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AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲：練爆性福男子肌力 (二手書)

作者：SHIMIKEN（清水健）
出版日期：2019-07-11
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跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲，以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動，讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！ 許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活 ...

全彩圖解 提升泳速的50堂訓練課：調整泳姿！馬上刷新個人紀錄！ (二手書)

作者：原英晃監修
出版日期：2019-07-29
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自由式、蛙式、仰式、蝶式，再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。只要學習專業選手的50個訣竅，就能在短時間內修正泳姿、提升泳速！你想游得更快嗎？不想花費一堆力氣拼命打水，結果卻只前進了短短幾公尺嗎？為 ...

10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增 (二手書)

作者：柴雅仁
出版日期：2020-09-28
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僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉，只要刺激「交叉點」，便能在10秒鐘完成調節，恢復平衡，讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體！人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的特點如下。 ...

以科學為基礎：圖解跑步訓練全書 (二手書)

作者：鈴木清和
出版日期：2016-07-26
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教你理解有效運用身體方法的「解剖學」、能夠長時間快跑而不疲憊的「生理學」、有效提升能力的「訓練」，以及理解原因與應對方法的「受傷的機制」！如果能了解身體構造的話，每個人都能輕鬆、不痛苦的跑步！史上最詳 ...

提升籃球戰力200絕招 (二手書)

作者：小野秀二
出版日期：2010-09-18
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教導籃球技術的書很多，但幾乎都是針對個人，這本《提升籃球戰力200絕招》是少見涵蓋初學者到教練的專業運動書籍。從投籃、運球、傳球等基礎練習，全書以全彩圖片及簡單易懂的文字指導個人球員加強自身籃下功夫。 ...

專業教練量身打造！適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫：設定不同目標！完跑‧破4‧破3，逐步提升成績 (二手書)

作者：金哲彥
出版日期：2020-05-27
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任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的最終版馬拉松訓練計畫！跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉 ...

超高效居家肌肉訓練大全：在FB、IG也能脫出一片天，輕鬆吸引萬千粉絲 (二手書)

作者：山本圭一
出版日期：2018-11-28
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●教你如何不上健身房，在家就能藉由簡單器材輔助練出一身好肌肉●針對全身8大部位設計出41種訓練法，強度由低到高、循序漸進，輕鬆完成全方位肌肉訓練●由基礎肌肉結構瞭解起，輔助讀者在練習時能讓每條肌肉感受 ...

少棒的基礎：從零開始的126個必備觀念＋訓練方法 (二手書)

作者：仁志敏久
出版日期：2016-09-26
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SAMURAI JAPAN（日本武士隊）12U全日本代表總教練仁志敏久的少棒選手訓練經驗全傳授！前兄弟象＆義大犀牛隊守備教練、棒球運動推廣者馮勝賢教練專業審訂！比起眼前的勝利，應更注重選手的未來發展！ ...

拉筋讓你更年輕 (二手書)

作者：荒川裕志
出版日期：2010-12-20
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你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎 ...

圖解馬拉松入門：60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢 (二手書)

作者：みやすのんき
出版日期：2018-08-29
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跑吧──目標全馬3小時內完賽！馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」！★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看！本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者，卻已連續三年參加全馬， ...

提升籃球個人技術 180絕招 (二手書)

作者：日高哲朗
出版日期：2012-06-27
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提升個人技術‧發揮團隊能力籃球不但是團隊運動，同時也能展現個人技術，在瞬息萬變的球場上，球員的一舉一動皆攸關比賽勝負。如何精進自身技術、幫助球隊贏得勝利，正是每位球員都必須正視的重要課題。本書側重球員 ...

史上最強！居家肌肉訓練聖經 (二手書)

作者：荒川裕志（著）、石井直方（監修）
出版日期：2013-10-28
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一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、人魚線還是無法浮現呢？擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生，以及身 ...

2秒內擊倒！戰鬥民族的防身技巧「原始打擊」 (二手書)

作者：盧克‧霍洛威
出版日期：2017-03-01
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國際級王牌武術教練親授在任何危險狀況下都能保命逃生的招式！人生路上太險惡國際級武術教練教你一招護一生！老弱婦孺皆適用！初學者也安心！隨機暴力犯罪事件日漸增多，為了自保，你還在學傳統防身術嗎？一般的護身 ...

全方位游泳技術訓練教本：突破撞牆期，泳速立即提升！ (二手書)

作者：原英晃
出版日期：2017-03-27
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★自由式、蝶式、仰式、蛙式，滿滿收錄了可活用於各種游法的訓練方式！★年逾四十仍在游泳的鐵人泳者，突破年齡限制，一次公開所有讓你游得更快的技巧指南！ 動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。在介紹自由式的 ...

游泳選手肌肉鍛鍊的祕密！打造倒三角體型的陸上訓練 (二手書)

作者：高橋雄介
出版日期：2016-11-25
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★ 最有效率！不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型！★ 最有規劃！跟著訓練階段按部就班，配合個人肌力漸進訓練！★ 最具實用性！動作步驟清楚標示，好理解、易上手！游泳這種運動經常用到的肌肉能打造出倒 ...
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