰痠先練背!30年臨床經驗資深醫師親授8種舒緩肌肉伸展操+29種肌耐力運動每天20分種,4週循序漸進,修復腰痠背痛★從了解背部構造,到精準找出痠痛的源頭★強化腰背肌力,告別腰痠背痛的運動處方★在家就能 ...
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Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 (電子書)
作者:
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出版日期:2020-06-04
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──美麗,無須妥協──32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大!Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...
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劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦。 (電子書)
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出版日期:2014-07-09
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出版日期:2016-03-16
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