名人推薦：人生CEO私塾創辦、斜槓醫生、暢銷作家／小吳醫師
自媒體斜槓教練／亨利溫

每天聚焦3件事

一天結束後，躺在床上，我習慣問自己：「今天過得好嗎？」如果能自信回答出「嗯，真的過得很充實」，那麼我會覺得自己變成更酷的人，且人生過得非常順遂。不過，當我感覺自己浪費了一天時，就會討厭自己，甚至覺得消逝的時間很可惜。每一天怎麼過，也會影響我的自尊感。越是不虛度光陰，讓生活越有意義，幸福指數就會越高。
成功，既有趣又刺激。如果將人生縮短成一天，成功的一天取決於是否充分利用時間。如同遊戲裡每完成一項任務、角色會升級一樣，當我慢慢實現設定的目標，也會發現自己在不知不覺間成長，而這亦是幸福的墊腳石。
我和大家一樣都是人，很難把所有時間都過得既充實又有意義。有時也會想偷懶，當能量枯竭時，整個晚上什麼事都不想做。相反，有時即使整天坐在書桌前，卻什麼收穫也沒有時，我也會感到自責。
那麼，人究竟為什麼會浪費時間？以下是應徵工作時，面試官及應徵者之間的對談內容：

面試官：「你認為自己的優點是什麼？」
應徵者：「我是個很有熱情的人。」
面試官：「那你的缺點是什麼？」
應徵者：「我的缺點是熱情過頭了。」

應徵者說：「我的缺點是熱情過頭了」有些人可能會想：「好聰明，如此一來，缺點感覺不就變成優點了嗎？」但我的想法有些不同。
熱情過頭是來自於無法決定事情的優先順序，不明白能量和時間有限，高估自己，會策劃超出自己能力以外的事、答應別人自己做不到的事，並且產生各種後續問題。事情堆積如山，看起來總是很忙碌，其中一項特徵就是，沒有把一件事完整收尾。換句話說，他們把能量分散在太多地方，沒有一件事做好。
每個人一天都只有24小時，體力上也會遭遇瓶頸。要是準備考試的人說：「我打算一天要念20小時的書」大家一定會覺得「不可能，你還要睡覺、吃飯，只剩下4小時，就連睡眠時間都不夠了」。
上述就是熱情過頭的最佳案例，把過多的計畫和目標都塞在一天之內，當然不可能達成。因此，我想把「熱情過頭」替換成「掌握自己能力的不足，以及管控時間能力不足」。若這個情況持續下去，將無法達成自己計畫中的任何一件事，導致自信心低落，反而使工作效率更差。
我也曾高估自己的能力，設定做不到的計畫，而感到自責，也覺得越來越不幸福。你必須承認自身極限，建立合適的規畫，同時集中心力在重要的事上，且懂得刪減相對不那麼重要的事。你需要勇氣和決心來專注於3件重要的事，並對其他說不。「一切都很重要」與「什麼都不重要」是一樣的。
每天有那麼多事要做，在此整理了一些方法，讓你不會錯過必須做的重要工作，又能爭取時間做自己想做的事，心滿意足的結束一天。

1.將一天分為3大塊，決定要做的3件事
早上起床或上班後坐在辦公桌前，整理「今天要做的事」清單。如果不加思索全列出來，可能就會陷入熱情過頭的狀況，因為這份清單沒有時間概念。其中一定夾雜需要花很久時間處理，和只需要一點時間就能處理的事；有高難度和低難度的事，有期限快到的和期限寬鬆的事。首先，把一天單純化。

起床→早晨固定作息→上午行程→午餐→下午行程→晚餐→晚上行程→晚上固定作息→就寢。

大致整理出一天的作息後，我們可以工作的時間只有上午、下午、晚上這3個區塊。故最好的方法不只是羅列今天要做的事，而是更進一步思考該如何運用這3個時段。
先挑出認為「光做到此事，今天就算完成了」的3件重要事情。上午、下午、晚上各1件，一天總共安排3件事。
要是你還有時間，與其嘗試做其他事，不如大膽休息。既然今天要做的3件事都已達標，也就沒什麼好可惜的了。
要是某些事情一直沒被選進「今天必須做的3件事」，就得重新考慮不做那件事，否則，你最終會浪費時間，掉進熱情過頭的陷阱，而什麼也做不好。雖然決心要做事很重要，但決心不做事也很重要。
因此，我建議制定一個每日計畫：只做3件重要的事情。當你開始新的一天時，你可以有一種輕鬆的心情，「我想我可以做到這一點，對嗎？」而在一天結束時，你會感覺「我今天過得很愉快」。
假如你認為「我能做得更多」，可以提高3件重要事情的難度，或是改設為更花時間的事。
養成建立計畫並執行的習慣。人不可能在一夕之間突然就會演奏小提琴，同理，你也不可能在短時間內掌握計畫和執行的技能。你需要從簡單到困難來完善你的技能，慢慢把這套流程完全內化成自己的東西。

2.分配時間給想做的事情
有些上班族會開玩笑說：「我的夢想是辭職。」辭掉工作，代表你無事可做，過著沒有意義的生活，這樣真的比較幸福嗎？每個人的生活標準不同，但我認為空虛終究會找上門。
變成多巴胺（編按：dopamine，是一種大腦神經的傳導物質，可以讓人感受快樂，並引發動機、集中注意力）狂人，成天被 Netflix、YouTube、Instagram、遊戲填滿的人生，真的幸福嗎？每天看著寧靜大海放空、休息的人生，是幸福的嗎？如果人生沒有任何義務和責任，休假和休息的意義也將褪色，最終更將失去工作能量。若能抱持適當義務感，不做過多的必要工作，並靠副業做自己想做的事，才能找到成功與幸福的平衡點。
上班族工作的時間一般是早上9點到傍晚6點，但想做的事情通常沒有固定的時間。如果時間沒有固定下來，就容易讓人心生「我等一下再做」的念頭，然後逐漸拖延，很難開始。此外，如果日常中出現越來越多消耗能量的事，某天就會忘記自己究竟喜歡什麼。因此，我們可以在一天之中安排一個固定時間，做自己想做的事。
對某些人來說，可能是安靜的清晨，也可能是結束所有行程後的傍晚時間，亦可以利用中午時段。只要選擇適合自己的就好，至於是什麼時間並不重要，重點是定下時間做想做的事情。
曾在美國海豹突擊隊服役的喬可．威林克（Jocko Willink），在其著作《自律就是自由》（Discipline Equals Freedom）一書中寫道：「所有人都渴望自由，但能通往自由的路全掌握在紀律之下，紀律守護自由，使人能成就更多。」
最近，威林克上 Podcast 節目時表示：

主持人：「當你覺得沒有力氣，今天好像沒辦法達成某件事的時候，你會怎麼做？」
威林克：「先做再說。就算是我今天真的連看都不想看，我還是會去做。即便我今天真的爬不起來、很不想離開床，我早上還是會起床。或許，這可能是『需要休息』的訊號，但今天還是請不要休息，等到明天再看看。我真的很討厭拖延事情，休息就代表必須拖到明天才能完成。倘若隔天依然想休息，到那時再休息。」[3]

建立每日計畫時，分配好時間做想做的事後，就大膽執行！想做的事不一定要是學習理財或英文等，具有建設性或是對未來有幫助的事。
世界上有趣的事太多了。和家人度過愉快時光、閱讀感興趣的書籍、演奏鋼琴等，一件件嘗試過後，你就不用再擔心「我是誰？」、「我喜歡什麼？」的問題。因為我喜歡的東西造就了未來的自己，而充滿我喜歡的東西的時間，回答了「我是誰？」的問題。
倘若你想更了解自己，並希望你的未來充滿喜歡的事物，這時，你必須離開床，行動才是真正改變自己、證明自己的唯一方法。

3.不隨波逐流，自行主導
無論是上班族或做生意，能做出一番成果、自信過生活的人，大都能主導自己的人生。有必須做的事情時，不會偷懶，懂得違逆本性，阻止一切消耗時間的狀況發生。他們懂得區分重要與不重要的事，在重要的事面前，他們比任何人都認真、熱情，覺得不重要的事，連看都不看。
突然被交付的事，大部分皆是別人指使或與自身無關。若想成為主導自己人生的人，首先得具備說「不」的勇氣。當事情超出自己能力範圍，需要懂得拒絕，就連沒意義的聚餐也是。
在此還有一個重要的前提，那就是明白什麼事重要，並集中心力在那，這也就是為何要拒絕不重要的事的原因。
「如果你不在生活中思考，就只能隨波逐流。」我們必須時刻思考自己想要的是什麼，現在做的事怎樣才能對人生有助益。若不如此，將被惰性給束縛。
如果躺在床上時，你能感受到「今天過得很棒」，並引以為傲，那就夠了，並不需要認真工作到足以改變世界。想一想自己在做什麼時最幸福、有多常做這件事就可以了。
有了這種生活態度，就能回答出「我是誰」的提問。當經歷挑戰、失敗、挫折、成功這些滋味後，就能明瞭「原來我喜歡這個」、「那件事真的不適合我」，並更努力做自己喜歡的事，之後也會留下「原來做這件事讓我很幸福」的認知。
打開心房，刻意花時間打造專屬副業，就會發現自己在什麼時候最幸福。反覆幾次之後，將能創造一個屬於自己的未來。

每天聚焦3件事

一天結束後，躺在床上，我習慣問自己：「今天過得好嗎？」如果能自信回答出「嗯，真的過得很充實」，那麼我會覺得自己變成更酷的人，且人生過得非常順遂。不過，當我感覺自己浪費了一天時，就會討厭自己，甚至覺得消逝的時間很可惜。每一天怎麼過，也會影響我的自尊感。越是不虛度光陰，讓生活越有意義，幸福指數就會越高。
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推薦序
掌握未來的關鍵時刻
人生CEO私塾創辦、斜槓醫生、暢銷作家／小吳醫師

在這個變動迅速的時代，我們面臨著前所未有的挑戰和機遇。過去，人們可能在同一家公司工作數十年，直到退休。然而，現代職場已經發生了巨大的變化，裁員頻繁，不斷轉換工作成為常態。在這樣的背景下，斜槓與經營副業成了許多人尋求職業穩定性的重要選擇。

第一次拿到本書時，便被內容深深吸引。本書講述了作者如何從韓國前往美國，從員工到斜槓寫作，並跳槽到迪士尼，甚至經營Airbnb成為房東的經歷。這一系列身分轉換和副業探索，展示了現代職場的多樣性，更讓人看到未來職業可能性的無限寬廣。

身為斜槓醫生，我對書中描寫的身分轉換和多重職業探索有著深刻共鳴。我是從醫療領域出發，後來斜槓進入網路行銷教練，協助投資老師進行課程設計與行銷，也因此成為了出版書籍的作者。在這個過程中，我體驗到斜槓生活的酸甜苦辣，這些經驗在本書中得到了淋漓盡致的展現。

很多人在嘗試斜槓或副業時，誤以為必須找到能夠立即賺大錢的方向，並渴望一步到位。然而，現實卻告訴我們，真正的成功並非一蹴而就。書中一開始便明確指出，我們應該先依靠本業維持生活，利用空餘時間逐步探索自己感興趣的領域，這樣就不會給自己過大的壓力，也能輕鬆自如的進行轉換。

作者強調，我們不應該依賴單純的意志力，而是需要制定清晰的計畫，並且持之以恆。每天利用下班後的一、兩個小時，逐漸養成學習和執行的習慣，將這些行為變成自然反射，這才是達成斜槓副業成功的真正關鍵。這種踏實而有計畫的進步方式，正是許多人夢寐以求的成功路徑。

此外，本書還提供選擇副業過程中的寶貴建議，涵蓋了如何尋找適合自己的副業、如何提高成功率等實用技巧。這些建議不僅讓人讀來豁然開朗，更重要的是，具有極高的可操作性，能夠真正付諸行動，逐步實現斜槓夢想。

我誠摯的推薦這本書給每一位正在思考未來、希望開展斜槓或副業的讀者。無論你是想要擺脫朝九晚五的束縛，還是尋找一條更靈活的職業道路，本書都將成為你的最佳指南。

推薦序
掌握未來的關鍵時刻
人生CEO私塾創辦、斜槓醫生、暢銷作家／小吳醫師

在這個變動迅速的時代，我們面臨著前所未有的挑戰和機遇。過去，人們可能在同一家公司工作數十年，直到退休。然而，現代職場已經發生了巨大的變化，裁員頻繁，不斷轉換工作成為常態。在這樣的背景下，斜槓與經營副業成了許多人尋求職業穩定性的重要選擇。

第一次拿到本書時，便被內容深深吸引。本書講述了作者如何從韓國前往美國，從員工到斜槓寫作，並跳槽到迪士尼，甚至經營Airbnb成為房東的經歷。這一系列身分轉換和副業探索，展示了現代職場的多樣性...

下班後的生活，決定未來人生

每個物種都有一套體會世界的方法。狗用靈敏的嗅覺探索環境，海豚則用超音波做回聲定位。當鳥兒在天空飛翔時，則以異於其他動物的高度看世界。牠們所體會的世界都是不同的。
人類也是如此。即使同住在三維空間，用相似的感官感受，每個人的世界依然不盡相同。遇到的人、居住的地方、成長的環境、所做的工作等，許多因素形成了你的主體性，使你成為一個人。從這個角度來說，我們就像上面提到的動物一樣，都有自己獨特的世界，且每天都在努力創造著。
大多數人每天花 8 小時以上工作，因此，工作影響著每個人獨特世界的形成。雖然人際關係與環境也會影響我們，但對我們影響最大的，是我們把時間花在哪些事上。
自我的世界變得越來越重要，世人對成功的定義也做了許多改變。過去的成功是獲得公司或政府機關崇高地位及相對應的權力，而現在，世代更重視健康、幸福的生活。
本書講的是如何找到屬於自己的世界。我想帶你踏上一段旅程，找出你喜歡什麼、什麼能讓你快樂。
每個人獨特的世界都是由自己的選擇創造出來的，而那個選擇很有可能就是「自己喜歡的」。但事實上，只做自己喜歡的事是很難活下去的。即使你以此謀生，一旦它成為你的主要工作，繼續喜歡它並不容易。所以我找到了一種方法來平衡我的日常工作和我喜歡做的事。我以主要工作為基礎打造生活，然後在此基礎上打造我喜歡的工作。透過這個方法，我能夠體認自己是個什麼樣的人，也讓我的世界變得更堅實。
每天晚上八點，我都會從事我想做的副業。這些副業中，有的成功，有的被放棄，但可以肯定的是，如果沒有這段時光，我會是一個和現在完全不同的人。因為那些時光改變了我的人生方向，亦創造了我的未來。我想透過本書，分享我在這個過程中學到的訣竅。
第一章想談談為什麼我們要主導人生。所有人都是自己人生的主角，希望大家都能活得像主角而非配角。
第二章分享藉由副業改變人生的各種經驗。本章將介紹我在韓國一邊上班一邊準備美國留學的故事、靠 Airbnb（編按：出租住宿民宿的網站，提供短期出租房屋或房間，讓旅行者發掘和預訂世界各地的獨特房源）創造副業收入等，以及在過程中經歷的挫折、喜悅與克服低潮的祕訣。
第三章講述為了進行副業，該如何建立固定作息。同時，也將告訴你谷歌（Google）也在使用的OKR（編按：Objective Key Result，目標關鍵成果）工作法，如何套用於日常生活，訂定目標，並且有系統性的管理。
第四章則談論怎麼讓副業變成習慣，長久進行下去。

•你有好好運用下班後的時間嗎？
•是否想改變每天一成不變的人生方向？
•你希望你的生活能做想做或喜歡的事嗎？

透過這本書，你將能夠在該做的事和喜歡做的事之間找到平衡，並學會如何將生活引導到想要的方向上。在寫作時，我試著講述一個貼近現實的故事，而不是充滿夢想和希望的理想主義故事。在接受我們有限的條件和現實的同時，也為改變未來做努力。

下班後的生活，決定未來人生

每個物種都有一套體會世界的方法。狗用靈敏的嗅覺探索環境，海豚則用超音波做回聲定位。當鳥兒在天空飛翔時，則以異於其他動物的高度看世界。牠們所體會的世界都是不同的。
人類也是如此。即使同住在三維空間，用相似的感官感受，每個人的世界依然不盡相同。遇到的人、居住的地方、成長的環境、所做的工作等，許多因素形成了你的主體性，使你成為一個人。從這個角度來說，我們就像上面提到的動物一樣，都有自己獨特的世界，且每天都在努力創造著。
大多數人每天花 8 小時以上工作，因此，工作影響著每個人...

推薦序　掌握未來的關鍵時刻／小吳醫生
前言 下班後的生活，決定未來人生

第一章 身價怎麼決定？你如何利用下班時間
01我在美國微軟學到的事
02現在怎麼活，決定未來怎麼過
03身價怎麼決定？光努力達不到
04該做的事與想做的事
05學習沒門檻，取決個人意志

第二章 下班後時間我這樣利用
01雙重身分切換，如願赴美
02不甘錢被偷，自學工藝上網賣
03斜槓寫作，助我從微軟跳槽迪士尼
04 Airbnb當房東，打造被動收入
05理想很豐滿，現實很骨感

第三章 高效率的目標管理
01人的意志力是有限的
02工作不是認真做，是聰明做
03如何尋找適合自己的副業？
04賺大錢是夢想，不是目標
05每天聚焦3件事
06我在Google學到的時間管理

第四章 決定未來晚八點
01把副業變成習慣
02改變是循序漸進的
03創造不得不做的理由
04想做的人找方法，不想做的找藉口
05撐過前30天，天下無難事
06想像你的成功，然後實現它

後記 無法持之以恆，使我更有機會追求人生
參考文獻

推薦序　掌握未來的關鍵時刻／小吳醫生
前言 下班後的生活，決定未來人生

第一章 身價怎麼決定？你如何利用下班時間
01我在美國微軟學到的事
02現在怎麼活，決定未來怎麼過
03身價怎麼決定？光努力達不到
04該做的事與想做的事
05學習沒門檻，取決個人意志

第二章 下班後時間我這樣利用
01雙重身分切換，如願赴美
02不甘錢被偷，自學工藝上網賣
03斜槓寫作，助我從微軟跳槽迪士尼
04 Airbnb當房東，打造被動收入
05理想很豐滿，現實很骨感

第三章 高效率的目標管理
01人的意志力是有限的
02工作不是認真做，是聰明做...