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上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書 (電子書)

作者：尾林譽史
出版日期：2022-10-26
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忙於工作的你，是否具有以下4項狀態，且已持續超過2週？① 總覺得悶悶不樂請試著想一想，相較於往常的自己，現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快？② 最近都無法開心投入熱愛的事物之中熱愛的事物、令人忘卻時 ...

超級食物青花椰苗：集解毒、抗癌、防老化等功效於一體的最強蔬菜 (電子書)

作者：森光康次郎
出版日期：2022-03-28
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人的身體，是由我們每天吃進去的食物一天天累積而成的。因此若想遠離各種疾病，你就應該選擇原型而非加工的食物。在三餐中加入一定比例的生食，更能讓你每天充滿活力，活得精彩健康！十字花科蔬菜如青花菜、高麗菜、 ...

超實踐！自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！

作者：工藤孝文
出版日期：2022-05-26
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疫情之下，生活、工作、學習的模式大變，因此感受到壓力，引起身心不適……難以入睡、情緒低落，總是煩躁不安，身體不適但找不出原因……這些都可能是「自律神經失調」惹的禍！Q：你是否也有以下狀況？□ 因工作的 ...

上班族1分鐘放鬆瑜伽：隨時舒緩身體不適，調整心理狀態！ (電子書)

作者：京乃ともみ
出版日期：2020-03-26
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上班族的1分鐘放鬆瑜伽隨時隨地瞬間消除疲勞！「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、減緩焦躁感時都十 ...

專為腎臟病調理設計的五感飲食療法：專業醫師×營養師精心調配！好食慾才有好健康！

作者：工藤靖夫監修
出版日期：2021-03-29
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調理身體只能忌口、吃單調無味的餐點？兼具色香味，好吃同時刺激五感，肚子飽足，身心也滿足了！一般人要自主食療，有難度！食慾是人類強烈的欲望，所以難以理解飲食療法的內容，就算理解了要實際調理也是苦差事一件 ...

腰痛治好，逆齡抗老靈活到老！伸展運動×按摩體操，輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾

作者：酒井慎太郎
出版日期：2021-06-28
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腰痛的患者，兩人中就有一人是坐骨神經痛！不用吃藥，不用開刀！靠自己治好坐骨神經痛！立即緩解臀部、腿腳的發麻與無力感！椎間盤突出、脊椎管狹窄症的朋友也適用！*來自日本讀者的親身體驗：原本醫生說「只能開刀 ...

這些問題，都是女性荷爾蒙在搞怪！失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題！

作者：松村圭子
出版日期：2021-03-04
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#焦躁 #便祕 #水腫 #腰痛頭痛 #肌膚粗糙 #食慾不振 #自我厭惡 #經前症候群──這些問題每個月都困擾著妳嗎？每位女性都該有一本的荷爾蒙入門書！妳知道嗎？許多惱人的身體不適及心理煩惱，其實都跟女 ...

終結漏尿的鍛鍊法：1天蹲10次，2週就能徹底改善！ (電子書)

作者：山田典子
出版日期：2019-12-16
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漏尿並非不可逆的毛病！只要蹲下就好，一天十次，持續兩週。徹底揮別令人在意的煩惱，使身體重返年輕！作者公開自己克服漏尿問題的超有效方法，辦法簡單到不可思議！其實，漏尿正是因為過去沒有好好鍛練骨盆底肌群所 ...

美好青春期×愉悅更年期：認識女性荷爾蒙的變化與機轉，掌握身心平衡的關鍵！ (電子書)

作者：永田京子
出版日期：2023-03-15
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簡單的呼吸法+體操，緩解各種不適症狀補充富含雌激素的天然食品，輕鬆吃成美魔女掌握女性荷爾蒙分泌曲線的三大祕密，藉由更年期讓人生再起飛！性荷爾蒙劇烈變動的更年期和青春期一樣，身體不斷產生的變化會讓人不由 ...

掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊：子宮好身體就好，還不容易老！

作者：善方裕美監修
出版日期：2023-01-19
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女人為什麼會有月經？經痛痛到生無可戀，是不是生了什麼重病？月經失調竟然是因為太胖？經期行房會懷孕嗎？對身體會造成傷害嗎？經期可不可以吃辣、吃冰？月經稀少，興致缺缺，才40歲不到，難道是要停經了嗎？婦科 ...

腸道先顧好，免疫力自然好！日本醫學博士養腸20招，讓你身心都健康 (電子書)

作者：醫學博士、江田診所院長、日本消化道疾病學會專科醫師 江田証
出版日期：2020-04-29
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腸道是人體最大的免疫器官，約有60％的免疫細胞集中於此。想要打造不生病的好體質，並遠離流感、肺炎與過敏，就要從「養好菌、護好腸」開始。因為，腸道力就是你的最強防護力！腸道擁有非常複雜的神經網絡，所以有 ...

法式1分鐘陰道訓練法：細腰x瘦肚x恢復緊實 (電子書)

作者：Bergeron容子
出版日期：2020-04-29
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細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願！「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性不論到了幾歲都很美麗的理由應該立即開始進行「陰道訓練」的5個理由Reason 1 塑造身材如果進行陰道訓練，由下方支撐著骨盆裡的內臟 ...

減齡15歲！臉部排毒按摩術：除皺、拉提、消水腫，1分鐘打造逆齡美顏 (電子書)

作者：Micaco
出版日期：2020-07-27
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鍛鍊你的裸肌力！鬆弛、皺紋、法令紋……消除老化痕跡的魔法只要在早晨洗臉後、夜間卸妝後順便按摩1分鐘！完全不需要準備特別的工具，只要持之以恆就能夠獲得「減齡15歲的臉」!!臉部顯老的理由五花八門，其中影 ...

改善體質，你只需要深～呼～吸～：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！ (電子書)

作者：美木良介
出版日期：2022-07-27
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人只要持續呼吸，沒有什麼問題是不能解決的，如果有，那就深。呼。吸！嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功……見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！相關著作銷售超過290萬部！名符其實「改變人生的最強呼吸 ...

吃出超強學習專注力！3～6歲兒童腦力開發關鍵飲食手冊

作者：小山浩子、成田奈緒子
出版日期：2023-08-28
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吃太多甜食會降低專注力！？缺鈣容易使人焦躁！？吃魚會變聰明！？有吃早餐的孩子成績才會進步！？以上問題都能透過本書了解原因及相對應的科學應對方法，從各個方面破解一般人對於飲食的迷思與傳言，獲得正確培養兒 ...
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