～老師說的，我終於做到了！～
破解動作瓶頸的關鍵，
舞出最優雅、最純粹的自己！

【本書特色】
◎簡單易行的自我調整訓練，可於課前快速完成，幫助輕鬆舞動並降低受傷風險！
◎對比圖示清楚呈現錯誤動作與正確姿勢，可視化動作錯誤與修正方式，有效提升學習效果！
◎專為芭蕾舞者設計的身體調整指南，針對腿部、軀幹與手臂，改善僵硬，提升動作的穩定性與流暢度！

「肩膀放鬆！」「骨盆立起來！」「膝蓋伸直！」──
芭蕾課堂上，老師的指導語句總是清楚明確，
但你的身體卻總是無法順利配合？
即使努力調整，動作仍顯得生硬、卡頓，甚至因用力不當而受傷？
其實，問題並非全出在天賦，而是身體結構與使用方式尚未調整到位！

✯✯從身體科學出發，精準掌握芭蕾技巧！✯✯
本書由芭蕾舞者專屬治療院「專心良治」院長島田智史親筆撰寫，
結合多年治療與調整舞者身體的經驗，
歸納出一套適合芭蕾學習者的自我調整術。

書中詳盡解析芭蕾舞的核心動作，並依據人體結構，
將舞蹈必備技巧拆解為【腿部、軀幹、手臂】三大關鍵部位，
透過圖解與簡單易懂的練習，幫助你建立正確的身體使用方式！
無論是初學者、身體僵硬者，或希望精進技巧的舞者，
都能藉由本書提升舞蹈表現，使動作更加自然流暢，
並有效降低受傷風險，輕鬆地享受芭蕾之美！

✯✯讓身體與芭蕾完美契合，展現最優雅的自己！✯✯
芭蕾不只是外在的模仿，更是內在的體悟與身體習慣的養成。
透過《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》，
你將不再困惑於老師的糾正，能更自信、更自然地舞動，
享受每一次優雅綻放的瞬間！

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