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1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法:用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制,打造怎麼吃都瘦的好體質
作者:
水野雅登
出版日期:2022-03-10
出版社:
境好出版事業有限公司
糖尿病名醫親身實證!分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術!用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率,打造瘦體質長年被肥胖困擾、有三 ...
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剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!
作者:
宋明樺、米兒審訂
出版日期:2019-03-08
出版社:
瑞麗美人
《驚人的
減脂
包瘦湯》暢銷修訂版★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作!★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤!★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜,讓你吃飽喝 ...
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增肌減脂:4+2R代謝飲食法
作者:
王姿允、急診女醫師其實.
出版日期:2021-04-12
出版社:
晨星
百位女醫親身實證,輕鬆月瘦11%體脂率不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦,零副作用、超滿足的超效
減脂
法你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦?你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作保證瘦」?你 ...
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本能減脂
作者:
張景琦、孟令超
出版日期:2022-04-30
出版社:
南門書局
現代社會生活節奏快,對於很多人來說,每天拿出60分鐘進行運動都是不太現實的事情.書中介紹的很多
減脂
方案非常適合忙碌的上班族,每天抽出20分鐘運動一下,就可以獲得意想不到的效果。「硬朗的肌肉線條」早已成 ...
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【低醣餐桌】常備減脂湯料理:153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜,無壓力維持瘦身飲食
作者:
主婦之友社
出版日期:2018-11-07
出版社:
幸福文化
維持減醣飲食,一定要有湯料理!容易飽足、料理快速!最強的減醣飲食助攻食譜,幫你輕鬆度過生酮‧低醣的適應期,馬上進入減量、維持期!料理新手免煩惱,簡單的(1)切、(2)煮、(3)調味,立刻實踐減醣飲食。 ...
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增肌×減脂.科學化飲食全書:5原則×5步驟,打造個人化菜單,有效突破健身撞牆期
作者:
麥克.伊斯拉特、梅麗莎.戴維斯、珍.凱斯、詹姆斯.霍夫曼
出版日期:2022-04-28
出版社:
采實文化事業股份有限公司
──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手──6週有效增肌
減脂
、突破健身撞牆期、運動表現大躍進!要練壯就得先吃胖?戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快?多吃蛋白質就能長肌肉?運動完馬上進食更容易胖?想要有大肌肉, ...
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快速上桌的低醣餐,日本營養師的163道減脂食譜自由配
作者:
ほりえさちこ
出版日期:2023-11-01
出版社:
和平國際文化有限公司
35種組合163道低醣料理,讓瘦身也能營養均衡!忙碌的生活要如何執行低醣飲食?選擇低醣真的可以吃飽嗎?跟著日本營養師親自設計的一個月低醣菜單,一起享受健康瘦身零負擔的低醣料理。書中介紹的163道正餐、 ...
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游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病
作者:
游能俊醫師、周玉琴食譜設計
出版日期:2022-07-07
出版社:
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新陳代謝名醫,卻差點也成為糖尿病患者?!不吃藥、不禁食,自創「133低醣餐盤」,成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤!◎我是糖尿病醫師,卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白游能俊醫師行醫三十年,照顧過無數 ...
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一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
作者:
劉雨涵、李婉萍審訂
出版日期:2018-11-02
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★ 健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」★ 首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!★ 李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素 ...
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增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃
作者:
劉子瑜
出版日期:2019-08-26
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微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「
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」8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐【本書特色】★IG健身網紅vivi Liu第一本增肌減脂書,將私房菜單、健身心法和訓練內容,首度統整成書。★台灣第 ...
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減脂烹飪教室:傳授雞胸肉相關祕訣
作者:
笠原將弘
出版日期:2023-12-28
出版社:
楓葉社文化事業有限公司
~令人著迷的雞胸肉魔法~日式餐廳祕密傳授!打造
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雞胸肉的不敗料理【本書特色】◎日本知名餐廳──「贊否兩論」老闆傾囊相授!◎內含日式、西式、中式、東南亞風等多元風味的料理選擇!◎豐富配圖搭配簡易步驟, ...
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低醣飲食生活提案02:全方位減脂營養天書
作者:
陳倩揚、林思為
出版日期:2022-12-14
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萬里機構.萬里書店(香港)
陳倩揚聯同資深註冊營養師林思為,為你確立有效持續可行的健康減磅計劃,每餐吃得飽又不用煩惱與執着數字計算,並拆解減磅碰上的營養迷思。如何每餐吃得飽,同時可以落磅?每餐的醣、蛋白質、脂肪、膳食纖維比例 ...
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低醣餐桌 減脂快瘦雞肉料理:57道常備菜、便當菜、省時料理,美味不重複,不撞菜的減重食譜
作者:
岩崎啓子
出版日期:2018-10-17
出版社:
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不只是美味多變的雞胸肉食譜,也是不復胖的最強減醣料理!★ 生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享 ★★ 特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣 ★用「低熱量+高蛋白」的雞胸肉當作減醣主食,
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2個月消除小腹:討厭運動也能做到的減脂法
作者:
栗原毅
出版日期:2023-11-24
出版社:
楓書坊文化出版社
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法~不需要激烈運動也不需要刻意節食!輕鬆打造易瘦體質!【本書特色】◎詳細介紹從飲食到運動的減脂法,全方面打造易瘦體質!◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂提升瘦身效率!◎由東京 ...
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讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動
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何有羿
出版日期:2021-04-15
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作者身體力行,終於找回了健康與自信!這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人 ...
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