傳統中醫認為「百病生於氣」,很多疾病的發生都與氣的運行有關,要避免疾病發生,得從養氣開始!《補氣解病》特刊邀請陳峙嘉和彭溫雅2位人氣中醫師,分享他們忙碌工作還能維持好精神、好氣色的補氣法。
談到補氣,中醫師最推薦的方法,不是用藥材,而是食材。飲食上,除了維持均衡飲食、三餐定時定量,建議可多吃山藥、馬鈴薯、南瓜等根莖類蔬菜,都有補氣健脾的作用。而人參、當歸、黃耆、紅棗、枸杞等都是家中常備的補氣藥材,可熬煮人參蓮子粥、黃耆補氣粥、當歸羊肉補氣湯,料理簡單又美味。
除了飲食,生活上也有許多簡單易做的補氣方法。按摩穴位有助帶動氣血通暢,其中最常見的穴位包括氣海穴、關元穴、血海穴、三陰交、足三里等。研究證實,氣功、瑜伽、太極拳等溫和的運動,有調養氣息、改善免疫調節功能、穩定自律神經系統等好處。
至於補氣的常見問題,像是吃素和常喝精力湯容易氣虛?人人都能補氣嗎?補氣補過頭反而容易便秘、失眠、上火?……搞清這些困惑,才能補好氣、養好身,健康一整年!
目錄
03 編輯室報告
06 百病生於「氣」
為什麼需要養氣?
文‧鍾碧芳
09 順時養氣,才能事半功倍
氣虛者的四季養氣術
文‧鍾碧芳
Part 1 跟著名中醫補氣養生
14 人氣中醫師陳峙嘉靠一味茶補氣
文‧鍾碧芳
16 美女中醫師彭溫雅的固氣養顏秘方
文‧鍾碧芳
Part 2 迷思?事實?聽聽專家怎麼說
20 呼吸淺促表示你氣虛嗎?
文‧邱宜君
21 每個人都適合補氣嗎?
文‧邱宜君
24 人參、雞精、蜆精……它們都能補氣嗎?
文‧陳婉箐
28 人參種類多,每種都適合補氣?
文‧陳婉箐
30 喝精力湯容易造成氣虛?
文‧黃慧玫
31 吃素的人容易氣虛?
文‧黃慧玫
32 氣虛的人比較胖,血虛的人比較瘦嗎?
文‧黃慧玫
Part 3 飲食補氣這樣吃
36 冬吃根、夏吃葉
多食根莖蔬菜 補氣又禦寒
文‧邱宜君
40 白天服用,避免晚上影響睡眠
4種常用補氣藥材,你吃對了嗎?
文‧謝曉雲
44 補正氣、療虛損、抗衰老
益氣強身養生粥溫暖上桌!
整理‧賴以玲
46 有點虛、常加班、沒精神
中醫師親調3道補氣家常湯
整理‧賴以玲
49 避免交互作用,影響藥效
中、西醫補氣營養品這樣吃!
文‧陳婉箐
Part 4 生活養氣這樣做
54 每天只要10分鐘
補氣8穴位 早晚按摩疏經活血
文‧林惠君
58 日常養氣一點都不難
足浴、溫臍,循環好氣就通!
文‧林惠君
60 虛累累,氣更虛
運動補氣,你選對了嗎?
文‧陳大樂
64 正確控制,活化內臟
一學就會的補氣呼吸術
整理‧賴以玲
03 編輯室報告
06 百病生於「氣」
為什麼需要養氣?
文‧鍾碧芳
09 順時養氣,才能事半功倍
氣虛者的四季養氣術
文‧鍾碧芳
Part 1 跟著名中醫補氣養生
14 人氣中醫師陳峙嘉靠一味茶補氣
文‧鍾碧芳
16 美女中醫師彭溫雅的固氣養顏秘方
文‧鍾碧芳
Part 2 迷思?事實?聽聽專家怎麼說
20 呼吸淺促表示你氣虛嗎?
文‧邱宜君
21 每個人都適合補氣嗎?
文‧邱宜君
24 人參、雞精、蜆精……它們都能補氣嗎?
文‧陳婉箐
28 人參種類多,每種都適合補氣?
文‧陳婉箐
30 喝精力湯容易造成氣虛?
文‧黃慧玫
31 吃...