第一章少林功夫,藝絕天下
一、剛猛實用少林功夫
二、威武神勇少林拳
三、帝王拳術太祖長拳
第二章少林太祖長拳,拳法祥解及實戰應用
第一段
◎第一式運氣發式
◎第二式預備式
◎第三式丁步按掌
◎第四式(右弓步)迎面扳手
◎第五式馬步按掌
◎第六式(上步)丁步壓肘
◎第七式(右)弓步頂肘
◎第八式馬步夾肘
◎第九式雙分掌+馬步雙沖天炮
◎第十式提膝砸拳
◎第十一式轉身(提膝)掏心拳
第二段
◎第十二式二起側腳+雙峰貫耳
◎第十三式金絲纏腕+虛步縮身
◎第十四式二郎擔山
◎第十五式(轉身)推插花手
◎第十六式三搖手+退步扳手
◎第十七式丁步插掌
◎第十八式雙推掌+金雞獨立
◎第十九式回頭望月
◎第二十式金絲纏腕+虛步縮身
◎第二十一式二郎擔山
第三段
◎第二十二式(馬步)懷中抱月
◎第二十三式雙分腳+馬步單鞭
◎第二十四式跳步三衝拳
◎第二十五式跨步衝拳
◎第二十六式左二起腳+震腳栽拳
◎第二十七式馬步按掌
◎第二十八式上步扳手
◎第二十九式(跳步)虎步貓形(左閃右跳)
◎第三十式一柱擎天
第四段
◎第三十一式丁步按掌
◎第三十二式上步插花拳
◎第三十三式丁步崩拳
◎第三十四式上步側腳+古樹盤根
◎第三十五式丁步插掌
◎第三十六式雙推掌十左踹腳+右弓步雙沖拳
◎第三十七式金絲纏腕+(虛步)彌陀端燈
◎第三十八式(右)二起腳+五花坐山
◎第三十九式收式
◎第四十式合掌十理氣還原
附錄宋太祖軼事