「別人的臉色？根本不需要去看。」
當你能打從心裡這麼想，你就是最強大的。
──走過無數內耗風暴的心理學家，清醒後最想讓你知道的事──

心靈脆弱的人容易內耗，內在強韌的人不輕易動搖！
日本人氣心理學家獨創──
9步驟自我改造計畫，20天練出「心的肌耐力」！
＼從此不心累、不隱忍、不糾結，迎來舒爽通暢的人生／

「總是過度在意他人的眼光與團體氣氛。」
「有時會懷疑自己是不是高敏感人。」
「每當自己一個人時，疲憊感就會排山倒海般湧現。」
「太想獲得肯定，老是不由自主地看主管或朋友臉色。」
「害怕被別人討厭，也害怕在人群中顯得突兀。」

你是否也是過著這樣每天小心翼翼、焦慮不安的生活？
厭煩於自己的鑽牛角尖，卻又無法控制地在意他人每個評價，
每天總是內耗心累，但什麼事都改變不了……
其實，這些跡象都是你正在受「認同需求」擺布的證據！
你過的不是「自己的人生」，而是「迎合他人眼光的人生」。
如果以上的敘述你全部符合，或是部分同意
請給本書一次機會幫助你吧！

本書由日本人氣心理學家諸富祥彥所寫，他也曾經活在別人眼光中，生活總是在察言觀色、迎合他人而內耗心累。為了徹底解決這個困擾，他結合個人親身經歷與數萬人的專業諮商經驗，獨創出一套「九步驟自我改造計畫」，教你有系統地鍛鍊「心的肌耐力」，培養出一顆不在意別人看法的鋼鐵之心。擺脫難以控制的負面自我，迎向一個從未體驗過的嶄新世界！

人生只有兩種活法，
你想活在幻影的認同泡泡中，還是充滿自由的喜悅人生？
要選哪一種，就看你敢不敢拋棄整個世界的眼光。
這一生，你最應該看清的三件事──

◎第一件事：人生在世想獲得別人的認同，是件愚蠢的事。
→無論對象是父母、戀人、老闆或朋友都一樣。

◎第二件事：拿他人和自己比較，是件愚蠢的事。
→財富、房產、名聲、權力……你永遠比不完。

◎第三件事：在生活中時時刻刻顧慮「周遭的眼光」，是件愚蠢的事。
→你想活出怎樣的人生，別人的看法根本不重要。

★「九步驟自我改造計畫」：心的肌耐力強化訓練，實戰技巧搶先看！
Step 1每天挑10個你不想被討厭的人，專注想著他們的臉。
Step 2站起來，緊握拳頭。
Step 3大聲喊出：「就算你討厭我也無所謂！」
Step 4每個對象喊50次。連續執行20天，完成10000次的反洗腦訓練。

只要放下認同需求，你的人生就會產生180度的改變。
等在你前方的，是一個舒展自在、豐盛多元且美好的人生。
你不會再被渺小的自尊心綁住，你會百分之百地肯定自己
並由衷相信「一切都是最好的安排，這樣就很好」。
看完本書，如此自在的人生，將會來到你身邊。

作者簡介：

諸富祥彥
明治大學文學院教授，臨床心理師，教育學博士。曾任千葉大學教育學院副教授。
三十多年來，持續在大學附屬的諮商中心等單位，服務那些對人生感到苦惱的年輕人。著有《學會接受，不必被喜歡》、《化解人生煩惱的八大練習》、《聆聽與表達》等多部作品。

譯者簡介：

徐欣怡
　　台灣新竹人，四分之一日本血統，畢業於台大電機系，曾旅居東京八年，現為專職譯者。
　　喜愛音樂、手作、旅行、閱讀、有趣空間、散步、發呆和曬太陽。
　　譯作有《京都怪奇談2：見證因果、惡靈與眾生的愛別離苦，日本高僧三木大雲遇見的「另一個戰慄京都」》、《京都怪奇談【宿緣之道篇】》、《星期五的書店：夏天與汽水》、《冰冷的轉學生》《圖解重配和聲 樂風編曲法》、《實踐版 最強經營企劃書》及《璀璨異境：夜幕下光之工廠攝影集》等。
　　Email：shin12317@gmail.com

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