特別收錄 / 編輯的話:
因應無常,養成彈性習慣
ㄧ場疫情,震撼了全世界。讓人類面臨了看不到、摸不到的病毒威脅,也感受到生命的無常!
生命如同海水,運行的方式不斷的在改變。有時雖有規律可循,卻難以完全預測,也經常有讓人意想不到的結果。因此,要擁有成功的人生,不論短期或長期,都必須能夠在流動且不斷變化的環境中成長茁壯。如果我們連嘗試調整都不願意,那就太可惜且可悲了。
孫子兵法說:「正如水沒有固定形態,戰爭也沒有固定局勢;能按照敵人情況調整戰術而取勝的人,才可以說是天生的將領。」
既然生命是流動的,就不能把人生拿去只應付死板的目標。作者史蒂芬.蓋斯寫了《彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法》ㄧ書,告訴大家保持彈性的重要,許多的目標之所以無法達成,正是因為沒有養成彈性習慣。
過去許多專家告訴我們,立定目標的重要。只要懂得設定目標,就比較容易接近成功。但不管當下的處境如何,只知道埋頭苦幹死守目標,ㄧ味堅忍貫徹到底,展現勇氣與毅力,強迫自己死守原先設定好的目標。在瞬息萬變的當下,顯得多麼不智。
作者舉了ㄧ個例子。想像自己在海邊游泳戲水,卻被衝離海岸。你一想到自己有可能跟鯊魚在同個水域,於是決定大展華麗的蝶式泳技。但一分鐘後,你就會發現:「海灘怎麼離那麼遠?」
這時候你要展現勇氣毅力維持原訂計畫,繼續用華麗但最累人的蝶式,還是要改變目標,從「驚豔全場」變成「活著回去」。處境改變時,目標當然也得跟著調整,這時就需要新的策略方法。
人類的特長就是能應付各式各樣的情況,因為我們有無限的適應力,不僅能克服多種挑戰,還非常擅於即時解決問題。不過,要能充分發揮這種能力,我們必須先讓自己學會適應各種情況。
我們大約有99.9947%的目標和習慣的養成法,都是死板而沒有彈性的。這些策略都很嚴格,但完全不考慮個人情況,你得撐過各種困境,竭盡全力達到預先設定的單一目標。你沒有臨機應變的空間,不管是生病、受傷、心力交瘁,都要達成目標。就是傳統這種冥頑不靈的想法,讓你在離岸流中一命嗚呼,既無法達成目標,也培養不了任何有效的習慣。
我們想做的事,其實不見得都要出於有意識的決定。但隨著情勢發展,我們應該可以放寬選擇的範圍,適時改變目標。
西洋棋特級大師卡斯帕洛夫說:「成功不是少數人的專利。了解自己、掌握環境,準備好面對眼前的挑戰,就能一步步取得勝利。」
作者提出簡單七步驟養成彈性習慣:
❶最多選擇三種習慣。
❷每種習慣延伸出三個水平選項。
❸每個水平選項加上三個垂直目標。
❹選擇執行點貫徹執行。
❺展示你的習慣。
❻追蹤你的習慣。
❼統計成績,評估自己的表現。
許多學習專家都常說,保持正向的態度、堅持努力就能成功。但只要養成彈性習慣,配合你的思考模式,不論是正向、負面或是中性皆可運用。在人生的路上跌倒時,彈性習慣能不帶批判地扶你一把,幫助你重新站穩腳步,還會助你更上一層樓。疫情當前,與其祈願ㄧ個不可知的未來,不如就訓練自己養成彈性習慣。
環境既無法如願,沒關係我們就來順應周遭吧!