《走過中途,人生開始換一種走法》:避免活成自己不想成為的樣子
「年輕時,生活會自動推著你前行;年老後,每一個習慣、每一份連結、每一個行動,都在決定餘下的人生是否仍自由、有溫度、有意義。」給所有開始懷疑「是不是哪裡不對了」的大人;給還想當一個「有趣的人」的大人
五、內在與情緒:要練習「陪自己」,而不是忍過去(正念、陪自己)
為什麼老年情緒更難受:因為少了分心、少了角色。「你不需要忍耐每一次不安,學會陪自己,是對老年的最好善待。」
科學依據:正念、冥想與敘事治療可降低焦慮、抑鬱,改善情緒調節
老年真正的風險:情緒變得無人承接、想太多、說不出口,開始懷疑自己的價值。情緒內縮、焦慮抑鬱、失眠,可能影響身心健康與生活品質。
給自己的功課:不是想通,而是安放:建立靜下來的方式(閱讀、冥想、書寫)、找到可以被理解的語言,允許自己不再正向。理解自己的情緒、學會自我安撫,降低心理壓力。
提醒自己:「我不是撐不下去,我只是不想再一個人撐。」
《走過中途,人生開始換一種走法》:避免活成自己不想成為的樣子
「年輕時,生活會自動推著你前行;年老後,每一個習慣、每一份連結、每一個行動,都在決定餘下的人生是否仍自由、有溫度、有意義。」給所有開始懷疑「是不是哪裡不對了」的大人;給還想當一個「有趣的人」的大人
五、內在與情緒:要練習「陪自己」,而不是忍過去(正念、陪自己)
為什麼老年情緒更難受:因為少了分心、少了角色。「你不需要忍耐每一次不安,學會陪自己,是對老年的最好善待。」
科學依據:正念、冥想與敘事治療可降低焦慮、抑鬱,改善情緒調節
老年真正的風險:情緒變得無人承接、想太多、說不出口,開始懷疑自己的價值。情緒內縮、焦慮抑鬱、失眠,可能影響身心健康與生活品質。
給自己的功課:不是想通,而是安放:建立靜下來的方式(閱讀、冥想、書寫)、找到可以被理解的語言,允許自己不再正向。理解自己的情緒、學會自我安撫,降低心理壓力。
提醒自己:「我不是撐不下去,我只是不想再一個人撐。」